Moodiness er normen for tenåringer … ikke sant? Her er 8 spørsmål du bør vurdere før du søker hjelp.
Livet som tenåring kan være vanskelig. De prøver å sjonglere skolearbeid og familiedrama, navigere i endringer i vennskap og forhold, «oppføre seg naturlig» mens hormoner svinger, og hevde sin uavhengighet mens de oppdager hvem de er.
Noen ganger kan det føles som om det er for mye å håndtere.
Ifølge National Institute of Health (NIMH) er det anslått
Likevel kan alle livets oppturer og nedturer gjøre hvem som helst humørsyk.
Den beste måten å se forskjellen mellom tenårings humørsvingninger og depresjon er å gjøre oversikt over det du legger merke til. Hvis symptomene nedenfor fortsetter i 2 eller flere uker uten å gi opp, er det et tegn på at tenåringen din kan trenge støtte.
Vanlige symptomer
Hvem som helst kan oppleve depresjon – uavhengig av alder eller kjønn – men symptomer
Men symptomene på tenåringsdepresjon kan være litt annerledes enn hos voksne.
Tenåringen din har kanskje ikke alle symptomene nedenfor, men de vil vanligvis ha flere av dem:
- hyppig tristhet, tårefullhet eller gråt
- føler meg håpløs, eller som om alt i livet går galt
- mindre interesse eller glede av deres vanlige aktiviteter
- mangel på motivasjon
- lav energi
- konsentrasjonsvansker
- dårligere prestasjoner i skolen
- trekke seg tilbake fra venner og familie
- lav selvtillit eller skyldfølelse
- føler seg mer irritabel, sint eller fiendtlig
- problemer med relasjoner eller kommunikasjon
- selvskading
- selvmordstanker eller -handlinger
Tegn på selvmordsrisiko
Det er noen ting vi alle bør vite: Hvordan utføre HLR, Heimlich-manøveren, grunnleggende førstehjelp. Hvordan identifisere selvmordsrisiko må også være en av disse tingene.
Tegn inkluderer:
- trekke seg tilbake fra sine kjære og isolere seg selv
- vakler mellom å ikke ville leve og å føle seg usikker på å ville dø
- snakker eller skriver om død eller selvmord
- ordne opp i personlige forhold, som å gi bort eiendeler
- tidligere selvmordsforsøk
Her er noen flere tips for å oppdage selvmordsatferd hos ungdom.
Vanlige spørsmål du kan spørre deg selv om tenåringens humørsvingninger
Spørsmål: Er barnet mitt trøtt hele tiden på grunn av fritidsaktiviteter, eller tilsynelatende uten grunn?
EN: Hvis tenåringen din har veldig lite nedetid fordi de alltid er opptatt med ekstrafag og lekser, kan dette være årsaken til utmattelsen. Det er også en god indikasjon på en overplanlagt tenåring og ikke en deprimert.
Eller de kan være sånn
I følge American Academy of Sleep Medicine bør tenåringer i alderen 13 til 18 sove 8–10 timer om dagen. Likevel får kroppens indre klokke dem vanligvis til å holde seg oppe sent, noe som er i strid med de tidlige starttidene på skoledagene.
Hvis barnet ditt er får nok søvn, men virker fortsatt trøtt hele tiden eller bare ikke vil ut av sengen, kan dette være et tegn på depresjon.
Depresjon kan forårsake søvnproblemer og få tenåringen til å føle lav energi, håpløshet og mindre motivert til å gjøre ting, så de velger å bli i sengen.
Spørsmål: Har tenåringen mins appetitt falt?
EN: Hvis tenåringen din ikke spiser så mye som de pleide, og de går ned i vekt, kan det være et symptom på flere problemer.
Ekstremt stress kan forårsake en endring i tenåringens matvaner. Det samme kan spiseforstyrrelser og rusforstyrrelser.
Visse medisinske tilstander, som Crohns sykdom eller matallergier, kan også være årsaken, sammen med å ta visse medisiner.
Selv om det er sant at depresjon kan forårsake appetittendringer, vil tenåringslegen sannsynligvis utelukke andre potensielle årsaker før han trekker en konklusjon.
Spørsmål: Er tenåringen min selvisolert fra familien og venner?
EN: Etter hvert som barnet ditt blir eldre, vil det ha mer privatliv – noe som ofte betyr timer og timer alene på rommet sitt. Men depresjon ser annerledes ut.
Det får ofte tenåringer til å føle at ingen forstår dem eller hva de opplever, så de har ingenting å snakke om med andre.
Med deres egne ord
Forskere i a
«Fra å være misfornøyd med meg selv og med andre mennesker. …Når jeg er trist, er jeg trist over visse ting, men når jeg er deprimert er jeg opprørt over meg selv.«
«Jeg vokste opp for fort og savnet hele barndommen, og jeg vil tilbake.«
«Skyen så alltid ut til å være over, det så aldri ut til å være en solskinnsdag. Det kan være 102 grader ute, men for meg var det den mest regnfulle Washington-dagen du noen gang har hatt.«
«Jeg følte meg ganske hjelpeløs, fortapt til tider, trist. Jeg vil bare stenge av verden. Jeg prøver å være alene.«
Vær oppmerksom på om barnet ditt unngår familiesammenkomster fordi de er sammen med venner, eller hvis de også avslår invitasjoner til å henge med dem.
Hvis de tilbringer all tid på rommet sitt og ikke lenger er interessert i å snakke med deg eller vennene deres, kan det være et tegn på depresjon.
Spørsmål: Har tenåringen min mistet interessen for de beste tidsfordriv?
EN: Hvis de har erstattet sine vanlige aktiviteter med nye, er det sannsynligvis et tegn på at interessene deres rett og slett endrer seg.
Men med depresjon blir tenåringer ofte ikke begeistret for ting de en gang elsket eller fanger opp nye interesser. De kan fortelle deg at de ikke har lyst eller liker det lenger, eller at de er for slitne til å gjøre en gang favoritthobby.
Spørsmål: Er det noen tegn på at tenåringen min skader seg selv eller tenker på selvmord?
EN: Det kan være veldig sjokkerende å legge merke til kutt eller brannskader på tenåringen din, men selvskading er ikke det samme som et selvmordsforsøk.
Hvis tenåringen din skader seg selv på noen måte, er det vanligvis et forsøk på å få seg selv til å føle seg bedre eller få kontroll. Dette fører ikke nødvendigvis til et selvmordsforsøk, men er likevel et rødt flagg.
Å engasjere seg i selvskading kan se forskjellig ut fra person til person, men tegn inkluderer vanligvis:
- gjør det ofte, noe som betyr at du kan se flere arr i samme region
- skade seg selv på en måte som bare skader huden deres
Hvis tenåringen din har begynt å skrive dikt, sanger eller historier om selvmord, kan de ha selvmordstanker og er opptatt av ideen om å dø eller dø.
Å tenke på selvmord betyr ikke alltid at noen har en plan eller faktisk vil gjøre et forsøk, men det er uansett viktig å ta det på alvor.
Hvis du finner ut at tenåringen din forteller folk personlig eller på sosiale medier at de ønsker å dø, at alle ville hatt det bedre uten dem, eller lignende kommentarer, er dette et klart rødt flagg.
Selvmordstanker
Tips hvis tenåringen din er humørsyk
Tenåringer sjonglerer ofte mye – prøver å balansere endringer, oppvekst og forventninger stilt til dem av dem selv og samfunnet. Det er ikke rart at humøret deres kan endre seg eller hoppe rundt.
Du kan hjelpe dem å komme seg gjennom disse opp- og nedturene (og side-til-side), men det kan ta litt tid, forståelse og tålmodighet.
Snakk om det
Før du reagerer på barnets negative humør, ta et minutt til å vurdere situasjonen.
Skjedde det noe opprørende i løpet av dagen eller uken? Før du roper på dem for deres dårlige holdning, spør dem hva som opprører dem.
Meningsfull måte å tilby støtte
«Hva tenker du på?»
«Får du all støtte [from me, at school, with friends] som du trenger?»
«Hei, jeg er åpen for å lytte, ingen dom.»
«Jeg vil at du skal vite at jeg er her for deg og jeg har din rygg.»
Du kan også lese mer om hva du skal gjøre (og ikke gjøre) når noen forteller deg om psykiske helseutfordringer.
Noen ganger er det alt som trengs å låne et øre. Andre ganger vil de kanskje faktisk ha din hjelp eller råd.
Føler du at du kan bruke en primer for å bli en bedre lytter? Du kan bokmerke vår oversikt over aktive lyttetips.
Lær dem mestringsferdigheter
Å lære å håndtere stress er en viktig ferdighet. Mens noen få tenåringer kan finne ut av dette på egenhånd, trenger de fleste litt hjelp.
I tillegg til å modellere hvordan de skal takle, lær barnet hvordan du planlegger for mulige skuffelser og hvordan du bryter ned stressende, kompliserte problemer i håndterbare trinn.
Du kan også vise og lære dem ulike måter å håndtere følelsene deres på i øyeblikket og i løpet av dagen eller uken.
Hvis tegn peker på depresjon, gjør dette
Hvis du gjenkjenner noen depresjonssymptomer hos tenåringen din, er det første trinnet å kontakte barnets lege for en evaluering. Du kan deretter be dem om henvisninger, eller finne en terapeut for tenåringen din på egen hånd.
Snakk samtidig med tenåringen din om bekymringene dine. Du kan starte med å spørre dem om noe plager dem – i kroppen deres eller sinn.
Ikke vær fordømmende eller forsøk å løse alle problemene deres. I stedet, bare lytt og la dem vite at du er der for dem. Dette kan hjelpe dem til å bli mer villige til å snakke nå og i fremtiden.
Hvis du tror de trenger terapi, men de ikke vil gå, forklar hvordan det kan være nyttig for dem, men ikke press det. (Tips: de kan få informasjon om hvordan de håndterer følelsene sine og takler stress fra terapi).
Hold døren åpen for dem, og når de er klare til å få hjelp, avtal en avtale med en psykisk helsepersonell for en evaluering og behandling.
oppsummering
Hvis tenåringen din ser ut til å oppleve depresjon, snakk med dem om hva de føler. Prøv å både lytte aktivt og observere hva de opplever.
Det kan også hjelpe å nå ut til en psykisk helsepersonell.
Legg til i kontakter
Det skader aldri å være forberedt. Skriv ned dette nummeret for både deg og tenåringen din, i tilfelle det noen gang skulle bli nødvendig.
National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24/7 på 800-273-8255. Du kan også nå ut via deres nettprat.
Hvis du er usikker på om tenåringen din er humørsyk eller opplever symptomer på depresjon, kan du alltid kontakte primærlegen. Tenåringen din trenger ikke å være klinisk deprimert for å få støtte eller dra nytte av å snakke med en profesjonell.
Enten det er normale humørsvingninger eller depresjon, kan du hjelpe dem ved å lytte til bekymringene deres og lære dem mestringsferdigheter.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på PsychCentral.com. For å se originalen, klikk her.
Mens verden fortsetter å navigere i COVID-19-pandemien, er det tydelig at de siste årene har påvirket unge mennesker på enestående måter. Det er derfor Psych Central og Healthline Mental Well-Being har slått seg sammen for å lage vårt Youth in Focus-program for å gi relevant, handlingskraftig innhold og ressurser for foreldre og ungdom for å hjelpe deg med å navigere i kurvene livet kaster deg.
Med medisinsk troverdighet, inkludering og empati er vi her for å hjelpe deg med å svare på vanskelige spørsmål og takle når ting blir tøffe. Enten det er å støtte barn gjennom psykiske helseutfordringer, styre familien din gjennom kriser, finne den rette terapeuten eller takle foreldreutbrenthet fra å sjonglere for mange roller, vi er her for deg.
Følg Psych Central og Healthline Mental Well-Being for å oppdage nytt innhold med den nyeste forskningen og ressursene for å hjelpe deg og familien din på veien mot mentalt velvære.
Discussion about this post