Når blodsukkernivået ditt blir for høyt – kjent som hyperglykemi eller høyt blodsukker – er den raskeste måten å redusere det på å ta hurtigvirkende insulin. Trening er en annen rask og effektiv måte å senke blodsukkeret på.
I noen tilfeller bør du gå til sykehuset i stedet for å håndtere det hjemme.
Svært høye blodsukkernivåer kan resultere i diabetisk ketoacidose (DKA) når insulinnivået er lavt. Dette er en medisinsk nødsituasjon.
Symptomer på DKA inkluderer:
- kortpustethet
- pust som lukter fruktig
- kvalme og oppkast
- en veldig tørr munn
Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre, ring legen din for å få instruksjoner om administrering av en dose insulin, og for råd om hvorvidt du skal gå til legevakten.
Denne artikkelen ser på måter å senke blodsukkeret raskt, når du skal gå til legevakten eller oppsøke lege, og tips for å håndtere høyt blodsukker.
De beste måtene å senke blodsukkeret raskt
Ved tidlig behandling kan du redusere høyt blodsukkernivå og forhindre komplikasjoner, inkludert DKA.
Noen kilder antyder at å drikke vann eller spise en matbit med høyt proteininnhold raskt kan senke blodsukkernivået, selv om det ikke er nok forskning til å støtte dette.
Hvis du har høyt blodsukker og trenger å senke det raskt, prøv følgende metoder:
Ta insulinet ditt som foreskrevet
Høyt blodsukker oppstår når kroppen din har for lite insulin, eller kroppen din ikke kan bruke insulin riktig. Administrering av insulin kan senke blodsukkernivået.
Snakk med legen din om hvor mye hurtigvirkende insulin du bør administrere når blodsukkeret er høyt.
Det kan være lurt å sjekke blodsukkeret ca. 15–30 minutter etter at du har tatt insulin for å sikre at blodsukkeret går ned og at det ikke synker for lavt.
Trening
Trening er en rask og effektiv måte å senke blodsukkernivået på.
Trening kan senke blodsukkeret i 24 timer eller mer etter at du er ferdig. Dette er fordi det gjør kroppen din mer følsom for insulin.
Fysisk aktivitet får kroppen til å kreve glukose for energi. Som et resultat leverer cellene glukose til musklene og blodsukkernivået synker vanligvis.
For at dette skal fungere, trenger du en treningsform som får hjertet til å pumpe raskere enn vanlig. Dette kan inkludere å gå i raskt tempo.
Viktigere, hvis blodsukkeret ditt er over 240 mg/dl, bør du sjekke urinen for ketoner. Hvis ketoner er tilstede, ikke tren, fordi dette kan få blodsukkeret til å stige enda høyere.
Å trene når du har ketoner i urinen øker risikoen for komplikasjoner fra høyt blodsukker.
Hvis du har type 1 diabetes, vil legen din sannsynligvis anbefale at du sjekker blodsukkeret før du trener. Du kan gjøre dette med hjemme urinketontestsett, som er tilgjengelig på nett.
Mens trening er en effektiv måte å senke blodsukkeret på gjennom dagen, kan enkelte typer øvelser – spesielt korte støt med anstrengende aktivitet – øke blodsukkernivået kort.
Dette er fordi anstrengende aktivitet aktiverer kroppens stressrespons, og forårsaker frigjøring av glukagon for å drive musklene.
Hvis ketonnivåene dine er høye, unngå anstrengende trening og prøv litt lett trening, som å gå, i stedet.
Sammendrag
Trening kan vanligvis redusere høye blodsukkernivåer, men ikke tren hvis det er ketoner i urinen. Snakk med legen din om du bør ta insulin for å behandle hyperglykemi.
Når skal man gå til legevakten
Høyt blodsukker kan være svært bekymringsfullt fordi kroppen din kan begynne å brenne fett for energi i stedet for blodsukker.
Dette kan forårsake tilstander som DKA og hyperglykemisk hyperosmolar syndrom (HHS). Disse tilstandene er medisinske nødsituasjoner og kan være dødelige hvis de ikke behandles.
DKA er en alvorlig komplikasjon av type 1 diabetes. Det er sjelden hos personer med type 2 diabetes, men kan forekomme.
Symptomer som kan indikere at du bør gå til legevakten inkluderer:
- ketoner i urinen, som diagnostisert ved hjelp av en urinpeilepinnetest
- forvirring
- overdreven tørste
- hyppig urinering
- kvalme
- kortpustethet
- magesmerter
- oppkast
Høye blodsukkernivåer kan forårsake væskeubalanse i kroppen og kan føre til at blodet blir surt på en måte som ikke støtter livet.
Medisinske behandlinger for disse tilstandene inkluderer administrering av intravenøs insulin på en kontinuerlig basis og IV væsker for å korrigere dehydrering.
Sammendrag
Høyt blodsukker kan bli en medisinsk nødsituasjon. Gå til legevakten hvis du mistenker DKA eller HHS.
Når du skal oppsøke lege
Ifølge University of Michigan kan blodsukkernivåer på 300 mg/dL eller mer være farlig. De anbefaler å ringe en lege hvis du har to målinger på rad på 300 eller flere.
Ring legen din hvis du er bekymret for noen symptomer på høyt blodsukker. De kan gi råd og trygghet.
Se legen din hvis du har konsekvent høye blodsukkernivåer. Symptomer på dette inkluderer:
- konsekvent høye blodsukkermålinger
- hyppig urinering
- økt tørst
- høye nivåer av sukker i urinen
Spør legen din hvor ofte du skal sjekke blodsukkeret ditt og om dine ideelle blodsukkernivåer.
Hvis du for øyeblikket ikke ser en lege som spesialiserer seg på diabetes, kjent som en endokrinolog, kan du finne en ved å søke på American Association of Clinical Endocrinologists nettside.
Du kan finne en sertifisert diabetespedagog ved å besøke American Diabetes Associations nettside og søke etter postnummer.
Sammendrag
Snakk med legen din hvis du har konsekvent høyt blodsukker eller symptomer på kronisk hyperglykemi.
Komplikasjoner av høyt blodsukker
Å sjekke blodsukkeret og deretter behandle hyperglykemi tidlig vil bidra til å forhindre eventuelle komplikasjoner.
Helseproblemer kan oppstå når noen har høyt blodsukker regelmessig og uten behandling.
Eksempler på komplikasjoner inkluderer:
- nerveskade, kalt diabetisk nevropati, som kan påvirke sensasjoner i føttene og hendene
-
diabetisk retinopati, eller skade på blodårene i øynene som påvirker synet
- økt risiko for nyreproblemer
- økt risiko for hjerteproblemer
Å ta skritt for å holde blodsukkeret på målnivåer kan bidra til å minimere sannsynligheten for at disse komplikasjonene vil oppstå.
Finn flere tips for å unngå blodsukkertopper her.
Sammendrag
Å ha høyt blodsukker ofte og uten behandling kan øke risikoen for diabetesrelaterte helseproblemer, inkludert nevropati og retinopati.
Blodsukkerdiagram
Snakk med legen din om blodsukkernivået ditt og når du bør søke akutt legehjelp.
Her er noen generelle retningslinjer for blodsukkernivåer:
| Blodsukker | Hva du skal vite |
|---|---|
|
Hypoglykemi, eller lavt blodsukker. Spis en matbit for å øke blodsukkeret (f.eks. 1/2 kopp fruktjuice, 1 ss honning eller 2 ss rosiner). |
|
| 80–130 mg/dL | Ideell preprandial rekkevidde (før et måltid). |
| 180 mg/dL eller lavere | Ideell postprandial rekkevidde (1–2 timer etter at du har startet et måltid). |
| 240 mg/dL eller høyere | Sjekk urinen for ketoner. Ring legen din hvis du finner moderate mengder ketoner etter mer enn én test. |
Noen ganger anbefaler leger at en person opprettholder høyere blodsukkermål enn andre. Det er derfor det er viktig å snakke med legen din om mål for glukosenivåene dine.
Les mer om blodsukkermåling her.
Sammendrag
Ideelt sett vil blodsukkeret ditt være 80–130 mg/dL før et måltid og mindre enn 180 mg/dL etter et måltid.
Tips for en sunn livsstil med diabetes
De fleste kan håndtere diabetesen sin på en måte som hindrer blodsukkernivået i å bli for høyt. Følgende tips kan hjelpe:
Spis et konsekvent kosthold
Oppretthold et jevnt karbohydratinntak, unngå «tomme kalori» mat, for eksempel bearbeidet mat, når det er mulig.
Mat med mye kostfiber bidrar til å holde blodsukkernivået ditt stabilt.
For et balansert kosthold, spis mye av følgende:
- helkorn
- frukt
- grønnsaker
- magre proteiner
Få konsekvent trening
Delta i fysisk aktivitet som får hjertet til å pumpe i minst 30 minutter om dagen, de fleste dager i uken.
Les om hvordan trening kan være til nytte for personer med diabetes.
Redusere stress
Høye stressnivåer kan øke blodsukkeret. Prøv noen avslappingsmetoder for å holde stresset i sjakk. Disse kan omfatte:
- meditasjon
- journalføring
- hører på musikk
- tar en kort spasertur
- annen aktivitet du liker spesielt godt
Les om måter å redusere stress og angst.
Hold deg hydrert
Drikk mye vann. Hvis urinen din er gul, er du sannsynligvis dehydrert. Unngå å drikke for mye sukkerholdig brus eller sukkerholdig juice også.
Få en god natts søvn
Gjenopprettende søvn av høy kvalitet kan bidra til å redusere stress og balansere blodsukkernivået.
Slå av elektroniske enheter en time før sengetid og sov i et kjølig, mørkt og stille rom for en bedre natts søvn.
Se legen din
Sørg for at du oppsøker legen din for å teste A1C-nivåene dine med anbefalte intervaller.
Dette er et mål på hvor konsistent blodsukkeret ditt er over en 3-måneders periode. Å kjenne din A1C kan gi ledetråder om hvor effektivt du håndterer diabetesen din.
Oppretthold en sunn vekt
Å miste overflødig fett kan redusere mengden metabolsk aktivt vev i kroppen din. Dette gjør blodsukkernivået lettere å opprettholde.
Hvis du har problemer med å håndtere vekten din, snakk med legen din eller vurder å se en ernæringsfysiolog for tips som er spesifikke for dine kostholdsbehov.
Hold deg til medisinen og insulinregimet
Å hoppe over en dose medisin eller insulin kan være skadelig for kroppen din og øke blodsukkernivået.
Det er viktig å holde seg til behandlingsplanen din og følge legens instruksjoner for å ta medisinen.
Sammendrag
Sunne livsstilsvaner kan hjelpe folk med å styre blodsukkernivået på lang sikt, som å spise et balansert kosthold, trene regelmessig, holde seg hydrert og få god søvn.
Bunnlinjen
Administrering av insulin og trening er to av de vanligste måtene å få ned blodsukkernivået.
Men hvis noen har ketoner i urinen eller symptomer på for høyt blodsukker, kan det hende de må oppsøke legevakten.
Hvis du har problemer med å håndtere diabetesen din, kan du ringe American Diabetes Associations hjelpelinje på 1-800-342-2383 for henvisninger og råd.
Discussion about this post