Selv om linfrø har blitt brukt i århundrer i ernæring og komplementære helsepraksis, har det skapt buzz for et helt annet formål: håret ditt.
Enten du påfører linfrø lokalt som en olje, eller kanskje spiser mer malt linfrø med jevne mellomrom, er det en tro på at dette vil gjøre håret sterkere for bedre vekst og generell håndterbarhet.
Selv om forskningen er slank, er det ingen tvil om at malt linfrø og linfrøolje gir mange potensielle helsefordeler.
Hva er linfrø?
Linfrø er kjent for sin gyldenbrune farge, og anses som et ernæringsmessig kraftsenter for sin kombinasjon av essensielle makro- og mikronæringsstoffer. Disse inkluderer protein, omega-3 fettsyrer, fiber og antioksidanter.
Til tross for næringsstoffene, absorberes ikke hele linfrø lett av kroppen. Dette er grunnen til at den enten males til pulverform for å spise, eller kaldpresset for å trekke ut oljen for matlaging og smaksetting av visse retter.
Linfrøolje brukes også i en rekke komplementære helsepraksiser og for hjemmemedisiner, inkludert hårhelse.
Hvordan linfrø kan hjelpe håret
Når den påføres håret ditt, kan enhver type plantebasert olje bidra til å forsegle neglebåndet, noe som bidrar til å forhindre brudd og krusing for optimal vekst. Linfrøolje tilbyr enda mer spesifikke fordeler basert på dens generelle ernæringsprofil.
linfrøolje Fordeler FOR HÅR
Følgende ingredienser kan tilby spesifikke fordeler for håret ditt:
- Omega-3 fettsyrer. Det kan være overraskende at linfrø har en fettsyre som ofte finnes i fisk, men det er en annen form som kalles alfa-linolensyre (ALA). Fisk, på den annen side, er en kilde til dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). Plantebasert ALA er kjent for sine hjertehelsefordeler. Det kan også redusere betennelse – en bidragsyter til sykdommer i hele kroppen som også kan påvirke hårveksten.
- B-vitaminer. Linfrø er en pålitelig kilde til B-vitaminer, en gruppe næringsstoffer som er kjent for å få håret til å vokse sterkere og sunnere i en raskere hastighet.
- Vitamin E. Dette er antioksidant er også lett tilgjengelig i nøtter og plantebaserte oljer. Når det gjelder hårhelse, reduserer vitamin E effekten av frie radikaler på hodebunnen din, og fremmer dermed hårveksten. Tilstrekkelig vitamin E-inntak kan også fremme sterkere hårsekker.
For å få mest mulig ut av de ernæringsmessige fordelene med linfrø, er det bedre å spise malte frø eller olje. Aktuelle applikasjoner kan også hjelpe estetisk på midlertidig basis.
Hvordan bruke linfrø til håret ditt
Det er flere måter du kan høste fordelene med linfrø for hårhelse. Når du bruker linfrø direkte i håret, tilsetter du ikke bare hele eller knuste frø – i stedet vil du bruke oljen.
Du kan finne linfrøolje i matoljedelen av matbutikken din, så vel som i spesialforretninger for velvære.
For å bruke linfrø som hårmaske, hell en liten mengde av oljen i hendene og masser direkte inn i håret. La virke i opptil 15 minutter, skyll deretter ut og sjampo som normalt.
Du kan bruke linfrø som en forbehandlingsskylling etter sjamponering også. Skyll ganske enkelt oljen ut av håret før du bruker balsam.
Du kan også lage en gel av linfrø. I stedet for å skylle den ut som en maske, er linfrøhårgelé designet for å holde seg i håret hele dagen frem til neste sjampoøkt.
Linfrøolje er tilgjengelig i kapsler for å ta som et kosttilskudd. Spør legen din før du tar noen kosttilskudd, inkludert linfrø. Kosttilskudd kan ha negative helseeffekter (se nedenfor for noen av risikoene ved linfrøolje).
Mens doseringen avhenger av produsenten, instruerer noen merker at du tar så mange som seks linfrøkapsler per dag.
Til slutt kan du høste fordelene av linfrø ved å spise knuste frø. Du kan legge til linfrø for en nøtteaktig smak til daglige måltider som havregryn, salater og korn.
Over tid kan håret ditt bli jevnere og sterkere takket være fettsyrene og antioksidantene i linfrø. Som med all «supermat», er linfrø best å nyte som en del av et balansert kosthold.
Risikoer ved bruk av linfrøolje
Selv om linfrøolje er en plantebasert, naturlig matkilde, kan den fortsatt utgjøre en viss risiko.
Potensielle bivirkninger av linfrøolje
- gastrointestinale bivirkninger, som magekramper, oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse
- toksisitet fra å spise umodne frø
- redusert blodtrykk
- en mulig økt risiko for prostatakreft
- et økt nivå av østrogener (kun fra linfrø), som kan påvirke et foster negativt under graviditet
visse legemiddelinteraksjoner, spesielt med blodfortynnende midler, kolesterolmedisiner og insulin for diabetesbehandling
- hudfølsomhet for aktuelle oljer
Selv om linfrøolje er en god måte å supplere kostholdet ditt med sårt tiltrengte omega-3 fettsyrer, er ikke dette den mest tallrike formen av dem.
Omega-3 fra linfrø må omdannes til DHA og EPA før kroppen din kan absorbere dem, noe som betyr at du bare får i deg en brøkdel av omega 3 til slutt.
Hvis du ønsker å få i deg mer omega-3 i kostholdet ditt,
Bunnlinjen
Linfrø og linfrøolje er uten tvil sunne plantebaserte kosttilskudd som du kan legge til dine daglige måltider. I noen tilfeller kan du kanskje ikke ta linfrø internt. Spør legen din om det er trygt for deg å ta.
Du kan også påføre linfrøolje lokalt i håret for umiddelbar glatthet og kondisjonering.
Uansett hvordan du tar linfrøene dine, husk at det er viktig å praktisere andre sunne hårpleiemetoder også, inkludert regelmessige kutt eller trimming, sjamponeringsøkter og kondisjonering.
Discussion about this post