Oversikt
For de fleste av oss føles en luftfuktighet på 30 til 60 prosent behagelig. Alt over dette området anses vanligvis som fuktig.
Jo høyere luftfuktighet, jo mer ukomfortabel vil du føle deg. Fordi fuktig luft er så mettet med fuktighet, fordamper ikke svetten din effektivt for å kjøle deg ned. Det er derfor du føler deg varmere og klissete på fuktige dager.
Fuktig luft er også vanskeligere å puste inn, noe som kan være et problem hvis du har astma. Ved astma blir luftveiene trange. Denne innsnevringen gjør det vanskeligere å trekke nok luft inn i lungene. Du kan føle deg kortpustet eller hoste og hvesing.
Effekter av fuktighet på astma
Å puste inn fuktig luft aktiverer nerver i lungene som begrenser og strammer luftveiene.
Fuktighet gjør også luften stillestående nok til å fange forurensninger og allergener som pollen, støv, mugg, støvmidd og røyk. Disse kan utløse astmasymptomene dine.
Støvmidd lever i møbler, tepper og sengetøy. De trives ved fuktighetsnivåer på 70 til 80 prosent. Deres døde kropper og avfall kan også utløse astmaanfall.
Fuktighet over 60 prosent oppmuntrer også til vekst av mugg. Du vil ofte finne mugg på fuktige steder som baderomstak og oversvømmede kjellere. Hvis du er følsom for mugg, kan astmaen din blusse opp ved å puste det inn.
Hvordan finne ut om astmaen din utløses av fuktighet
Den enkleste måten å finne ut om fuktighet utløser astmaen din, er å se om symptomene dine blusser opp når været blir varmt og klissete. Vanlige astmasymptomer inkluderer:
- pusteproblemer eller kortpustethet
- hoste
- tetthet i brystet
- hvesing
Forebygging av fuktighet
Selv om du ikke kan endre været ute, bør du holde luftfuktigheten i hjemmet ditt på behagelige 30 til 50 prosent.
Her er noen andre tips for å kontrollere innendørs fuktighet:
- Slå på klimaanlegget og lukk vinduene. Om natten, når temperaturen og luftfuktigheten synker, kan du åpne vinduene for å slippe inn frisk luft.
- Installer en avfukter. Disse enhetene trekker overflødig fuktighet fra luften.
- Sørg for at hjemmet ditt har god isolasjon. Ikke bare vil det holde hjemmet ditt varmt om vinteren, men det vil også holde det kjølig om sommeren.
- Slå på en vifte på badet ditt, spesielt når du dusjer.
For å forhindre at fuktig vær utløser astmasymptomene dine:
- Unngå å gå ute på fuktige dager, spesielt når luftkvaliteten er lav.
- Hvis du må være ute, bruk redningsinhalatoren din før du drar.
- Ikke tren utendørs på de varmeste tidene på dagen.
- Drikk mye vann og bruk løse, lette klær når du er utendørs.
Behandling av astma
Astmabehandling har tre komponenter:
- unngå triggere som fuktighet, mugg, støv og pollen
- tar langsiktige astmakontrollmedisiner
- tar hurtighjelpende (rednings)medisiner
Langsiktige astmakontrollmedisiner tatt hver dag hjelper deg med å unngå symptomoppblussing. Disse stoffene inkluderer:
- leukotrienmodifikatorer som montelukast (Singulair) og zileuton (Zyflo)
- inhalerte kortikosteroider som budesonid (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) og flutikason (Flonase, Flovent HFA)
- langtidsvirkende beta2-agonister som formoterol (Foradil, Performist) og salmeterol (Serevent)
- kombinasjonsinhalatorer som budesonid-formoterol (Symbicort) og flutikason-salmeterol (Advair Diskus)
Hurtigavlastende (rednings)medisiner behandler astmaanfall når de har startet. Disse stoffene inkluderer:
- korttidsvirkende inhalerte beta2-agonister som albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA) og levalbuterol (Xopenex)
- ipratropium (Atrovent)
- orale kortikosteroider
Outlook
Selv om det er vanskelig å kontrollere været, kan du redusere eksponeringen for fuktighet og unngå astmasymptomer i prosessen. Hold luftfuktigheten inne i hjemmet på mellom 30 og 50 prosent. Når det er fuktig ute, hold deg innendørs med vinduene lukket og klimaanlegget slått på.
Hvis du fortsatt har problemer med å kontrollere astmasymptomene dine, selv med medisiner, se legen din. Du må sannsynligvis gjennomgå astmaplanen din og gjøre noen endringer.
Discussion about this post