Får grønn te deg til å bæsj?

Hva sier forskningen?

Det er ikke mye forskning som er spesifikt knyttet til grønn te og å måtte bæsj – det vi kaller en avføringseffekt. Noen studier kan imidlertid gi ledetråder om hvordan fordøyelseskanalen din kan reagere på grønn te.

• En dyrestudie fra 2016 så på effekten av strictinin, en forbindelse som vanligvis finnes i grønn te. Forfatterne fant at rotter matet med strictinin hadde en større avføringseffekt enn rotter som ikke fikk forbindelsen. De fant ut at strictinin økte bevegelsen i rottens tynntarm, noe som fikk dem til å bæsje mer.
• Grønn te inneholder koffein. International Foundation for Gastrointestinale Disorders (IFFGD) rapporterer at koffein har en avføringseffekt som kan føre til diaré. Stiftelsen sier at å drikke to til tre kopper kaffe eller te om dagen kan forverre symptomene.
• Å drikke mer væske kan bidra til å redusere forstoppelse, en tilstand hvor du ikke kan bæsj ofte eller avføringen din er vanskelig å få unna. Drikk mer væske, inkludert grønn te, kan myke opp avføringen, slik at du lettere kan få avføring.

Dette er bare noen av måtene at grønn te kan få deg til å bæsj, men det har ikke vært studier på mennesker som sier at dette definitivt er sant. De potensielle avføringseffektene av grønn te ser heller ikke ut til å være like sterke som andre teer, som senna og cascara.

Hva med grønn teekstrakter eller kosttilskudd?

Tilskuddsprodusenter tar noen av forbindelsene som finnes i grønn te og pakker dem inn i kosttilskudd og pulver. Disse kosttilskuddene kan appellere til folk som ikke ønsker å drikke mye te hver dag for å oppnå grønn tes rapporterte fordeler.

En av de vanligste komponentene i grønn teekstrakter er epigallocatechin gallate (EGCG). Dette er en katekin, som er en forbindelse som har antioksidantegenskaper (betennelsesbekjempende). Forskere har imidlertid ikke funnet at EGCG har en avføringseffekt.

Hvis koffein i grønn te er den primære potensielle årsaken til at du får bæsj, les grønn te-tilskuddene dine nøye. Noen kosttilskudd har koffein, mens andre er koffeinfrie. Grønn teekstrakter er heller ikke væsker, noe som kan påvirke deres forstoppelsesreduserende fordeler.

Hva er de beviste fordelene med grønn te?

Mens forskere har utført mange studier på grønn te og dens helsemessige fordeler, er det ikke mye avgjørende bevis for å konkludere med at grønn te har noen medisinske fordeler. Men folk bruker grønn te eller dets ekstrakter for noen av følgende formål:

• hjelpe til med vekttap
• forbedre mental årvåkenhet
• beskytte mot kreft og hjertesykdom
• redusere hodepinesmerter
• redusere risikoen for enkelte krefttyper

Som du vil lese nedenfor, har det å drikke grønn te ikke mange bivirkninger, og det har mange rapporterte fordeler. Å drikke det kan bidra til å forbedre helsen din, men det bør ikke erstatte en leges råd når det gjelder helse, kosthold eller medisiner du tar.

Noen ulemper med å drikke grønn te?

De Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse rapporterer at grønn te er trygg når den brukes med måte. Noen av de sjeldne, men potensielle bivirkningene ved inntak av grønn te inkluderer:

• leversykdommer, som kan forårsake gulsott, mørk urin eller magesmerter
• redusert effekt av betablokkeren nadolol

Det er viktig å vite at grønn te inneholder koffein. Hvis du er følsom for koffein, kan du oppleve ubehagelige symptomer som:

• rask hjertefrekvens
• problemer med å sove
• hodepine

Finnes det andre typer te som kan ha avføringseffekt?

Teprodusenter bruker Camellia sinensis plante for å lage svart, grønn og oolong te. Dette betyr at disse tetypene sannsynligvis vil ha lignende effekter på tarmen. Imidlertid tilberedes hver tetype på forskjellige måter. For eksempel produseres grønn te ved å dampe bladene lett.

Imidlertid er noen teer kjent for å ha sterkere avføringseffekter enn de som er laget av Camellia sinensis anlegg.

IFFGD rapporterer at senna-te er et naturlig avføringsmiddel. Denne teen inneholder forbindelsene antrakinoner, som har en sterk avføringseffekt.

Andre tetyper som kan hjelpe hvis du opplever forstoppelse inkluderer:

• cascara te
• løvetann te
• peppermynte te

Disse teene kan ha ulike effekter på kroppen din som øker sannsynligheten for at du går på do.

Det er viktig å merke seg at disse teene er nyttige for å lindre sporadisk forstoppelse, men de bør ikke brukes som en langsiktig løsning. Hvis du opplever kronisk forstoppelse, snakk med legen din. Det kan være forårsaket av en underliggende tilstand.

Viktige takeaways

Noen mennesker kan oppleve at de bæser oftere eller lettere når de drikker grønn te. Det er imidlertid ingen forskning som tyder på hvor mye grønn te kan ha denne effekten, eller om det å drikke grønn te får folk flest til å bæsj.

Hvis du ønsker å drikke en te med avføringseffekt, snakk med legen din om andre alternativer, for eksempel senna-te.