Helse og velvære berører hver enkelt av oss forskjellig. Dette er en persons historie.
Klokken var 20.00 da jeg ga barnet til mannen min slik at jeg kunne legge meg. Ikke fordi jeg var sliten, som jeg var, men fordi jeg hadde et panikkanfall.
Adrenalinet mitt økte og hjertet banket, alt jeg kunne tenke var Jeg får ikke panikk akkurat nå fordi jeg må ta vare på babyen min. Den tanken overmannet meg nesten.
Datteren min var 1 måned gammel den kvelden jeg la meg på gulvet med føttene i været og prøvde å tvinge blodet tilbake i hodet mitt for å stoppe verden fra å snurre.
Angsten min hadde blitt raskt verre siden min nyfødtes andre sykehusinnleggelse. Hun hadde pusteproblemer ved fødselen, og fikk deretter et alvorlig luftveisvirus.
Vi hadde hastet henne til legevakten to ganger i løpet av de første 11 dagene av livet. Jeg så på at oksygenmonitorene hennes falt farlig lavt med noen få timers mellomrom mellom pustebehandlingene. Mens jeg var på barnesykehuset, overhørte jeg flere Code Blue-anrop, noe som betyr at et barn i nærheten hadde sluttet å puste. Jeg følte meg redd og maktesløs.
Mange nybakte mødre trenger støtte for angst etter fødsel
Margret Buxton, en sertifisert sykepleier jordmor, er regional direktør for klinisk drift for Baby + Company fødselssentre. Mens postpartum angst og fødselsrelatert PTSD påvirker
Angst etter fødsel eksisterer ikke – i hvert fall ikke offisielt. The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, American Psychiatric Associations diagnostiske manual, setter postpartum angst i en kategori den kaller perinatale stemningslidelser.
Fødselsdepresjon og fødselspsykose klassifiseres som separate diagnoser, men angst er kun oppført som et symptom.
Jeg var ikke deprimert. Jeg var heller ikke psykotisk.
Jeg var glad og knyttet til babyen min. Likevel ble jeg helt overveldet og livredd.
Jeg kunne ikke gå forbi minnene fra våre nære samtaler. Jeg ante heller ikke hvordan jeg skulle få hjelp mens jeg passet to små barn.
Det er andre kvinner som meg der ute. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) publiserte nylig en oppdatering som forteller leger at beste praksis er å kontakte nye mødre før den typiske seks ukers avtalen for å se hvordan de har det. Dette virker som sunn fornuft, men ACOG skriver at kvinner for tiden navigerer de første seks ukene selv.
Postpartum depresjon og angst, selv om de vanligvis ikke varer lenge, kan ha betydelig innvirkning på mor-barn-binding og livskvalitet. De første to til seks ukene er den mest kritiske tiden for å håndtere psykisk helse etter fødsel, noe som kan gjøre det ekstremt vanskelig å få tilgang til behandling. Denne tiden er også typisk den perioden hvor nybakte foreldre får minst søvn og sosial støtte.
Bestemte meg for at det var på tide å få hjelp
Mens jeg hadde et godt bånd med babyen min, tok angsten min etter fødselen en enorm toll på min følelsesmessige og fysiske helse.
Hver dag var jeg på randen av panikk, og sjekket og sjekket vår datters temperatur gjentatte ganger. Hver natt sov hun i armene mine festet til en oksygenmonitor hjemme som jeg aldri stolte helt på.
Jeg brukte 24 timer overbevist om at den myke flekken hennes svulmet ut, noe som ville ha indikert for mye trykk i skallen hennes fra en alvorlig infeksjon. Jeg tok dusinvis av bilder for å overvåke det, tegnet piler og fremhevet områder for å sende tekst til barnelegen vår.
Mannen min visste etter mitt panikkanfall at dette var mer enn vi kunne jobbe gjennom selv. Han ba meg om å få litt profesjonell hjelp slik at jeg kunne nyte babyen min og endelig få litt hvile.
Han var så lettet og takknemlig for å ha en frisk baby, mens jeg satt lam av frykt for at noe annet kom for å ta henne bort.
En barriere for å få hjelp: Jeg var ikke klar til å ta med min nyfødte til en tradisjonell terapitime. Hun ammet annenhver time, det var influensasesongen, og hva om hun gråt hele tiden?
Angsten min spilte også en rolle i å holde meg hjemme. Jeg så for meg at bilen min gikk i stykker i kulden og ikke klarte å holde datteren min varm eller at noen nyser i nærheten av henne på venterommet.
En lokal leverandør foretok husbesøk. Men med nesten $200 per økt, ville jeg ikke ha råd til mange avtaler.
Jeg visste også at det å vente en uke eller mer på en avtale bare for å snu og vente dager eller uker på neste avtale ikke var raskt nok.
Jeg prøvde en terapiapp for å få hjelp uten å forlate huset mitt
Heldigvis fant jeg en annen behandlingsform: teleterapi.
Talkspace, BetterHelp, og 7Cups er selskaper som gir støtte fra lisensierte kliniske terapeuter gjennom telefonen eller datamaskinen din. Med forskjellige formater og planer, tilbyr de alle rimelige og lett tilgjengelige psykiske helsetjenester til alle med internettilgang.
Etter år med tidligere terapi har jeg absolutt ingen problemer med å dele problemene mine eller fortiden min. Men det er noe litt hardt og sløvt med å se det hele i tekstmeldingsform.
For prisen for en enkelt tradisjonell økt på kontoret kunne jeg få en måneds daglig terapi via en app. Etter å ha svart på noen spørsmål, ble jeg matchet med flere lisensierte terapeuter å velge mellom.
Å ha et terapeutisk forhold bare gjennom telefonen min var vanskelig i begynnelsen. Jeg sender faktisk ikke så mye tekst hver dag, så det tok litt tid å venne meg til å skrive ut livshistorien min i massive meldinger.
De første interaksjonene føltes tvunget og merkelig formelle. Etter år med tidligere terapi har jeg absolutt ingen problemer med å dele problemene mine eller fortiden min. Men det er noe litt hardt og sløvt med å se det hele i tekstmeldingsform. Jeg husker at jeg leste et avsnitt på nytt for å være sikker på at jeg ikke hørtes ut som en uegnet, psykotisk mor.
Etter denne langsomme starten ble det naturlig og virkelig terapeutisk å skrive ut bekymringene mine midt i ammingen eller under lur. Bare det å skrive ned «Jeg så hvor lett det ville være å miste babyen min, og nå venter jeg bare på at hun skal dø», fikk meg til å føle meg litt lettere. Men å ha noen som forstår å skrive tilbake var en utrolig lettelse.
Ofte fikk jeg tekstmeldinger tilbake både morgen og kveld, med alt fra generell støtte og foreslåtte handlingstrinn til å få meg til å svare på vanskelige og utdype spørsmål. Tjenesten jeg brukte lar brukere sende ubegrensede meldinger i en privat tekstplattform med den tildelte terapeuten som leser og svarer minst en gang om dagen, fem dager i uken. Brukere kan sende video- og talemeldinger i stedet for tekst eller til og med hoppe inn i gruppeterapichatter moderert av lisensierte terapeuter.
Jeg unngikk disse i flere uker, i frykt for at min uvaskede, utslitte mors ytre ville få terapeuten til å ønske å forplikte meg.
Men jeg snakker naturlig, og det mest helbredende jeg gjorde var til slutt bare å la meg selv snakke fritt via video eller talemelding, uten å kunne lese og redigere tankene mine.
Å skrive ut bekymringene mine midt i ammingen eller i lur ble naturlig og virkelig terapeutisk.
Denne kommunikasjonsfrekvensen var uvurderlig for å håndtere min akutte angst. Når jeg hadde noe å rapportere, kunne jeg bare hoppe i appen for å sende en melding. Jeg hadde et sted å gå med bekymringene mine og kunne begynne å jobbe gjennom hendelsene som fikk meg til å føle meg fast.
Jeg hadde også live månedlige videosamtaler, som jeg gjorde fra sofaen min mens datteren min ammet eller sov like utenfor rammen.
Så mye av angsten min er knyttet til min manglende evne til å kontrollere ting, så vi fokuserte på det jeg kunne kontrollere og bekjempet frykten min med fakta. Jeg jobbet med avspenningsteknikker og brukte mye tid på å jobbe med takknemlighet og håp.
Da min akutte angst forsvant, hjalp terapeuten min meg med å lage en plan for å finne mer sosial støtte lokalt. Etter noen måneder sa vi farvel.
Jeg tok kontakt med mødre jeg kjente og satte opp lekedatoer. Jeg ble med i en lokal kvinnegruppe. Jeg fortsatte å skrive om alt. Jeg gikk til og med på et raserom med bestevennen min og brøt ting i en time.
Å kunne finne støtte raskt, rimelig og uten å legge mer stress på meg selv eller familien min, har fremskyndet min bedring. Jeg vil oppfordre andre nybakte mødre til å legge til teleterapi på listen over alternativer, hvis de trenger støtte.
Megan Whitaker er en registrert sykepleier som ble fulltidsskribent og total hippie-mamma. Hun bor i Nashville med mannen sin, to travle babyer og tre høner i bakgården. Når hun ikke er gravid eller løper etter småbarn, klatrer hun eller gjemmer seg på verandaen med te og en bok.
Discussion about this post