Håndtering av miljøallergier

Hvilke skritt kan jeg ta for å unngå allergianfall?

Medisiner hjelper til med å behandle allergisymptomene dine når du først har dem, men det er flere trinn du kan ta for å forhindre symptomer før de oppstår. Følgende anbefalinger kan hjelpe deg med å unngå allergianfall enten du er hjemme, på skolen, på jobben, utendørs eller ute på byen.

Hjemme

• Hold vinduene lukket og bruk klimaanlegg hvis du er allergisk mot pollen eller utendørs muggsopp; ikke bruk vifter, da de kan røre opp støv.

• Filtrer luften. Dekk til luftkondisjoneringsventilene med osteduk for å filtrere pollen og bruk et høyeffektivt partikkelluftfilter (HEPA) hvis du har en ovn med tvungen luft. Rengjør luftfiltre ofte og luftkanaler minst en gang i året.

• Hold fuktigheten i huset under 50 prosent for å forhindre muggvekst eller spredning av støvmidd. Unngå områder der mugg kan samle seg, inkludert kjellere, garasjer, krypkjeller, låver og komposthauger. Rengjør disse områdene ofte.
• Installer avfuktere i kjellere og andre områder av huset hvor mugg kan samle seg; rengjør disse enhetene hver uke. Luft ut fuktige klær og sko (i huset) før oppbevaring.
• Hvis du har kjæledyr, vurder å holde dem ute, eller kanskje be noen andre om å ta vare på dem. Ellers, ikke tillat kjæledyr på soverommet, og vurder å bade kjæledyrene dine ofte. Ikke la kjæledyr sitte på møblene. Lukk luftekanaler på soverommene.
• Fjern tøyet fra vaskemaskinen umiddelbart; ikke la våte klær ligge i vaskemaskinen.
• Vask dusjforheng og baderomsfliser med muggdempende løsninger.
• Ikke samle for mange innendørs planter, da jorda oppmuntrer til muggvekst.
• Lagre ved ute.
• Hvis du er allergisk mot støvmidd:
  • Bruk plasttrekk til puter, madrasser og springfjærer.
  • Unngå overfylte møbler og dunfylt sengetøy eller puter.
  • Fjern kosedyr fra sengen.
  • Unngå å sove på en bunnkøye.
  • Vask sengetøyet hver uke i varmt vann, varmere enn 130 grader F.
• Ikke tillat røyking i huset ditt.
• Bruk maske og hansker når du rengjør, støvsuger eller maler for å begrense støv- og kjemisk eksponering.
• Støvsug to ganger i uken.
• Begrens kast tepper for å redusere støv og mugg. Hvis du har tepper, sørg for at de er vaskbare.
• Når det er mulig, velg tregulv i stedet for tepper. Hvis du må ha tepper, velg materiale med lav luv.
• Unngå persienner eller lange gardiner, da de samler støv. Bytt ut gamle gardiner og bruk vindusskjermer i stedet.
• Pass på at det er en avtrekksvifte over komfyren for å fjerne matlagingsdamp.

Kjøring

• Hold vinduene lukket og sett klimaanlegget på resirkulering hvis du er allergisk mot pollen eller utendørs muggsopp.

Utendørs

• Minimer turer i skogkledde områder eller hager.
• Sjekk prognosen; hold deg innendørs så mye som mulig på varme, tørre og vindfulle dager når pollentallet generelt er høyest.
• Prøv å unngå ekstreme temperaturendringer, da de er triggere for noen personer med astma.
• Hvis mulig, hold deg innendørs mellom kl. 05.00 og 10.00, når pollentallet utendørs vanligvis er høyest.
• Bruk en maske (for eksempel en rimelig malermaske) når du klipper plenen hvis du er allergisk mot gresspollen eller mugg; hvis mulig, unngå å klippe og være rundt nyklippet gress.
• Bruk en maske når du jobber i hagen, da blomster og noe ugress frigjør pollen og kan forårsake allergisymptomer.
• Unngå å rake bladene eller arbeide med høy eller mulch hvis du er allergisk mot mugg.
• Etter å ha vært utendørs, ta en dusj, vask håret og bytt klær for å fjerne pollen som kan ha samlet seg i klærne og håret.
• Tørk klær i en tørketrommel. Ikke heng klær eller sengetøy til tørk, da pollen og mugg kan samle seg i dem og gjøre allergiene dine verre.

Reiser

• Pakk medisinene med deg i håndbagasjen.
• Ta med en ekstra forsyning med medisiner i tilfelle du trenger dem.

Hotellopphold

• Be om et røykfritt rom.
• Fjern dun- eller fjærputer og be om syntetiske, ikke-allergifremkallende puter, eller ta med egen pute eller plastputetrekk hjemmefra.
• Hvis mulig, hold ventilen på klimaanlegget lukket.

Servering

• Spis på røykfrie restauranter.
• For matallergier: unngå maten som forårsaker allergisymptomene dine ved å lese ingrediensetikettene nøye og spørre om matlagingsmetodene når du spiser ute. Velg fersk mat i stedet for tilberedt eller bearbeidet mat. Hvis du har alvorlige symptomer, som anafylaksi, ta med deg et epinefrin-injeksjonssett (EpiPen® eller AuviQ® eller Adrenaclick® ) til enhver tid.

For barn på skolen

• Diskuter barnets allergier med skolepersonell.
• Informer skolepersonell om medisinene barnet ditt tar, og sørg for å legge igjen nødvendige medisiner på skolen.
• Oppmuntre til idrettsdeltakelse, men informer trenere om medisiner som barnet ditt kan trenge å ta i forbindelse med aktivitet.