En idrettsutøver kan rive en menisk med en plutselig benbevegelse, men skaden kan skje hvem som helst. Alt som trengs er å spille, hoppe eller til og med vri feil vei til feil tid.
Menisken er en kileformet brusk inne i kneleddet. Det har en tendens til å slites ned over tid og bli mer sårbart for riving når du blir eldre, og skaper en skade kjent som en degenerativ meniskrivning.
Med en meniskriv vil du sannsynligvis oppleve noe smerte, stivhet og hevelse i kneet.
Andre mulige symptomer inkluderer:
- en følelse av at kneet knekker seg eller gir etter under deg
- en hake i kneet eller følelsen av at kneet låser seg på plass
- ikke være i stand til å bevege kneet gjennom det normale bevegelsesområdet
Hvis du river en menisk, kan du bli fristet til å «gå den av.» Det kan være mulig å legge vekt på det skadde beinet ditt, men det kan være en dårlig idé. Det avhenger av noen forskjellige faktorer.
Kan du gå på en revet menisk?
Om du kan gå på en revet menisk vil avhenge av skadens plassering og alvorlighetsgrad – og kanskje også din egen personlige toleranse for smerte.
En liten tåre føles kanskje ikke så ille for deg. Du kan godt stå og gå på et ben som har en revet menisk i kneet. Men er det en god idé?
Noen meniskriver kan gro av seg selv uten kirurgi. Vanligvis er det minst sannsynlighet for at riftene som oppstår i den ytre delen av menisken trenger kirurgisk reparasjon. Du kan være i stand til å gå rundt uten for mye problemer ettersom det heler over tid. Du må kanskje ta noen reseptfrie smertestillende medisiner.
Hvis riften din er mer alvorlig, kan du trenge kirurgi for å reparere den og stabilisere kneet. I så fall kan en helsepersonell fortelle deg å unngå å legge vekt på kneet i noen uker etter operasjonen.
Fordeler med å gå etter en meniskriv
Etter at du har operert for å reparere en meniskrivning, må du kanskje bygge opp styrken i beinmusklene som støtter kneet.
Du starter en gradert rehabiliteringsprotokoll som kan variere avhengig av kirurgen som utfører operasjonen og teknikken de brukte. Graderte rehabiliteringsøvelser øker sakte i intensitet og bevegelsesområde for å unngå ytterligere skade.
EN
Forholdsregler
Hvis legen din har fortalt deg at du ikke trenger kirurgi for å reparere den revne menisken, kan du få grønt lys til å gå.
Du bør imidlertid være veldig forsiktig med bevegelser som kan forverre riften eller forårsake smerte. Unngå å sitte på huk og svinge, som sannsynligvis vil legge for mye press på kneet.
Hvis du trenger operasjon, er vektbæring ofte begrenset etterpå. Sørg for å følge nøye med på anbefalingene du får fra kirurgen din.
De kan instruere deg om å bruke krykker og bruke en knestøtte når du legger vekt på kneet i 4 uker eller mer etter operasjonen. Ikke prøv å presse deg selv utover det legen din og fysioterapeuten anbefaler.
Kan du løpe med en revet menisk?
Det er usannsynlig at legen din vil anbefale å løpe like etter å ha revet menisken. Du må gi kneleddet litt tid til å gro, uavhengig av om du trenger kirurgi for å reparere meniskriven.
Etter at kneet har grodd, kan legen eller fysioterapeuten din være enig i at du er klar for noen øvelser og påvirkningsaktiviteter igjen. Dette kan komme etter at du har bygget opp litt styrke og utviklet god kontroll over kneet når du utfører funksjonelle bevegelser. På dette tidspunktet bør du ikke lenger oppleve smerte under normale aktiviteter.
Du må kanskje starte sakte og bygge opp mens du sjekker kneet for hevelse og smerte.
Hvordan hjelpe en meniskriv til å gro raskere
Når du kommer deg etter en meniskrivning, vil du unngå aktiviteter som kan redusere restitusjonsprosessen.
Husk først akronymet RICE:
Hvile
Ikke prøv å presse deg selv eller prøv å gå av. Ta en pause og hvil det skadde beinet.
Is
Påfør en kald kompress på kneet i 20 minutter, og fjern det deretter. Gjenta flere ganger i løpet av dagen.
Komprimering
Kompresjon hjelper til med å kontrollere hevelse, som naturlig oppstår med en meniskrift. Trekk forsiktig en kompresjonshylse over kneet for å redusere hevelsen.
Høyde
Når du tar av en belastning og hviler kneet, fortsett og løft det. Dette bør også bidra til å redusere hevelse.
Andre strategier
Andre strategier som kan hjelpe deg mens du blir frisk er:
- NSAIDs. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler kan hjelpe deg med å håndtere smerte og betennelse.
- Fysioterapi. Daglige øvelser og tøyninger kan hjelpe deg med å forbedre kneets funksjon og bevegelighet.
- Unngå aktiviteter med høy effekt. Dette er ikke tiden for å løpe eller hoppe, noe som kan presse kneet og muligens gjøre skaden enda verre.
- Kortikosteroidinjeksjoner. En injeksjon av et kortikosteroid med noen få ukers mellomrom kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
Tegn på at en meniskriv ikke gror ordentlig
En meniskrift kan bli verre når den ikke behandles.
Du kan for eksempel ha problemer med å håndtere smerten og hevelsen i kneet, eller kneet kan fortsette å føle at det fester seg eller låser seg.
Hvis du føler at symptomene dine blir verre i stedet for bedre, kan det være et tegn på at tåren din ikke gror helt. Ring legen din for å diskutere situasjonen.
Hvis du ble operert, vil du kanskje også holde et øye med mulige tegn på infeksjon i kneet. Fortell legen din hvis følgende symptomer utvikler seg:
- økt hevelse eller rødhet i kneområdet
- manglende evne til å bevege eller bøye kneet
- feber og frysninger
Ta bort
Sørg for å oppsøke lege hvis du skader kneet, slik at du kan få riktig diagnose og behandlingsplan. Prøv å holde vekten unna det skadde beinet til en lege sjekker skaden.
Discussion about this post