Hjelper ammingste virkelig melkeforsyningen?

Hva er ammingste?

Ammingste er en blanding av urter som kan konsumeres som te, vanligvis flere ganger om dagen, i løpet av postpartumperioden. Det markedsføres som et supplement for å øke tilførselen av morsmelk.

Lever ammingste faktisk opp til navnet sitt og produserer mer melk? Vel, det vitenskapelige bevis på ammingste er ikke helt klart – mer forskning er definitivt nødvendig. Det er rikelig med anekdotiske bevis fra kvinner som hevder at de la merke til en positiv økning i melketilførselen mens de brukte ammingste.

Selv om urteblandingene i disse teene ikke er effektive til å utløse mer melkeproduksjon, vil det å drikke ekstra væske flere ganger om dagen bidra til å holde deg hydrert – en nøkkel til god melkeproduksjon.

I tillegg er det en god ting å ta seg tid til å ta vare på deg selv – som kan frigjøre de avslappede, kjærlige hormonene som har vist seg å være fordelaktige for melkeproduksjonen, så det kan være noe med å bruke ammingste.

Hvilke urter brukes?

Noen av de vanlige urtene som finnes i ammingsteer er bukkehornkløver, velsignet tistel, fennikel, brennesle, geiterue, moringa og melketistel.

• Bukkehornkløver er en urt med en smak som ligner lønnesirup. Selv om det fortsatt er mye forskning å gjøre på bukkehornkløver, begrensede studier tyder på at det kan bidra til å øke melkeproduksjonen. Det bør imidlertid unngås under graviditet, da det kan forårsake livmorsammentrekninger. (Det er også en viss bekymring for at bukkehornkløver fungerer som østrogen og kan være utrygt for kvinner med hormonfølsomme kreftformer.)
• Velsignet tistel brukes ofte for fordøyelsesproblemer så vel som en del av ammingste. Dessverre, som mange urter er det ikke mye vitenskapelig data tilgjengelig på den faktiske nytten av det for å øke produksjonen av brystmelk.
• Fennikel har ikke blitt grundig undersøkt nok til å bevise effektivitet for å øke amming. Tenkte to små studier fant ut at det kan bidra til å øke melkevolumet.
• Brennesle er full av næringsstoffer og antioksidanter. Det antas å redusere betennelse og senke blodtrykket. Selv om det ikke er trygt for gravide kvinner å konsumere på grunn av potensialet til å forårsake livmorsammentrekninger, er det anekdotiske historier om dens evne til å hjelpe til med amming. Som de fleste urter, er det nødvendig med mer forskning for å vitenskapelig bevise dette.
• Goat’s rue sies å hjelpe leveren, binyrene og fordøyelsen i tillegg til potensielle ammingsfordeler. Selv om studiene på Goat’s Rue har vært små og det fortsatt er behov for mer forskning for å bevise dens melkeproduserende fordeler, antas det å være en godt tolerert urt.
• Moringahar vært populær over hele verden i mange år, men har nylig blitt godt kjent i Nord-Amerika. Hypet for næringsinnholdet så vel som dets antioksidant- og antiinflammatoriske effekter, har urten blitt studert på dyr, men mer forskning må gjøres på mennesker. Til dags dato er det ikke rapportert mange bivirkninger.
• Melketistel er en annen urt som antas å være bra for leveren, bein og hjerne. Som mange urter som er inkludert i ammingste, har bare små vitenskapelige forsøk blitt utført for å bevise effektiviteten til å øke ammingen. På grunn av mangelen på tilgjengelig informasjon om bivirkninger, anbefales kvinner som er gravide generelt å unngå denne urten.

En ingrediens du sannsynligvis ikke vil legge merke til i ammingste er salvie. Denne urten blir vanligvis sett på som å tørke opp morsmelk og salviete anbefales ofte under avvenning.

Er det trygt?

Det er viktig å merke seg at selv om noen av effektene av urter og urteprodukter er kjent, er det ennå ikke tilstrekkelig forskning på mange aspekter av urter og urteblandinger til å kjenne alle mulige effekter, spesielt under graviditet og amming.

Derfor er det viktig å snakke med legen din før du tar urtebaserte produkter og bare ta blandinger fra kilder du er komfortabel med.

Det er noen urter som er det ikke trygt å konsumere mens du ammer. Før du bruker noen urteblandinger, er det viktig å sjekke med legen din eller ammingskonsulenten for de mest oppdaterte listene over trygge og usikre urter for ammende mødre.

Hvordan brukes den?

Selv om du alltid bør følge de spesifikke instruksjonene som følger med ammeteen din, brygges ammete som de fleste andre teer (dvs. bruk varmt vann, bløt urter og drikk). Som de fleste teer, kan ammingste brygges en kopp om gangen eller som en større batch som skal konsumeres over tid.

Det kan vanligvis være søtet, iset eller ha andre smaker tilsatt. Generelt anbefales et sted mellom 1 til 3 kopper om dagen, men legg alltid merke til hvor mye som anbefales for din spesifikke type te.

Te å prøve

Du kan finne ammingste i naturlige matbutikker eller handle for dem på nettet. Her er noen populære merker:

Tradisjonelle legemidler. The Organic Mother’s Milk Tea henter urtene sine fra etiske handelspartnerskap. Det er ikke-GMO-verifisert og alle ingrediensene er sertifisert økologiske, kosher- og koffeinfrie. Teen har en distinkt lakrissmak som kanskje ikke appellerer til alle ganer.

Rosa stork. I tillegg til ammingste med mynte- og vaniljesmak, lager dette selskapet også en jordbærpasjonsfrukt postpartum recovery-te. Ammingsteene er laget uten GMO, gluten, hvete, sukker, meieriprodukter, animalske produkter og soya. Teposene er plantebaserte, og laget av 100 prosent biologisk nedbrytbart teposemateriale. Urteblandingene bruker bukkehornkløver, brennesle og melketistel som nøkkelurter. En ting som skiller Pink Stork er at den identifiserer seg som en kvinneeid virksomhet.

UpSpring Milk Flow. Dette merket er kjent for sine unike sjokolade- og bærsmaksblandinger i pulverform, og inkluderer bukkehornkløver og velsignet tistel som nøkkelurter i blandingen. Disse blandingene er helt naturlige og ikke-GMO. De inneholder imidlertid meieriprodukter og soya. I stedet for å drikke som tradisjonell te, foreslår UpSpring å kombinere sjokoladeblandingen med melk eller legge til en smoothie eller yoghurt. Selskapet foreslår å legge bærsmaken til kaldt vann eller juice.

Earth Mama Organics. Milkmaid Tea kommer i 85 prosent resirkulerte og resirkulerbare kartonger etter forbruk. Det er USDA-sertifisert organisk, ikke-GMO-verifisert og sertifisert kosher.

Melkemakere. Dette merket bruker sertifiserte økologiske ingredienser i deres te som er naturlig koffeinfri. Det som skiller den fra andre merker er de unike smakene den tilbyr som kokosnøtt, sitron og chai.

Havre mamma. Dette selskapet tilbyr teblandinger med organiske urter som er bukkehornkløver- og koffeinfrie. Dette selskapet liker å påpeke at teene deres har null kalorier!

Urt Lore. Moringa Blend løsbladte er koffeinfri, ikke-GMO, glutenfri, vegansk og laget i USA. Den bruker moringa i stedet for bukkehornkløver for å øke melketilførselen, så den har ikke den sterke lakrisaktige smaken som noen forbinder med bukkehornkløver.

Finnes det andre måter å øke tilbudet på?

Hvis te ikke er din foretrukne drink eller du ikke får den reaksjonen du hadde håpet på, trenger du ikke gi opp å øke melketilførselen. Det er mange andre metoder å prøve. Noen av de mest populære inkluderer:

• Spise ammingskapsler og barer. Forvent mye havre, bakegjær, hvetekim og linfrø!
• Nyt litt ekstra hud-til-hud-tid med babyen din. Dette vil ikke bare hjelpe deg og babyen til å føle seg trygge, men det vil bidra til å inspirere de kjærlige, avslappede følelsene som kan hjelpe å få melken til å flyte.
• Unngå visse medisiner, tette BH-er og røyking, som alle kan påvirke melkeproduksjonen negativt.
• Hold deg hydrert. Å holde seg godt hydrert er viktig ikke bare for din egen helse, men også for å produsere mye morsmelk!
• Få en massasje eller ekstra søvn. Vi vet at hvile og avslapning kan være vanskelig å få med en baby i huset, men akkurat som ekstra hud-til-hud-tid, kan dette bidra til å øke hormonene som trengs for å produsere og frigjøre mer morsmelk.
• Mat eller pump ofte. Bryster produserer melk basert på en teori om tilbud og etterspørsel: Jo mer du trekker ut og jo oftere du trekker ut melk, jo mer morsmelk vil kroppen tenke at den trenger å lage.

Amming er en unik opplevelse og en personlig reise. For kvinner som ønsker å øke melkeproduksjonen, er det mange alternativer å prøve, inkludert ammingste.

Ammingste er kanskje ikke løsningen på den perfekte melkestrømmen for hver person. Og forskning er ikke klart om den er vitenskapelig gjør øke melketilgangen.

Men hvis du holder deg til en kilde du føler deg komfortabel med, inntar en normal mengde og sørger for å unngå allergener, vil du ha fått litt ekstra hydrering og næringsstoffer – og muligens et lykkelig øyeblikk for deg selv!