Gråter du som en baby ved graviditet? Her er hvorfor og hva du kan gjøre

Hva forårsaker gråt under graviditet?

Selv om du er en naturlig sentimental eller emosjonell person, kan du merke at du gråter mer under graviditeten. Og hvis du vanligvis er en som sjelden feller en tåre, kan ukontrollerbare utstøt av følelser overraske deg.

Selv om følelser er en normal del av svangerskapet, hjelper det å forstå årsakene til å gråte.

Første trimester

Hver kvinne er forskjellig, så noen kvinner kan ha gråteanfall gjennom hele svangerskapet, mens andre bare gråter i løpet av første trimester.

Å gråte i første trimester er ikke uvanlig, med tanke på at dette er når en endring i hormonsekresjonen finner sted. Høyere nivåer av både østrogen og progesteron i løpet av første trimester ser ut til å være ansvarlig for noen humørsvingninger, preget av irritabilitet og tristhet.

I tillegg er graviditet en stor livsendring. Og av denne grunn, kombinert med de raskt skiftende hormonene, kan gråt i løpet av første trimester skyldes alt fra ekstrem lykke til angst eller frykt for at noe skal skje med babyen.

Andre og tredje trimester

Hormonelle endringer kan fortsette inn i andre og tredje trimester, så gråteanfall kan også skje i løpet av denne tiden.

Kroppen din endrer seg raskt, noe som også kan øke angstnivået. Som et resultat kan noen kvinner føle seg mer på kanten i andre trimester. I så fall kan vanlige hverdagsstress og frustrasjoner også utløse gråteanfall.

Og når du nærmer deg målstreken, er det sannsynligvis mye du tenker på. Du må fullføre barnehagen, forberede økonomien din, og realiteten av fødsel og fødsel kan gjøre deg litt panisk.

Du er i ferd med å få et ekstra ansvar – enten det er ditt første barn eller du legger til familien din. Dette kan være en stressende tid, og hvis følelsene blir høye, kan det hende at gråteanfall følger.

Når er gråting under graviditet et mer alvorlig problem?

Mens en endring i følelser og gråteanfall er en normal del av svangerskapet, kan gråt også være et symptom på en mer alvorlig mental helseproblemer som depresjon.

Å fortelle forskjellen mellom normale svangerskapshumørsvingninger og depresjon kan være vanskelig. Som en generell tommelfingerregel vil depresjon også utløse andre symptomer – ikke bare gråt. Disse symptomene inkluderer:

• konsentrasjonsvansker
• tap av Appetit
• tap av interesse for favorittaktiviteter
• følelse av verdiløshet
• skyldfølelse
• sover for mye
• sover for lite
• tanker om å skade deg selv eller andre

Noen ganger er depresjon under graviditet flyktig og går over av seg selv. Men hvis symptomene varer i 2 uker eller lenger, snakk med legen din.

Kan gråt og depresjon påvirke en ufødt baby?

Å ha en og annen gråtetid er ikke sannsynlig å skade det ufødte barnet ditt. Mer alvorlig depresjon under graviditet kan imidlertid ha en negativ innvirkning på graviditeten din.

En studie fra 2016 antydet at psykiske helseproblemer som angst og depresjon under graviditet kan øke sjansene dine for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. En annen gjennomgang av studier fra 2015 fant en lignende sammenheng mellom psykiske plager og for tidlig fødsel.

Hvis du er deprimert, kan det hende du ikke tar vare på deg selv under graviditeten så mye som du ellers ville gjort. Hvis du ikke spiser nok eller får i deg nok næringsstoffer, hopper over prenatale avtaler eller ikke beveger deg rundt, kan det hende at babyen din ikke får tilstrekkelig omsorg.

Det er viktig å huske det depresjon er ikke din feil, og å neglisjere helsen din er en bivirkning av ubehandlet depresjon snarere enn et bevisst valg.

Vi vet at du aldri med vilje ville skade graviditeten din. Alt dette er bare for å understreke viktigheten av å snakke med legen din, fordi det er behandlinger – de som er graviditetssikre – som kan hjelpe.

Depresjon under graviditet øker også risikoen for fødselsdepresjon (PPD), som kan påvirke hvordan du binder deg til babyen din. PPD er vanlig og ingenting å skamme seg over, men det er viktig å snakke med legen din slik at de kan hjelpe.

Hvordan behandle gråteanfall under graviditet?

Dessverre kan du ikke kontrollere hormonelle endringer under graviditet. Men du kan ta skritt for å lette effektene av disse endringene, som kan lindre – eller i det minste redusere – gråteanfall.

• Få nok søvn. For lite søvn kan øke stressnivået, og gjøre deg mer irritabel. Sikt på minst 7 til 9 timers søvn hver natt.
• Vær fysisk aktiv. Spør legen din om milde øvelser under graviditeten for å øke energien din og forbedre din mentale helse. Gå en tur, svøm eller ta en aerobictime med lite effekt.
• Snakk med andre mødre eller gravide. Å få støtte, enten online eller fra en lokal gruppe, kan også lette noe av frykten og angsten forbundet med graviditet. Ved å snakke med andre mødre kan dere dele råd, fortelle personlige historier og gi hverandre følelsesmessig støtte.
• Ikke overveld deg selv. Ja, forberedelse til en ny baby kan være overveldende og stressende. Men ikke føl at du må gjøre alt selv, eller at du må gjøre alt før babyen kommer. Denne typen press kan føre til frustrasjon, skyldfølelse og gråteanfall.

Hvis du er deprimert, snakk med legen din. Visse antidepressiva er trygge å ta under graviditet. I tillegg kan behandling av depresjon under graviditet redusere risikoen for å utvikle PPD etter at babyen er født.

Graviditet kan gjøre deg til et følelsesmessig vrak, men du er ikke alene. Vær trygg på at gråteanfallene er helt normale, og denne delen av svangerskapet er sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for.

Men hvis du føler at gråt er mer enn hormonell eller hvis du har psykiske bekymringer, gjør en avtale med legen din – de er din beste talsmann når det kommer til helsen din og helsen til babyen din.