For bedre sex, 8 tips ingen par bør gå uten

1. Frigjør kroppens energi på en ny måte

«Dans eller prøv yoga,» sier Moon. «Når du bekrefter din forbindelse med din egen kropp, kan du bekrefte forbindelsen din med din partners kropp.» En undersøkelse fant at koblede, men seksuelt inaktive mennesker var utsatt for følelser av tristhet og følte seg uattraktive. Gjenvinn den seksuelle kraften din ved å finne nye måter å bevege seg og bli komfortabel i kroppen på.

2. Gjentenne dopaminen din med en frisk opplevelse

«Å gjøre noe nytt skaper en følelse av binding og intimitet. Tenk utenfor boksen og gjør en aktivitet som kan skremme deg eller begeistre deg, som en tur i fornøyelsesparken eller et rømningsrom,» råder Sunny Megatron, sexpedagog og co-vert for American Sex Podcast. «Du vil lage dopamin og duplisere de samme følelsene du hadde i bryllupsreisefasen av forholdet ditt.»

Eksperter sier at dopamin og andre kjemikalier i hjernen er direkte knyttet til fysisk tiltrekning og romantisk lidenskap, som er grunnen til at binding over en ny aktivitet sammen kan bidra til å vekke opphisselse.

3. Planlegg en sex «fakta-finning»-kveld

«Ta en natt til å ha en rå diskusjon om hva du gjør og ikke liker seksuelt, utforsk nye sexbevegelser og snakk om dine skjulte fantasier,» sa Megatron til Healthline. «Ikke press deg selv til å være sexy, bare eksperimenter for å se hva du liker og si det du vanligvis unngår å si av frykt for å skamme deg selv eller høres ufølsom ut.»

En nettbasert forskningsundersøkelse fra 2016 på 1200 menn og kvinner i alderen 18-25 viste at menn og kvinner har veldig forskjellige seksuelle forventninger. Disse forventningene vil neppe endre seg over natten, så par må kommunisere hva de liker og ikke liker i sengen for å få en gjensidig behagelig opplevelse.

4. Ta en sextime og bruk helgen til å trene

«Å ta en sextime for par kan åpne en helt ny vei for sexlek,» sier Megatron. Å finne en en-natts sextime er like enkelt som å hoppe på Eventbrite eller Facebook. Par kan lære om nye sexstillinger, teknikker og leker og rekvisitter for sexlek, i et læringsmiljø som er morsomt – ikke skremmende.

Da jeg tok en bondage-time med partneren min, var sexpedagogen imøtekommende og fikk oss til å føle oss komfortable. Jeg anbefaler det til alle par som ønsker å ha det gøy mens de lærer nye triks.

5. Dra på en sexy overnattingsferie (eller ikke)

«Gå bort for å eksperimentere med [a] lite rollespill. Lag bakhistorier for karakterene dine på forhånd, kle deg ut og ha det gøy med det, sier Megatron. US Travel Association rapporterer til og med at par som reiser sammen har bedre sexliv.

Men noen par som jobber seg tilbake til intimitet kan finne et sexy møte som utfordrende. «Å dra på en romantisk ferie kan skape for mye press for å prestere,» sier Moon. «Du vil ha nytte selv om du tilbringer tid sammen på måter som er ikke-seksuelle. Gå på tur sammen eller besøk et nytt lokalt sted.»

6. Kos deg og slapp av med en erotisk film

«Bli kjent med hverandres opplevelse av pirring,» sier Moon. «Det er porno som er parvennlig.» For pornosider som tilbyr kvinnevennlige, queer-vennlige og parvennlige alternativer, foreslår Moon Sssh, Crashpadseries og FrolicMe.

For par som ønsker å ta en tur på den ville siden, foreslår Megatron å delta på en helgens sexkonvensjon. «Det er sex-konvensjoner året rundt i nesten alle byer. De tilbyr sextimer og du kan observere sexlek uten å delta. Reserver disse ideene når du kommer hjem senere.» Sexkonvensjoner er oppført på sosiale nettsteder inkludert FetLife og Kasidie.

7. Nyt deg selv foran partneren din

«Å onanere lar partneren din se at du nyter glede, noe som kan bygge intimitet,» sier Moon. Å la partneren din være vitne til hvordan og hvor du liker å bli berørt, er å øve på et sårbarhetsnivå som oppmuntrer til nærhet. Onani har også mange helsemessige fordeler, inkludert å forbedre humøret ditt og lindre oppdemmet stress, som er en god grunn for mer sex.

For eventyrlystne par har Megatron et mer vågalt forslag. «Ta på deg et fjernkontrollert sexleketøy på daten og la partneren din holde fjernkontrollen. Bruk den som en form for utvidet forspill for å sette libidoene dine i overdrive før du kommer hjem.»

8. Ha en en-til-en-samtale for å lufte ut frøet stress

Mangel på kommunikasjon er ofte det som fører til sextørke i et forhold. Ifølge Guardian fant en fersk undersøkelse at par som kranglet ofte var 10 ganger lykkeligere enn de som unngikk konflikt. «Øv deg på å ha harde samtaler,» sier Moon. «Å fremme intimitet kan ofte være så enkelt som å ha en samtale du har unngått.»

Ikke bli motløs av hva partneren din sier. Bare husk at det å oppdage hva som er galt i forholdet ditt er en del av å gjøre en innsats for å forbedre det. «Det finnes løsninger hvis du er villig til å inngå kompromisser,» sier Megatron. «Selv om du er seksuelt mismatchet, kan du bli kreativ og fikse disse ulikhetene.»

Hvis ingenting annet fungerer, bruk dine indre behov

Stress og travelhet i livet er andre faktorer som påvirker seksuell intimitet, men det finnes fruktbare måter å overvinne tilbakeslag på. «Noen ganger trenger du bare å bruke noe enkelt for å komme tilbake på sporet, men mange lar frykt eller forlegenhet stoppe dem fra å prøve,» sier Megatron.

Shanon Lee er en overlevende aktivist og historieforteller med funksjoner på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One og REELZ Channels «Scandal Made Me Famous». Arbeidet hennes vises i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman’s Day og Redbook. Shanon er en SheSource-ekspert for kvinners mediasenter og et offisielt medlem av Speakers Bureau for the Rape, Abuse and Incest National Network (RAINN). Hun er forfatter, produsent og regissør av «Marital Rape Is Real». Lær mer om arbeidet hennes påMylove4Writing.com.