Er det sunt å sove med en vifte på?

Hva er de potensielle ulempene ved å sove med vifte på?

Potensielle ulemper med å bruke en vifte om natten inkluderer:

Opphopning

Sirkulerende luft fra en vifte kan tørke ut munn, nese og svelg. Dette kan føre til overproduksjon av slim, som kan forårsake hodepine, tett nese, sår hals eller til og med snorking.

Selv om en vifte ikke vil gjøre deg syk, kan det forverre symptomene hvis du allerede er under vær. Du kan kanskje forbedre overbelastning ved å drikke mer vann og bruke en luftfukter sammen med viften.

Allergier

Vifter kan sirkulere støv og pollen i luften, noe som kan utløse allergi hos noen mennesker.

Viftebladene i seg selv er en annen uvelkommen kilde til støv. Hvis du inhalerer disse allergenene, kan du oppleve symptomer som rennende nese, kløende hals, nysing, rennende øyne eller pustevansker.

Tørre øyne og hud

Luften fra en vifte kan tørke ut hud og øyne. Å fukte huden din og bruke beroligende øyedråper kan hjelpe deg med å unngå disse symptomene.

Muskelsmerter

Konsentrert sirkulerende luft kan få musklene til å spenne seg eller krampe. På denne måten kan en vifte få deg til å våkne med ømme muskler.

Du kan bidra til å redusere sjansene dine for å utvikle muskelsmerter ved å peke viften bort slik at luften ikke blåser direkte på deg.

Hva er de potensielle fordelene med å sove med en vifte på?

Vinden fra en vifte mens du sover kan også tilby følgende fordeler:

Kjøleeffekter

Den mest åpenbare fordelen med en vifte er at den kan holde deg kjølig og komfortabel mens du sover.

Å være for varm om natten kan forhindre at du faller eller sover. Og for mye svette kan føre til tap av viktige mineraler som kroppen din trenger.

hvit støy

Mange skryter av den beroligende lyden til en fan. Denne summingen ligner på lyden av hvit støy og kan hjelpe deg med å sovne.

I en studere med 40 nyfødte babyer, fant forskere at 80 prosent sovnet innen 5 minutter etter å ha blitt utsatt for hvit støy sammenlignet med 25 prosent av babyene i kontrollgruppen.

Luftrenser

Vifter kan hjelpe til med å sirkulere gammel luft og friske opp et rom. Dette kan gjøre soverommet ditt mindre tett og forhindre ubehagelig lukt.

forebygging av krybbedød

Noen undersøkelser har vist at å ha en vifte på om natten reduserer risikoen for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS) hos babyer.

I en artikkel fra 2008 publisert i Arkiv for pediatrisk ungdomsmedisin, fant forskere at viftebruk under søvn var assosiert med en 72 prosent reduksjon i SIDS-risiko.

Spiller det noen rolle hvilken type vifte du har?

Hvis du bestemmer deg for å bruke en vifte om natten, kan det være lurt å kjøpe en bærbar slik at du kan flytte den rundt. Å holde viften 2 til 3 fot unna vil beskytte deg mot en konsentrert luftstrøm.

En oscillerende vifte forhindrer også at luftstrømmen bare beveger seg i én retning.

Noen vifter kommer med timere som slår av enheten etter et par timer, noe som kan bidra til å minimere eksponeringen.

Det er også viktig å rengjøre viftebladene dine ofte for å sikre at de er fri for støv.

Andre måter å holde seg kjølig om natten

Hvis du ikke vil bruke en vifte, kan du prøve noen alternative måter å holde deg kjølig om natten:

• Bruk en kjølemadrass. Det finnes mange typer madrasser som øker luftstrømmen og trekker varmen bort fra kroppen. Noen av disse inkluderer teknologier, for eksempel kull, gel-infusjon og kobber. Handle alle Healthline-godkjente produkter for varmesover i søvnbutikken vår.
• Bruk passende klær. Løse, myke klær som er laget av bomull, silke eller lin kan bidra til å holde deg kjølig. Styr unna rayon, fleece eller polyester, som kan fremme varme.
• Bruk blendingsgardiner. Å holde solen ute av rommet ditt kan bidra til å holde det kjøligere.
• Ta et varmt bad. Selv om det høres kontraproduktivt ut, kan det å ta et varmt bad faktisk hjelpe til med å kjøle deg ned før du legger deg. Det er best å bade før, men ikke umiddelbart før du legger deg.
• Hold døren åpen i løpet av dagen. Dette vil hjelpe luften til å bevege seg fra rom til rom.
• Vedlikehold luftfiltre. Rengjøring og utskifting av luftfilteret kan holde hjemmet ditt kjølig. Du bør bytte luftfiltre omtrent en gang hver 1. til 2. måned for best resultat.
• Bruk en kald klut. Hvis du legger en kald klut på hodet, kan det hjelpe å holde deg kjølig hele natten.

Ta bort

Det er fordeler og ulemper med å sove med en vifte på om natten. Mens den sirkulerende luften kan forverre allergier og tørke ut hud og øyne, kan en vifte også gi komfort og beroligende hvit støy.

Det kan være lurt å vurdere å bruke en vifte om natten for spedbarn under 1 år. Også folk som svetter mye eller er konstant varme kan ha nytte av en vifte.

Men hvis du lider av allergi eller astma, kan det være lurt å finne en annen måte å holde deg kjølig.