En guide for å senke ditt «dårlige» kolesterolnivå

Hva er LDL-kolesterol?

Low-density lipoprotein (LDL) er et fettholdig, vokslignende stoff som kan finnes i hele kroppen din. Leveren din lager kolesterol naturlig for å hjelpe til med å flytte proteiner gjennom blodet og til alt vevet ditt.

Kolesterol kan imidlertid også finnes i mat. For mye av visse typer kolesterol kan påvirke helsen din.

LDL-kolesterol blir vanligvis referert til som «dårlig kolesterol.» Den består av en kombinasjon av fett og proteiner som lett kan bygge seg opp i blodårene dine.

Hvis du utvikler for mye kolesterol i blodårene dine, kan det gjøre det vanskelig for blod å passere gjennom karene til forskjellige deler av kroppen din. Blodårer som blir innsnevret av kolesterol kan gjøre at hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe blod.

Farlige plakk kan også dannes. Hvis deler av disse plakkene brytes av, kan de føre til problemer som hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Finnes det godt og dårlig kolesterol?

Ikke alt kolesterol anses som «dårlig».

Høydensitetslipoproteiner – eller HDL-kolesterol – blir ofte referert til som det «gode» kolesterolet.

Mens LDL-kolesterol lett kan bygge seg opp i blodårene dine, noe som potensielt kan føre til koronararteriesykdom eller åreforkalkning, hjelper HDL-kolesterol å frakte LDL til leveren din der det til slutt fjernes fra kroppen.

Hva er det beste målet for LDL-kolesterol?

I følge kliniske retningslinjer bør de fleste sikte på LDL-kolesterolnivåer under 100 mg/dL.

American College of Cardiology og American Heart Association anbefaler LDL-nivåer under 70 mg/dL for å unngå langsiktige helseproblemer, spesielt for personer som lever med tilstander som diabetes som øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Alle er imidlertid unike. En helsepersonell kan gi deg anbefalinger basert på din individuelle helse og kardiovaskulære risikofaktorer.

Avhengig av testresultatene dine, kan en lege foreslå enhver diett, livsstilsendringer eller medisiner om nødvendig.

Hvordan måler du kolesterolnivået?

Kolesterol testes ved å ta en blodprøve på et laboratorium eller legekontor.

En kolesteroltest, eller lipidpanel, kan gjøres med eller uten faste. Hvis legen din ber om en fastetest, må du unngå å spise eller drikke noe annet enn vann i ca. 12 timer på forhånd.

I følge National Library of Medicine gjøres din første kolesteroltest vanligvis når du er mellom 9 og 11 år. Hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller hjertesykdommer, kan du bli testet så tidlig som 2 år.

Tester anbefales hvert 5. år etter den første testen. Etter 45 år for menn og 55 år for kvinner, bør kolesteroltester økes til hvert 1. til 2. år.

Hvordan senker du kolesterolet ditt?

Mange ting kan påvirke LDL-kolesterolnivået ditt. Noen ting som bidrar til høyere LDL-nivåer inkluderer:

• spise mat med høyt kolesterol, mettet fett og transfett
• inaktivitet eller lavt treningsnivå
• fedme eller overvekt
• Sigarett røyking
• eldre alder
• en familiehistorie (aka genetikk)
• visse underliggende medisinske tilstander
• visse medisiner
• løp
• kjønn

Selv om du ikke kan kontrollere alle disse risikofaktorene, kan legen din gi anbefalinger med fokus på de du kan, for eksempel kosthold og livsstilsendringer.

Et hjertesunt kosthold, trening og vekttap er de vanligste livsstilsanbefalingene for å senke kolesterolnivået. Disse anbefales vanligvis først hvis kolesterolnivået er forhøyet eller beveger seg i den retningen.

LDL-nivåer som anses som høye eller ekstremt høye behandles med medisiner. Ofte kan en lege anbefale en kombinasjon av medisiner, kosthold og treningsendringer for noen med høye LDL-nivåer.

Medisinsk behandling av kolesterol tar sikte på å redusere LDL-nivået ved ca 50 %spesielt for personer som har økt risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer relatert til høyt kolesterol.

Medisiner som kan brukes til å senke LDL-kolesterolnivået inkluderer:

Noen mennesker kan også bli foreskrevet omega-3 fettsyreetylestere som Lovaza, Vascepa, Epanova eller Omtryg. Imidlertid brukes disse vanligvis for personer med høye triglyseridnivåer og kan faktisk øke LDL-nivåer.

Det kan ta omtrent 3 til 6 måneder å se LDL-kolesterolnivået synke gjennom kosthold og treningsendringer alene. Medisiner virker vanligvis raskere, men det vil avhenge av hvilken type du bruker og om du også kombinerer det med de anbefalte livsstilsendringene.

Du kan se at LDL-kolesterolet faller på så lite som 6 til 8 uker med noen medisiner.

Ofte stilte spørsmål

Hva er det ideelle området for LDL-kolesterol?

For de fleste er det ideelle området for LDL-kolesterol under 100 mg/dL.

Er det et mål for LDL-nivå for personer med diabetes?

Personer med diabetes og andre tilstander som kan øke sjansene deres for å utvikle hjerte- og karsykdommer bør sikte på et LDL-kolesterolnivå under 70 mg/dL.

Hvor raskt kan du senke LDL-nivåene dine?

Det kan ta rundt 2 måneder med medisiner eller så lenge som 6 måneder med livsstilsendringer for å se en nedgang i LDL-nivåene dine. Ta kontakt med en lege for å diskutere de beste behandlingsalternativene for din individuelle helse og LDL-nivåer.

LDL-kolesterol er den typen kolesterol som anses som «dårlig» fordi det kan blokkere arteriene dine og føre til dannelse av plakk. Å ha høyt LDL-kolesterol kan øke risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære sykdommer.

Anbefalingen for de fleste er å holde kolesterolnivået under 100 mg/dL, noe du kan gjøre med et balansert kosthold og trening. Hvis du har tilstander som kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, anbefaler eksperter å opprettholde LDL-nivåer under 70 mg/dL.