Forstå borderline diabetes: tegn, symptomer og mer

Hva er borderline diabetes?

Borderline diabetes, også kalt prediabetes, er en tilstand som utvikler seg før en person får type 2 diabetes. Det er også kjent som nedsatt fastende glukose eller glukoseintoleranse. Det betyr i utgangspunktet at blodsukkernivået ditt er høyere enn normalt, men de er ikke helt høye nok til å bli ansett som et tegn på diabetes.

Under prediabetes-fasen produserer bukspyttkjertelen fortsatt nok insulin som svar på inntak av karbohydrater. Insulinet er imidlertid mindre effektivt til å fjerne sukkeret fra blodet, så blodsukkeret ditt forblir høyt. Denne tilstanden kalles insulinresistens.

Hvis du har prediabetes, bør du vite at du ikke er alene. I 2015 ble det anslått at 84,1 millioner amerikanere i alderen 18 år og eldre hadde tilstanden. Det er 1 av 3 amerikanere.

Å ha prediabetes betyr ikke at du definitivt vil utvikle diabetes. Det er imidlertid et varsel om hva som kan ligge i vente. Personer med prediabetes har 5 til 15 ganger høyere risiko for type 2 diabetes enn noen med normale blodsukkernivåer.

Disse sjansene øker hvis du ikke gjør noen sunne endringer i kostholdet eller aktivitetsvanene dine.

Tidlige advarselsskilt

Noen med insulinresistens i de tidlige stadiene kan utvikle diabetes type 2 hvis den fortsetter lenge nok. Kun 10 prosent av personer med prediabetes vet til og med at de har det fordi mange ikke viser noen symptomer.

«Prediabetes er ikke et pre-problem,» sier Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, og forfatter av «Diabetes Vekttap uke for uke.»

Borderline diabetesrisikofaktorer

Enhver av disse risikofaktorene kan øke sjansene dine for å utvikle prediabetes:

overvekt eller fedme
å være inaktiv
har høyt blodtrykk
har høyt kolesterol
å ha et nært familiemedlem med type 2 diabetes
å føde en baby som veier mer enn 9 pund

Avgjøre om du har borderline diabetes

Prediabetes er en stille tilstand, så det er viktig å få en regelmessig helsesjekk for tidlig oppdagelse. Hvis du tror du kan ha borderline diabetes, diskuter bekymringene dine med legen din.

Hvis legen din er bekymret for at du kan ha prediabetes, vil de mest sannsynlig utføre en hemoglobin A1c (HbA1c) test eller oral glukosetoleransetest (OGTT).

HbA1c er en indikator på blodsukkermønsteret ditt de siste to til tre månedene, så det er ofte et bedre helhetsbilde enn en enkelt fastende blodsukkerkontroll. Et HbA1c-nivå mellom 5,7 og 6,4 indikerer prediabetes.

Potensielle komplikasjoner av borderline diabetes

Høye blodsukkernivåer, spesielt hvis de ikke blir behandlet, kan påvirke andre systemer i kroppen din. Dette kan gjøre deg sårbar for en rekke helserisikoer og kroniske helsetilstander. For eksempel kan ukontrollert diabetes føre til:

synstap
nerveskade
nyreskade
hjerte-og karsykdommer

De høye insulinnivåene som følger med insulinresistens kan forårsake ytterligere problemer.

Kraften i livsstilsendring

En stor, multisenter forskningsstudie kalt Diabetes forebyggingsprogram så på hvordan livsstilsendringer kan bidra til å forhindre diabetes. Det de fant burde gi mennesker med risiko for diabetes mye håp.

Med beskjedent vekttap og trening reduserte studiedeltakerne risikoen for å utvikle diabetes med 58 prosent over tre år.

Kraften til sunn mat og treningsvaner kan ikke overvurderes. Ta kontroll over helsen din ved å fokusere på enkle kostholds- og livsstilsendringer.

Spis sunnere

Fokuser på hele matvarer og komplekse karbohydrater som bønner, korn og stivelsesholdige grønnsaker. Gi videre det enkle sukkeret, som det i bearbeidede bakevarer. De kan øke blodsukkeret uten å gi sunn næring.

For å få hjelp til å planlegge måltider for å forebygge diabetes, avtal en avtale med en ernæringsfysiolog. American Diabetes Association tilbyr også gode tips om diabetesvennlig matlaging.

Beveg deg mer

Sikt på 150 minutter med trening hver uke. Enhver aktivitet er bedre enn ingenting. Til og med gåing teller.

Gå ned i vekt

Hvis du er overvektig, kan det redusere risikoen ved å gå ned i vekt. Et sunnere kosthold og økt aktivitetsnivå bør hjelpe deg med å nå dette målet.

Medisiner

Hvis du har prediabetes, kan legen din til og med foreskrive en medisin, for eksempel metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dette kan også bidra til å øke insulinfølsomheten og holde blodsukkernivået i sjakk.

Start i dag

Start enhver diett og livsstilsendringer i dag. Det vil gi deg den beste sjansen til å forhindre diabetes i utgangspunktet, samtidig som du unngår potensielle komplikasjoner fra ukontrollert diabetes.

Selv om det kan være opprørende å finne ut denne tidlige diagnosen, trenger det ikke å bety at du vil utvikle diabetes, sier Dr. Kristine Arthur, MD, fra MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, California.

«Den kan bli reversert og du kan stoppe utviklingen til diabetes, sier Arthur.