Er akupunktur mirakelmidlet for alt?

Akupunktur høres skummelt ut, men det er bevis på at det kan hjelpe – mye

Hva er akupunktur?

Akupunktur er en gammel kinesisk medisinbasert tilnærming til å behandle en rekke tilstander ved å utløse spesifikke punkter på huden med nåler. Paul Kempisty, lisensiert akupunktør med MS i tradisjonell orientalsk medisin, forklarer, «[Acupuncture is] en minimalt invasiv metode for å stimulere nerverike områder av hudoverflaten for å påvirke vev, kjertler, organer og ulike funksjoner i kroppen.»

«Hver akupunkturnål produserer en liten skade på innsettingsstedet, og selv om den er liten nok til å forårsake lite eller ingen ubehag, er det nok et signal til å la kroppen vite at den trenger å reagere,» sier Kempisty. «Denne responsen involverer stimulering av immunsystemet, fremmer sirkulasjon til området, sårheling og smertemodulering.» Samtidsforskning på akupunktur er hovedsakelig avhengig av denne teorien.

Hva er filosofien bak akupunktur?

Den kinesiske filosofien bak akupunktur er litt mer komplisert, siden den eldgamle praksisen ikke tradisjonelt er basert på vitenskap og medisin. «De trodde at menneskekroppen var fylt med og animert av en usynlig livgivende kraft som de kalte ‘qi’ (uttales ‘chee’), og når qi’en fløt godt og gikk til alle de riktige stedene, da ville en person oppleve god mental og fysisk helse. Når qi strømmet feil (blokkert eller mangelfull) ville det resultere i sykdom, sier Kempisty.

Konseptet med qi er ikke så mye der ute – tenk på det som kroppens naturlige indre funksjoner. Noen ganger er du mer utsatt for sykdom når du føler deg stresset eller engstelig. Når du er avslappet og sunn, gjenspeiler kroppen din fysisk det også. Tross alt, humøret ditt, din mentale helse og generelt velvære gjøre påvirke din fysiske helse. Dermed har akupunktur som mål å hjelpe mennesker med å oppnå balanse, eller qi, og som et resultat gi lindring for mange plager.

Hva gjør akupunktur?

Du kan være interessert i akupunktur av en rekke årsaker – for eksempel søkte jeg behandling for min kroniske hodepine og bihuletrykk – siden det er utalligetilstander og symptomer som akupunktur har blitt sagt å hjelpe mot. Her er bare noen av de mange påstandene:

• allergier
• angst og depresjon
• slitasjegikt
• kronisk smerte, ofte i nakken, ryggen, knærne og hodet
• hypertensjon
• søvnløshet
• menstruasjonssmerter og PMS
• migrene
• morgenkvalme
• forstuinger
• slag

Noen studier tyder til og med på at akupunktur kan hjelpe med kreftbehandling og multippel sklerose, men forskning for disse tilstandene er begrenset og krever større studier for å bekrefte fordelene.

Selv om det ikke er noen bevis for at akupunktur er en mirakelkur, ser det ut til å ha noen bevis som en verdifull behandling for mennesker som kan ha flere tilstander og sykdommer. Det er en grunn til at det har eksistert i mer enn 2500 år, og ettersom forskningen vokser, vil også kunnskapen vår om nøyaktig hva som fungerer og hva som gjør det vokse.

Inkorporerer akupunktur i det virkelige liv

Foreløpig, hvis du har en tilstand som akupunktur har vitenskapelig støtte for, er dette hva du kan forvente av en økt: en akupunkturøkt som varer fra 60 til 90 minutter, selv om mesteparten av denne tiden kan brukes til å diskutere symptomene og bekymringene dine med legen din uten nåler. Selve behandlingsdelen av akupunktur kan vare rundt 30 minutter, selv om du ikke nødvendigvis har nåler i huden for at lang!

Når det gjelder resultater, er det nesten umulig å si hva man kan forvente, siden alle reagerer på og opplever akupunktur forskjellig.

«Det er ingen universell respons på akupunktur. Noen mennesker føler seg avslappet og kan være litt slitne, andre føler seg energiske og klare for alt, forklarer Kempisty. «Noen mennesker opplever en bedring med en gang, og for andre kan det ta flere behandlinger før de merker en positiv endring.»

Det mesteMen vanlig respons på akupunktur?

«Folk føler seg glade og fornøyde,» sier Kempisty. «Det er vanskelig å sette ord på, men det er en distinkt balansert og harmonisk følelse som akupunktur gir folk flest, og det føles bare bra!» Du kan også føle deg trøtt etter en behandling og se endringer i spise-, søvn- eller avføringsvaner, eller oppleve ingen endringer i det hele tatt.

Hvordan finner jeg en akupunktør?

«Hvis du kjenner noen som har hatt en positiv opplevelse med en akupunktør, spør vedkommende om en personlig henvisning eller introduksjon. Det er vanligvis den beste måten, siden likesinnede ofte holder hverandres selskap, sier Kempisty.

Sørg for å se en autorisert akupunktør (de bør ha LAc etter navnet). En lisensiert akupunktør er pålagt å bestå den nasjonale sertifiseringskommisjonen for akupunktur og orientalsk medisin (NCCAOM) eksamen eller fullføre NCCAOM-programmet i grunnlaget for orientalsk medisin, akupunktur og biomedisin. Noen sertifiseringskrav varierer imidlertid litt fra stat til stat: California har for eksempel sin egen lisensieringseksamen. Du kan også se på nettet etter sertifiserte akupunktører i ditt område.

Hvor mye koster en akupunktør?

Kostnaden for en akupunkturøkt avhenger av hvor du bor og om legen tar forsikringen din eller ikke. For eksempel belaster UC San Diego Center for Integrative Medicine $124 per økt, uten forsikring. I følge Thumbtack, et selskap som kobler kunder til profesjonelle, er gjennomsnittskostnaden for en akupunktør i San Francisco, California $85 per økt. Den gjennomsnittlige kostnaden for en akupunktør i Austin, Texas og Saint Louis, Missouri varierer fra $60-85 per økt.

Hva du skal gjøre hvis det ikke er noen akupunktør i byen din

Du burde aldri prøv akupunktur på egenhånd. Ikke bare kan det forverre symptomene dine, Kempisty insisterer på «det ville ikke være en god måte å balansere qi.» I stedet anbefaler Kempisty «Tai Chi, yoga og meditasjon [and learning] enkle selvmassasjeteknikker for å fremme flyten av energi inn i aromaen din og forskjellige deler av kroppen din,” hvis du leter etter måter å oppnå lignende fordeler hjemme. Å trykke på disse punktene er kjent som akupressur.

Lisa Chan, LAc og sertifisert soneterapeut, ga litt innsikt i hvilke punkter på kroppen du kan massere på egen hånd.

Hvis du opplever menstruasjonssmerter, for eksempel, «hold hulen på den indre ankelen med tommelen, bruk lite eller intet trykk.» Dette dekker punktene K 3, 4 og 5. Hvis du har problemer med å sove, gni «Yintang» i sirkler mellom øyenbrynene, med klokken og deretter mot klokken. For å lindre smerter i korsryggen, anbefaler Chan å trykke på «Du 26», mellomrommet mellom midten av nesen og overleppen.

Det mest populære trykkpunktet er «LI 4» (tykktarm 4), og med god grunn. Å trykke på dette punktet, som ligger på muskelen mellom tommelen og pekefingeren, er ment å lindre hodepine, tannpine, stress og ansikts- og nakkesmerter. Ikke trykk på dette punktet hvis du er gravid, med mindre du er klar for fødsel. I så fall kan det bidra til å indusere sammentrekninger.

Hvis du er usikker på hvordan eller hvor du skal begynne, ta kontakt med en sertifisert soneterapeut eller akupunktør. En profesjonell kan demonstrere hvor og hvordan man skal påføre press på riktig måte. Akupunktur er anerkjent som trygt og gunstig for mange tilstander, men det er ikke en kur for alt – du bør fortsatt ta medisinene dine. Men selv om det kanskje ikke eliminerer symptomene dine, kan det likevel lette dem. Så det kan være verdt et forsøk, spesielt når det kommer til kroniske smerter.

Hvis du fortsatt er skeptisk, snakk med legen din om bekymringene dine. De vil se på symptomene dine, sykehistorien og generell helse for å finne ut om akupunktur er riktig for deg.

Danielle Sinay er en forfatter, musiker og pedagog bosatt i Brooklyn, New York. Hun er skrevet forBushwick Daily hvor hun fungerer som medvirkende redaktør, samtTeen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller, og mer. Danielle har en BA fra Bard College og en MFA i Nonfiction Creative Writing fra The New School. Du kan e-post Danielle.