Sommertid kan tilby fordeler for psoriasis. Det er mer fuktighet i luften, noe som er bra for tørr, flassende hud. Været er varmere, så det er mer sannsynlig at du tilbringer tid i solen. Moderat ultrafiolett (UV)) eksponering kan være bra for deg – så lenge du bruker solkrem.
Med solen høyt på himmelen er du kanskje klar til å ta turen til stranden eller bassenget. Det er mange fordeler med svømming hvis du har psoriasis. Kaldt vann kan lindre kløe og skjell, og varmt vann kan redusere betennelse. Svømming er også en fin måte å trene på med psoriasis.
Hvis du ønsker å ta en dukkert, kan disse tipsene hjelpe deg med å unngå at psoriasisoppblussing forstyrrer resten av sommerplanene dine.
Hvordan vann påvirker psoriasis
Svømming i saltvann eller et klorbasseng kan tørke ut huden din, men saltvann kan være bedre for psoriasis.
Saltvann
Ifølge National Psoriasis Foundation (NPF) kan svømming i saltvann bidra til å fjerne død hud og forbedre utseendet til psoriasis.
Saltvannsbassenger øker i popularitet for helseklubber og individuelle huseiere. Hvis du har tilgang til et saltvannsbasseng, er det mindre sannsynlig at du får en oppblussing etterpå (sammenlignet med å svømme i et klorbasseng).
Naturlig forekommende saltvann er enda bedre, og derfor er havet et flott alternativ. Ikke alle bor i nærheten av havet, men hvis du gjør det, bør du vurdere å ta en dukkert så ofte du kan.
Hvis du ikke er i nærheten av en strand, kan du dra nytte av de naturlige beroligende kreftene til ferskt havvann på din neste kystferie, eller ta et raskt bad i et saltbad i Dødehavet.
Klorert vann
Kloret som brukes i tradisjonelle bassenger kan være hardt for psoriasishuden. Kjemikaliene som brukes kan øke hudirritasjon og tørrhet.
Det betyr ikke at klorerte bassenger er forbudt. Bare hold svømmeturen kort, skyll av etter at du har kommet deg ut, og fukt etter svømming.
Tips for å ta vare på huden
Overeksponering for saltvann eller klor kan føre til en psoriasis-oppblussing. Å ta skritt for å ta vare på huden din både før og etter en svømmetur kan bidra til å holde bluss i sjakk.
Før svømming
Prøv disse tipsene før du dykker inn for å beskytte huden din.
Bruk solkrem når du svømmer utendørs
Å bruke solkrem er viktig for å forhindre fotoaldring, solbrenthet og kreft i huden. Når du har psoriasis, kan solkrem også bidra til å forhindre at lesjoner forverres.
Bruk en duftfri, bredspektret, vannavstøtende solkrem med minimum SPF 30. Påfør den 15 minutter før du går ut. Sett på litt ekstra rundt hudlesjonene.
Når du svømmer, bør du bruke solkrem på nytt hver time eller hver gang du tørker av med et håndkle.
Påfør hudbeskyttelse før du går i vannet
Uansett hvilken type vann du ender opp med å svømme i, vil du legge til en hudbeskyttende over plakk og lesjoner. Dette er spesielt viktig hvis du ender opp med å svømme i et klorbasseng. Grunnleggende mineralolje eller vaselin (tenk vaselin) vil gjøre susen.
Etter svømming
Bruk disse tipsene for å høste fordelene av svømming uten å utløse en psoriasisoppbluss etterpå.
Dusj umiddelbart etter svømming
Å dusje rett etter svømmeøkten kan hjelpe huden din å komme seg uten å sette i gang en oppblussing. Hvis du ikke har tid til å ta en full dusj med såpe, skyll deg bare av med ferskvann. Du bør prioritere dette hvis du svømmer i et klorbasseng.
Bruk klor-eliminerende sjampoer og såper
Du kan kjøpe visse sjampoer og kroppssåper for å fjerne klor og andre kjemikalier fra huden din etter svømming. Disse kan bidra til å holde hudlesjoner i sjakk.
Hvis du ikke har tilgang til såper som fjerner kjemikalier, vil du i det minste unngå å bruke flere kjemikalier på huden din. Prøv å unngå rensemidler med farge eller duft.
Klapp huden tørr
Ta med ditt eget håndkle som er vasket i ditt psoriasisvennlige vaskemiddel. Bruk håndkleet til å tørke vann forsiktig fra huden din. Ikke overdriv: La huden føles fuktig.
Påfør lotion umiddelbart etter dusjing
Du vil bruke lotion så snart du dusjer eller skyller av huden. Fuktig hud holder på lotion og forsegler fuktighet bedre enn hud som allerede er tørr.
Bruk en parfymefri lotion for å fange fuktighet i huden din, som kan gå tapt under alle typer svømming (ferskt vann, saltvann og klorholdig vann).
Andre tips
Når du er ute av bassenget, hold disse forholdsreglene i bakhodet for å beskytte psoriasishuden.
Ikke bruk for mye tid i solen
Ultrafiolette (UV) stråler fra solen kan ha positive effekter på psoriasishuden hvis de brukes med måte (opptil 10 eller 15 minutter av gangen). Mer UV-eksponering enn dette kan gjøre lesjonene verre. En solbrenthet kan faktisk føre til en psoriasisbluss.
En annen grunn til å holde seg unna direkte sol: Overoppheting er en annen psoriasisutløser. Speid ut litt skygge å søke tilflukt i.
Ikke la oppbluss holde deg ute av vannet
Venner og fremmede kan være nysgjerrige på eventuelle hudlesjoner du har. Det er helt opp til deg hvor mye eller hvor lite du vil dele om tilstanden din. Psoriasis er ikke smittsomt, og det er alt de egentlig trenger å vite.
Prøv å ikke la din angst for andres nysgjerrighet holde deg fra aktivitetene du elsker, som svømming.
Ikke bløtlegg for lenge
I noen tilfeller kan svømming være ganske beroligende for psoriasissymptomer, spesielt hvis det er i saltvann. Men du vil være oppmerksom på hvor mye tid du bruker i vannet. Bløtlegging for lenge kan forverre symptomene dine. Dette er spesielt tilfelle i badestamper og kjemisk behandlet vann.
Prøv å holde tiden i vannet til 15 minutter eller mindre.
Hvis du følger disse tipsene, kan svømming ikke bare være trygt for psoriasishud, det kan også tilby mange fordeler.
Hvis symptomene dine blir verre eller du opplever en oppblussing etter en svømmeøkt, snakk med legen din. De kan gi deg mer innsikt i hvordan du kan beskytte huden din slik at du ikke trenger å gå glipp av noe moro i solen.
Discussion about this post