Fibromyalgistøtte

Hvor kan man få støtte

Familiemedlemmer og venner kan tjene som basen for et sterkt støttesystem for fibromyalgi. Litt støtte de kan gi er praktisk, for eksempel å kjøre deg til en legetime eller hente dagligvarer når du ikke har det bra. Annen støtte kan være emosjonell, for eksempel å tilby et oppmerksomt øre når du trenger å snakke, eller noen ganger bare en velkommen distraksjon fra plagene dine.

Når du velger familiemedlemmer og venner til å være en del av støttesystemet ditt, er det viktig å sørge for at personene du velger er forberedt på å hjelpe. Snakk med dem om symptomene dine og hva slags støtte du leter etter.

Ikke bli skuffet hvis et familiemedlem eller en venn ikke er klar til å tilby sin støtte. Det betyr ikke at de ikke bryr seg om deg – de er kanskje ikke klare til å hjelpe. Fortsett å spørre forskjellige familiemedlemmer og venner til du finner noen som kan støtte deg.

Hvordan støttespillerne dine kan hjelpe deg

En av de mest nyttige tingene støttespillerne dine kan gjøre, er å hjelpe deg med å få fart på dagene. Avhengig av hvor alvorlige symptomene dine er, kan det hende du må redusere aktivitetsnivået med 50 til 80 prosent for å lindre symptomene. Snakk med støttespillerne dine om din daglige timeplan og be dem om hjelp hvis du har problemer med å finne den rette balansen mellom aktiviteter.

Søvnproblemer

Søvnproblemer er vanlig hos personer med fibromyalgi. Disse inkluderer problemer med å sovne, våkne midt på natten og oversøvn. Disse problemene løses vanligvis med en kombinasjon av strategier som å endre sovemiljø og vaner, ta medisiner og adressere eventuelle underliggende søvnforstyrrelser.

Ofte forverrer søvnproblemer fibromyalgisymptomer. Men støttespillerne dine kan kanskje hjelpe deg med å forbedre søvnen din ved å oppmuntre deg til å holde deg til behandlingsplanen din og slappe av før du legger deg. Dette kan gjøre det lettere å sovne.

Stressmestring

Ofte kan fibromyalgi føre til stress, og i noen tilfeller til og med angst og depresjon. Stress og psykiske lidelser kan forverre fibromyalgi-smerter og smerter. Så det er nyttig hvis støttespillerne dine kan tilby deg et lyttende øre eller en trygghet når du trenger det mest.

Tilhengerne dine kan også hjelpe deg med å holde stressnivået på et minimum ved å oppmuntre deg til å delta i stressreduserende aktiviteter, som meditasjon og yoga. Vurder å melde deg på en ukentlig yogatime eller massasje med et familiemedlem eller en venn.

Andre måter støttespillerne dine kan hjelpe deg på

Å håndtere aktivitet, søvn og stress er viktigst for å holde fibromyalgisymptomer i sjakk. Likevel kan støttespillerne dine også hjelpe deg med å håndtere andre utfordringer knyttet til fibromyalgi, inkludert:

• mestring av kognisjonsproblemer
• være komfortabel på lange arrangementer
• håndtere følelsene dine
• holde seg til kostholdsendringer

Medlemmer av ditt fibromyalgistøttenettverk bør ha navn og kontaktinformasjon til primærlegen din og eventuelle andre helsepersonell du ser. Dette er viktig i nødstilfeller, hvis de har et spørsmål, eller hvis de trenger å hjelpe deg med å avtale en avtale. De bør også ha en liste over eventuelle medisiner og behandlinger du er på, slik at de kan hjelpe deg med å holde deg frisk.

Støtte til omsorgspersoner

De som godtar å hjelpe kan trenge egne ressurser og støtte. Det viktigste er at tilhengere bør utdanne seg om fibromyalgi slik at de kan bli mer bevisste på detaljene i tilstanden. Et godt sted å henvende seg for mer informasjon om tilstanden er fibromyalgiforskningsorganisasjoner, som National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Annen støtte

Støttegrupper er et annet flott sted å henvende seg hvis du har spørsmål eller trenger hjelp til å takle fibromyalgien din. Det kan være nyttig å høre om andres erfaringer med fibromyalgi. Du kan finne støttegrupper i nærheten av deg ved å spørre legen din eller gjøre et raskt søk på nettet.

Hvis du ikke allerede har funnet en terapeut, kan det være nyttig å gjøre det. Noen ganger kan det være vanskelig å snakke med dine nærmeste familiemedlemmer og venner om fibromyalgien din. Det kan være lettere å snakke med en terapeut. I tillegg kan terapeuten din gi deg råd om hvordan du kan jobbe deg gjennom eventuelle utfordringer du måtte gå gjennom, noe som kan holde stressnivået nede.

Går videre

Ved å få støtte og holde seg til behandlingsplanen din, kan du sakte øke aktivitetsnivået. Uansett hvor mange utfordringer fibromyalgi gir deg, vet at det er mange måter du kan takle på. Mestring er vanligvis lettere med et sterkt støttesystem. Ikke vær redd for å søke hjelp når du trenger det.