Fordeler og ulemper ved å bruke hvit støy for å få babyer til å sove

For en forelder med en nyfødt baby i husholdningen kan søvn virke som bare en drøm. Selv om du er forbi oppvåkningen med noen få timers mellomrom for matingsfasen, kan babyen din fortsatt ha problemer med å sovne (eller holde seg).

For å hjelpe babyen din til å sove bedre om natten, anbefaler barneleger ofte avslappende aktiviteter, for eksempel varme bad. Når ingenting ser ut til å fungere, kan foreldrene vende seg til alternative tiltak som hvit støy.

Selv om hvit støy kan hjelpe babyen din med å sovne, er det noen potensielle langsiktige konsekvenser.

Det er viktig å se på både fordeler og ulemper før du bruker hvit støy som det beste barnets søvnmål.

Hvit støy refererer til lyder som maskerer andre lyder som kan forekomme naturlig i et miljø. Hvis du for eksempel bor i en by, kan hvit støy bidra til å blokkere støy knyttet til trafikk.

Spesifikke lyder kan brukes for å oppmuntre til søvn uavhengig av miljøstøy. Eksempler inkluderer regnskog eller beroligende strandlyder.

Det finnes til og med maskiner spesielt utviklet for bruk med spedbarn. Noen er utstyrt med instrumentelle vuggeviser eller til og med en hjerteslaglyd som brukes til å etterligne morens.

En banebrytende studie fra 1990 publisert i Arkiv for sykdom i barndommen fant ut at hvit støy kunne være nyttig. Førti nyfødte ble studert, og det ble funnet at 80 prosent klarte å sovne etter fem minutter med å høre hvit støy.

Babyer kan kanskje sovne raskere med hvit støy i bakgrunnen.

Hvit støy kan blokkere husholdningsstøy som eldre søsken.

Noen hvite støymaskiner for spedbarn har en hjerteslaginnstilling som etterligner moren, noe som kan være trøstende for nyfødte.

Hvit støy kan hjelpe søvnen

Den mest åpenbare fordelen med hvit støy for babyer er det faktum at det kan hjelpe dem med å sovne. Hvis du merker at babyen din har en tendens til å sovne på støyende tider utenom vanlig lur eller leggetid, kan de reagere positivt på hvit støy.

Babyen din kan være vant til å være omgitt av støy, så et helt stille miljø kan ha motsatt effekt når det er på tide å sove.

Søvnhjelpemidler kan maskere husholdningslyder

Hvit støymaskiner kan også være til nytte for familier som har flere barn i forskjellige aldre.

Hvis du for eksempel har en baby som trenger en lur, men et annet barn som ikke lenger sover, kan hvit støy bidra til å blokkere søskenstøy for å hjelpe babyen til å sove bedre.

• Maskiner med hvit støy kan overskride anbefalte støygrenser for babyer.
• Babyer kan bli avhengige av hvite støymaskiner for å kunne sovne.
• Ikke alle babyer reagerer godt på hvit støy.

Potensielle utviklingsproblemer

Til tross for de potensielle fordelene, gir ikke alltid hvit støy risikofri fred og ro.

I 2014 testet American Academy of Pediatrics (AAP) 14 hvitstøymaskiner designet for spedbarn. De fant at alle overskred anbefalte støygrenser for barnehager på sykehus, som er satt til 50 desibel.

Studien konkluderte med at regelmessig eksponering for disse lydtrykknivåene kan være skadelig for spedbarns hørsel og auditiv utvikling.

Basert på funnene fra AAP anbefaler barneleger at alle hvite støymaskiner bør plasseres minst 200 cm unna babyens barneseng. Du bør også holde volumet på maskinen under maksimal voluminnstilling.

Babyer kan bli avhengige av hvit støy

Babyer som reagerer positivt på hvit støy kan sove bedre om natten og under lur, men bare hvis den hvite støyen er konsekvent tilgjengelig. Dette kan være problematisk hvis babyen din er i en situasjon der de trenger å sove og lydmaskinen ikke er med dem.

Eksempler inkluderer ferier, en natt hjemme hos bestemor eller til og med barnehage. Et slikt scenario kan bli ekstremt forstyrrende for alle involverte.

Noen babyer liker ikke hvit støy

Det er viktig å innse at hvit støy ikke fungerer for alle babyer.

Hver baby er forskjellig når det kommer til søvnbehov, så hvit støy kan ende opp som en prøve- og feilprosess. Hvis du bestemmer deg for å prøve hvit støy, sørg for at du gjør det trygt.

Når voksne tenker på mangel på søvn, ser de ofte for seg grinete, nedslitte dager fylt med mange kopper kaffe for å klare seg. Effektene av å ikke få nok søvn er kanskje ikke så tydelige hos babyer og barn.

Noen av bekymringene knyttet til mangel på søvn hos små inkluderer:

• masete
• hyppige uenighet
• ekstreme atferdssvingninger
• hyperaktivitet

Hvor mye søvn trenger babyen din?

For å håndtere konsekvensene av mangel på søvn, er det også viktig å vite nøyaktig hvor mye søvn babyen din egentlig trenger. Her er noen retningslinjer for hver aldersgruppe:

• Nyfødte: Opptil 18 timer totalt per dag, mens du våkner med noen få timers mellomrom for mating.
• 1 til 2 måneder: Babyer kan sove 4 til 5 timer i strekk.
• 3 til 6 måneder: Totalt søvn om natten kan variere fra 8 til 9 timer, pluss korte lur på dagtid.
• 6 til 12 måneder: 14 timers søvn totalt, med 2 til 3 lur i løpet av dagen.

Husk at dette er anbefalte gjennomsnitt. Hver baby er forskjellig. Noen babyer kan sove mer, mens andre ikke trenger fullt så mye søvn.

Hvit støy kan være en midlertidig løsning for søvntid, men det er ikke en kur-alt metode for å hjelpe babyer med å sove.

Siden hvit støy ikke alltid er en praktisk løsning eller konsekvent tilgjengelig, kombinert med potensielle farer, kan det gjøre det mer problematisk enn fordelaktig for babyen din.

Husk at babyer som våkner om natten, spesielt de under 6 måneder, sannsynligvis har et ubehag som må lindres. Det er ikke alltid rimelig å forvente at små babyer sover godt gjennom natten uten å trenge en flaske, bleieskift eller litt kos.

Snakk med barnelegen din hvis babyen din har problemer med å sove alene når de blir eldre.