Er essensielle oljer nyttige for bakrus? 3 typer å prøve ut

Kan eteriske oljer hjelpe mot bakrus?

Svært lite forskning har blitt utført på essensielle oljer og deres effektivitet for å lindre bakrus. Mye av dagens bevis for bruken er anekdotisk, noe som betyr at det er basert på personlig erfaring.

Noen typer eteriske oljer kan imidlertid være nyttige for noen av de vanlige symptomene på bakrus. Nedenfor vil vi utforske forskningen på tre essensielle oljer som kan virke for å lindre en rekke bakrussymptomer.

Ingefær eterisk olje

Ingefærplanten brukes i matlaging, te, kosttilskudd og essensielle oljer. Produkter som inneholder ingefær er faktisk laget av den underjordiske stammen til planten, som kalles en rhizom.

Mange studier har blitt utført på potensielle helsemessige fordeler av ingefær. Ingefær eterisk olje kan inhaleres med en diffuser eller påføres lokalt som massasjeolje. Det kan hjelpe mot flere typer bakrussymptomer.

Kvalme

To små studier er gjort på ingefæraromaterapi og postoperativ kvalme og oppkast:

• En 2017 studie hos pasienter som hadde gjennomgått abdominal kirurgi fant at deres kvalme- og oppkastscore var betydelig lavere etter aromaterapi med ingefærolje.
• En annen 2016 studie så en liten positiv effekt av ingefæroljearomaterapi på kvalme og oppkast. Denne effekten var imidlertid ikke statistisk signifikant.

Smerte og pine

Studier på ingefær essensiell olje har fokusert på aktuelle applikasjoner for å lindre smerte hos eldre individer:

• En 2014 studie fant at svensk massasje med ingefærolje bidro til å redusere kroniske korsryggsmerter i både kortsiktige og langsiktige vurderinger.
• EN 2019 studie hos personer med kneartritt fant ut at massasje med en blanding av ingefær og rosmarinoljer reduserte smertescore og forbedret funksjon.

Hvis du påfører eteriske oljer lokalt for å lindre smerter, må du først fortynne dem med en bærerolje.

Betennelse

Alkohol kan øke betennelsen i kroppen, noe som også antas å bidra til bakrus. Mange studier har undersøkt de betennelsesdempende egenskapene til ingefær.

EN 2016-studie på rotter undersøkte effekten av ingefær essensiell olje på revmatoid artritt. Den fant at ingefær essensiell olje bidro til å forhindre kronisk leddbetennelse.

Svimmelhet

En studie fra 2013 vurderte bruken av massasje med ingefær eterisk olje hos kvinner med menstruasjonssmerter. I tillegg til å redusere alvorlighetsgraden av krampene, så det også ut til at massasje med ingefærolje kunne redusere svimmelhet.

Eterisk peppermynteolje

Peppermynte er en type urt som faktisk er en krysning mellom to forskjellige typer mynteplanter. Den er tilgjengelig i mange former, inkludert smakstilsetninger, te og essensielle oljer.

Eterisk peppermynteolje kan brukes lokalt eller gjennom en diffuser. Det kan virke for å lindre følgende bakrussymptomer:

Kvalme

Peppermynteolje har blitt studert mye for irritabel tarmsyndrom (IBS), hvor resultatene har vært lovende. Imidlertid har studier av dens innvirkning på kvalme blitt blandet:

• EN 2016 studie så på peppermynteolje aromaterapi for postoperativ kvalme. Den fant at deltakerne vurderte nivåene av kvalme som lavere etter å ha inhalert peppermynteolje.
• Imidlertid, a 2018 studie Undersøkelse av effekten av peppermynteolje aromaterapi på kvalme og oppkast under graviditet fant ingen forskjell mellom peppermynteolje og placebo.

Hodepine

Studier på bruk av peppermynte mot hodepine og migrene fokuserer ofte på en av dens aktive ingredienser: mentol. Faktisk studier fra 2010 og 2015 indikerer at ulike mentolpreparater kan være effektive for å lindre både hodepine og migrene.

EN 2019 studie sammenlignet effekten av essensiell peppermynteolje med virkningen av lokalbedøvelsesmiddelet lidokain under et migreneanfall. Forskere fant at bruk av 1,5 prosent peppermynteolje eller 4 prosent lidokain hadde lignende effekter.

Mental tretthet

EN 2018 studie så på effekten av kapsler med essensielle peppermynteolje på mental tretthet. Forskere fant at personer som tok kapslene hadde lavere grad av mental tretthet når de utførte krevende kognitive oppgaver.

EN liten pilotstudie fra 2013 fant ut at inhalering av en blanding av peppermynte-, basilikum- og helichrysum-oljer førte til lavere nivåer av mental tretthet og utbrenthet.

Lavendel eterisk olje

Lavendel er en duftende urt som er dyrket i mange deler av verden. Den brukes i en rekke kosttilskudd, til å lage te og som en essensiell olje. Eterisk lavendelolje kan brukes i en diffuser eller påføres på kroppen etter å ha fortynnet den i en bærerolje.

Eterisk lavendelolje kan hjelpe med følgende bakrussymptomer:

Smerte og pine

EN 2016 studie vurdert massasje med lavendel eterisk olje hos personer med kneleddgikt. Signifikant reduksjon i alvorlighetsgraden av smerte ble sett 1 uke etter behandlingsstart. Etter 4 uker var det imidlertid ingen forskjell mellom behandlings- og placebogruppene.

EN 2019-studie på mus så på lavendel essensiell olje og dens innvirkning på nevropatisk smerte. Det ble observert at det å gi lavendel eterisk olje oralt til musene bidro til å lindre nevropatiske smerter.

Hodepine

Lavendelolje er ofte forbundet med avslapning, og det er bevis som tyder på at det kan lindre hodepine og symptomer på migrene.

Forskning fra 2012 vurdert effekten av å inhalere eterisk lavendelolje på migrene. Av de 129 migreneanfallene som ble undersøkt, ble det observert at 92 av dem reagerte helt eller delvis på lavendel.

Angst

Lavendel er ofte nevnt som en måte å redusere angst. Forskning fra 2017 konkluderte med at lavendel essensiell olje kan være en effektiv kortsiktig behandling for noen angstlidelser, selv om mer forskning er nødvendig.

EN 2017 studie så på effekten av å inhalere lavendel på vitale tegn til personer på intensivavdelingen (ICU) for åpen hjertekirurgi. Det ble funnet at lavendel så ut til å ha en beroligende effekt, og senke blodtrykket og hjertefrekvensen.

Tips for sikker bruk av essensielle oljer

Hvis du velger å bruke eteriske oljer for å lette symptomene på bakrus, sørg for å gjøre det trygt. Følg tipsene nedenfor:

• Eteriske oljer kan være giftige hvis de konsumeres. Aldri spis eller drikk eteriske oljer. Oppbevar alle essensielle oljer utilgjengelig for barn og kjæledyr.
• Når du sprer en eterisk olje, sørg for at rommet du er i har god ventilasjon. Vurder kjæledyr, barn og gravide kvinner som kan inhalere aromaterapi. Noen eteriske oljer er farlige for kjæledyr og barn. Mange essensielle oljer anbefales ikke for gravide kvinner.
• Hvis du påfører en eterisk olje på huden, sørg for å fortynne den riktig i en bærerolje før du gjør det. Du bør også utføre en lappetest ved å legge en liten mengde på huden din før du påfører den på større områder.
• Vet at noen essensielle oljer ikke bør brukes på eller rundt små barn. Et eksempel er eterisk peppermynteolje.
• Hvis du opplever en reaksjon på en eterisk olje, slutt å bruke den.
• Hvis du tar reseptbelagte medisiner eller er gravid eller ammer, snakk med legen din før du bruker eteriske oljer.

Hva er bakrus?

Mens bakrussymptomer kan variere fra person til person, er noen av de vanlige:

• hodepine

• kvalme eller magesyke

• utmattelse

• svakhet eller skjelving

• føler seg svimmel eller som om rommet snurrer (vertigo)
• smerter og smerter i kroppen
• å være veldig tørst eller ha tørr munn
• føler seg irritabel eller engstelig
• følsomhet for lys eller lyder

Alkohol har flere effekter på kroppen som bidrar til å utvikle bakrus. Noen eksempler inkluderer å fremme dehydrering, irritere fordøyelseskanalen og forstyrre søvnen.

Bakrus går vanligvis over av seg selv over flere timer. Men i noen tilfeller kan symptomene vare 24 timer eller lenger.

Andre måter å hjelpe en bakrus på

Det er andre ting du kan gjøre hjemme for å lindre bakrussymptomene. Disse inkluderer:

• Hydrater. Siden alkohol kan dehydrere deg, fokuser på å erstatte tapte væsker. I tillegg til å drikke vann, kan sportsdrikker eller Pedialyte også bidra til å rehydrere deg og erstatte tapte elektrolytter.
• Spis noe. Prøv å spise mat som kjeks eller toast for å øke blodsukkeret og roe magen. I tillegg kan supper og buljonger bidra til å erstatte elektrotyper.
• Bruk smertestillende middel. Å ta litt ibuprofen (Motrin, Advil) kan hjelpe mot smerter, men husk at det også kan irritere magen. Unngå å ta paracetamol (Tylenol), da det kan stresse leveren din ytterligere.
• Hvil. Den eneste prøvde og sanne kuren for bakrus er tid. Noen ganger kan det å gå tilbake til sengs og få mer hvile hjelpe deg å komme deg gjennom de verste symptomene dine.

Takeawayen

Bakrus kan oppstå etter at du har drukket for mye alkohol. Noen av de vanlige symptomene inkluderer tretthet, kvalme og hodepine. Bakrussymptomer går vanligvis over av seg selv etter flere timer.

Forskning på essensielle oljer og deres effektivitet i behandling av bakrus er for tiden svært begrenset. Det er noen essensielle oljer, som ingefær, peppermynte og lavendel, som kan virke for å lindre spesifikke bakrussymptomer.

Hvis du bruker eteriske oljer for bakrus, følg alltid passende sikkerhetsregler. Andre ting du kan gjøre for å føle deg bedre inkluderer rehydrering, ta en matbit og hvile deg litt.