Fører det til leddgikt å knekke knokene?

Hva forskningen sier om knokesprekking

Flere studier er gjort for å avgjøre om knokesprekking er assosiert med leddgikt. Til dags dato er ingen lenke funnet.

I en rapport undersøkte forskere fra Uniformed Services University of the Health Sciences en gruppe på 215 personer. 20 prosent av dem sa at de knakk knokene regelmessig.

Resultatene viste 18,1 prosent av deltakerne som sprakk knokene og 21,5 prosent av de som ikke hadde leddgikt i hendene. Etterforskerne konkluderte med at sjansen for leddgikt var omtrent den samme i begge gruppene.

I 1998 utførte Dr. Donald Unger en uformell studie som ble publisert som en brev til redaktøren i tidsskriftet Arthritis and Rheumatism. Som en del av eksperimentet hans knakk legen knokene på venstre hånd minst to ganger om dagen i 50 år, mens han lot knokene på høyre hånd være alene for å tjene som kontroll.

Dr. Unger estimerte at knokene på venstre hånd var sprukket minst 36 500 ganger. I brevet konkluderte han med at etter 50 år hadde ingen av hendene hans symptomer på leddgikt, og det var ingen forskjeller mellom de to hendene.

Resultatene av en studie publisert i 2017 stemte overens med Dr. Ungers konklusjoner. Forskere fant at knokekjeks hadde samme fysiske funksjonsnivå som de som ikke knakk knokene.

Mens overveldende forskning tyder på at knokesprekking ikke fører til leddgikt, kan følgende øke risikoen for å utvikle tilstanden:

• en tidligere leddskade
• overvekt eller fedme
• eldre alder
• en familiehistorie
• å være kvinne

Komplikasjoner av sprekker i knokene

Knokesprekking forårsaker ikke leddgikt, men noen undersøkelser tyder på at vanen kanskje ikke er helt ufarlig.

Hvis et ledd blir låst når det spretter, kan sprekker i knoken føre til skader i hånden.

En studie utført i 1990 viste at kronisk knokesprekking kan påvirke håndhelsen. Forskere så på 300 deltakere og fant at de som sprakk leddene hadde en høyere grad av betennelse og et svakere grep.

Dette funnet er imidlertid kontroversielt. Nyere forskning publisert i 2017 konkluderte med at knokesprekking ikke påvirket grepstyrken.

Du bør oppsøke lege hvis du opplever følgende fra knokesprekking:

• smerte
• opphovning
• en uvanlig støy
• redusert bevegelse

Det er også en god idé å søke profesjonell hjelp hvis vanen forstyrrer hverdagen din.

Behandling for komplikasjoner

Hvis du opplever håndbetennelse, bør du oppsøke legen din. Behandlinger for å redusere hevelse kan omfatte:

• is- eller varmebehandlinger
• Epsom saltbad
• hvile
• massasje
• visse reseptfrie legemidler (OTC).

For å forbedre grepsstyrken kan legen din anbefale spesifikke øvelser som krever at du tar tak i forskjellige enheter.

Hva forårsaker knoke sprekker

Inntil nylig trodde forskere at lyden av knekking av knoken kom fra en boble som spratt når deler av fingeren skilte seg.

EN studere publisert i 2015 utfordret denne teorien. Forskere brukte MR-skanninger av fingre da de ble sprukket i sanntid og fant at støyen oppstår på grunn av dannelsen av et hulrom i leddet.

Bryte en vane

Det er ingen spesifikk behandling for knokesprekking. Noen ganger kan det bli en tvangsmessig vane. I dette tilfellet kan det være lurt å snakke med legen din om ulike behandlingsformer som kan hjelpe deg med å takle sprekker i knoken.

Hvis du har en vane med å knekke knokene og ønsker å slutte, prøv følgende:

• Hold hendene opptatt: Snurr en blyant eller en mynt for å okkupere hendene dine og hjelpe deg med å glemme å knekke knokene.
• Distraher deg selv: Når du har lyst til å knekke knokene, stopp det du gjør og gå videre til en annen aktivitet.
• Bruk gummibåndmetoden: Noen mennesker rapporterer suksess med å bryte dårlige vaner, for eksempel knekking av knokene, ved å knytte et strikk rundt håndleddet og knipse det hver gang de er i ferd med å delta i handlingen.
• Se en profesjonell: Hvis knokesprekker forstyrrer livet ditt, kan det hende du trenger profesjonell hjelp for å håndtere vanen. En lege eller terapeut kan tilby deg visse former for atferdsterapi.

Outlook

Hvis du knekker knokene, er det ingen alvorlige helseeffekter å bekymre seg for. Faktisk rapporterer noen om lettelse når de slår knokene.

Vanen vil ikke føre til leddgikt, selv om det kan påvirke håndgrepsstyrken. Hvis vanen begynner å påvirke ditt daglige liv, snakk med legen din om atferdsterapi.

Avstemning: Knekker du knokene?