Hjelper atferdsterapi for ADHD?

Hva er atferdsterapi for ADHD?

Personer med ADHD har symptomer som kan gjøre det vanskelig for dem å lykkes på skolen, jobben eller dagligdagse gjøremål.

Atferdsterapi kan hjelpe personer med ADHD å lære ferdigheter som kontrollerer symptomene deres og hjelpe dem med å håndtere oppgaver. Målet med atferdsterapi er å erstatte negativ atferd med positiv. Atferdsterapi gjør dette ved å lære bort strategier for å forbedre problemområder som organisering, fokus og impulskontroll.

Noen opplever at atferdsterapi hjelper dem effektivt å håndtere ADHD-symptomene uten medisiner. Andre mennesker bruker atferdsterapi ved siden av medisiner.

Atferdsterapi påvirker ikke de faktiske symptomene på ADHD. Det vil ikke endre hvordan et barn eller en voksen med ADHDs hjerne fungerer. Imidlertid kan det lære mennesker med ADHD ferdigheter som gjør det mye lettere å lykkes på skolen, jobben, hjemmet og i forhold.

Når barn har atferdsterapi for ADHD, er foreldrene eller foresatte involvert i prosessen. Familier vil samarbeide med en terapeut for å sette mål, og terapeuter vil hjelpe familier med å bruke atferdsterapiteknikker hjemme og på skolen. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)atferdsterapi og kognitiv atferdsterapi er nyttige for å redusere symptomer hos barn med ADHD.

Når voksne har atferdsterapi for ADHD, har de vanligvis en type terapi som kalles kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT kan hjelpe voksne med ADHD å gjenkjenne hvordan deres egne tanker påvirker deres atferd. Det fungerer for å hjelpe voksne med ADHD å omformulere tankene sine slik at de får mer positiv atferd og mer kontroll over ADHD-symptomene.

Hvordan fungerer atferdsterapi for ADHD for barn?

Atferdsterapi for barn med ADHD tar en hel familietilnærming for å endre atferd. All atferdsterapi fokuserer på å endre en persons handlinger. Atferdsterapi for barn med ADHD ser også på hvordan negative handlinger reageres på i et barns hjem. I mange tilfeller forsterker foreldre til barn med ADHD utilsiktet negativ atferd.

Det er derfor en terapeut vil sette seg ned med en familie for å hjelpe til med å lage en plan. Planen vil hjelpe hele familien med å sette mål og jobbe med å endre atferd. Terapiøkter vil gi barn og deres foreldre verktøyene de trenger for å gjøre endringer.

Barn vil lære nye ferdigheter og nye måter å håndtere oppgaver som kan være utfordrende for dem, for eksempel:

• fullføre lekser
• ta hensyn i klassen
• holde rommene deres rene
• fullføre alle daglige gjøremål

Foreldre vil lære nye metoder for å hjelpe barnet sitt med ADHD til å lykkes, og de vil lære om hvorfor visse strategier ikke er effektive. Terapeuten vil introdusere nye strategier for å belønne positiv atferd og håndtere negativ.

Hva du kan forvente under atferdsterapi for ADHD hos barn

Ved barnets første avtale vil du sette deg ned med terapeuten for å diskutere mål. Du vil snakke om hvilken atferd som er mest utfordrende. Terapeuten vil hjelpe deg med å komme opp med en plan for å jobbe med denne atferden.

Planen vil innebære å sette opp et system med belønninger og konsekvenser i hjemmet ditt. Du lager et diagram som viser handlingene barnet ditt må ta for å nå mål og tjene belønninger. Terapeuten vil hjelpe barnet ditt med å velge belønninger som vil motivere dem. Dette diagrammet vil hjelpe barnet ditt å se nøyaktig hva de trenger å gjøre for å møte forventningene hver dag.

For eksempel, hvis barnet ditt har problemer med å være sammen med klassen sin og ikke løper nedover skolegangen til treningsstudioet eller kafeteriaen, kan du gjøre det trygt å gå med resten av klassen til et mål. Diagrammet ville bli satt opp slik at hver dag barnet ditt gikk trygt med klassen, ville de tjene et poeng. Du kan da fastslå at fem poeng vil gi dem ekstra tid ved å gjøre en favorittaktivitet.

Barn bør roses og oppmuntres når de fullfører oppgaver og tjener belønninger. Når oppgavene ikke er fullført, vil de ikke tjene disse poengene. Det er viktig at de ikke blir straffet eller skammet for ikke å fullføre oppgaver. Får ikke et poeng er konsekvensen.

Målet er å oppmuntre til positiv atferd. Du vil møte terapeuten på en ukentlig basis for å diskutere hvordan diagrammet går og finne ut eventuelle problemer du har møtt.

Barnet ditt vil også ha økter med terapeuten, vanligvis en gang i måneden. De vil lære ferdigheter som kan hjelpe dem med å fullføre oppgavene på diagrammet. De vil lære strategier som vil gjøre det lettere for dem å nå målene sine hjemme og på skolen. De vil også lære måter å håndtere sinne på og forbedre selvkontrollen.

Hvordan vet du om atferdsterapi for ADHD fungerer for barnet ditt?

Diagrammet du og barnets terapeut lager er en fin måte å overvåke hvor godt atferdsterapi fungerer. Hvis barnet ditt viser positiv atferd og tjener belønninger, er det et tegn på at atferdsterapi hjelper dem.

Du vil også legge merke til at barnet ditt gjør det bedre på skolen og sliter mindre med ting som alltid har skapt problemer. Barnet ditt kan virke mindre frustrert og kan ha mer selvtillit.

Systemet må kanskje endres hvis barnet ditt ikke gjør fremgang. Hvis de ikke fullfører oppgaver og tjener belønninger på diagrammet, ta det opp til terapeuten. Du må kanskje introdusere negative konsekvenser. Det betyr at i stedet for rett og slett ikke å tjene et poeng når en oppgave ikke er fullført, vil poeng bli tatt bort for negativ oppførsel.

Terapeuten vil hjelpe deg med å navigere i dette og vil fortsette å jobbe med barnet ditt om ferdigheter for å hjelpe dem med å håndtere ADHD.

Husk at atferdsterapi ikke er en «kur» eller «fiks» for ADHD. Barnet ditt vil fortsatt ha ADHD når atferdsterapi er fullført. Imidlertid vil de også ha verktøyene de trenger for å håndtere ADHD og lykkes på områder som tidligere var en utfordring.

Barn kan bære ferdighetene de lærer i atferdsterapi med seg resten av livet. Det kan ha stor innvirkning på deres suksess og uavhengighet som voksne.

Hvordan gjøres atferdsterapi på skolene?

Det er viktig å involvere barnets lærer i terapien og planleggingen, spesielt hvis de har skolerelaterte mål. På den måten kan lærere se at oppgaver blir fullført og rapportere tilbake til foreldrene. Dette kan gi barn tilbakemelding hver dag på skoleprestasjoner og hjelpe dem å forbedre seg.

Noen barn drar nytte av et spesifikt kartsystem på skolen. Barnets lærer kan samarbeide med deg for å sette opp dette. Vanligvis vil lærere fylle ut en daglig rapport. Rapporten vil ha en liste over skoleoppgaver eller positiv atferd barnet ditt trenger å oppnå. Hver dag vil læreren deres markere om hver oppgave eller atferd ble utført. Barnet ditt kan da tjene en liten belønning hvis de kommer hjem med nok karakterer på sin daglige rapport.

Hvordan fungerer atferdsterapi for ADHD for voksne?

Atferdsterapi for voksne ser litt annerledes ut. Voksne med ADHD har ulike utfordringer og trenger ulike strategier. Mange voksne med ADHD sliter med tidsstyring, uorganisering, mangel på motivasjon og vanskeligheter med å regulere følelsene sine. Dette forårsaker ofte lav selvtillit, høyt stress, konstant følelse av nederlag og andre negative tankeprosesser. Voksne med ADHD kan tro at kampen deres er deres feil og kan ha problemer med å tro at ting noen gang vil gå bra eller at de noen gang vil lykkes.

Hvis du er en voksen med ADHD, kan CBT hjelpe deg med å overvinne disse negative tankeprosessene. I stedet for å lære nye strategier for organisering eller fullføring av oppgaver, kan CBT hjelpe deg å omformulere tankene dine. Målet er å endre negativ atferd ved å endre tankeprosessen som kan gi energi til dem.

CBT vil hjelpe deg å se på tidligere kamper og vanskeligheter. Under økter kan du undersøke hvilken rolle ADHD-symptomene dine hadde i disse situasjonene. Du vil samarbeide med terapeuten for å bryte ned situasjonen. Du vil se på tankene, følelsene og oppførselen du hadde under situasjonen. Du vil da begynne å se på andre måter situasjonen kunne vært håndtert på, og bygge mestringsteknikker for å unngå fremtidens situasjon.

Andre måter CBT kan hjelpe voksne med ADHD inkluderer hjelp med:

• håndtere negative følelser
• tilbakestille negative forventninger
• finne ut eventuelle atferdsmønstre
• mestring av stress
• navigasjonsoverganger i løpet av dagen
• håndtere stressende forpliktelser
• å sette av tid til egenomsorg og selvoppfyllelse
• endre selvødeleggende atferd

CBT kan lære deg nye måter å håndtere hverdagen på. Du vil fokusere på ting som vil fungere for deg og de spesifikke måtene ADHD påvirker livet ditt på. Strategiene vil bli utformet for deg og dine kamper.

CBT kan også hjelpe deg med å håndtere andre forhold eller problemer du kan ha sammen med ADHD. For eksempel er det ikke uvanlig at personer med ADHD har stemningslidelser som angst eller depresjon, sliter med avhengighet eller har problemer med å opprettholde en sunn livsstil. Under CBT-økter kan terapeuten din også samarbeide med deg om disse problemene. Du vil lære hvordan andre forhold kan samhandle med ADHD og diskutere måter å bedre håndtere og takle symptomene dine på.

Hva er ADHD?

ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse. ADHD er et akronym som står for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Personer med ADHD har vansker med fokus, impulskontroll, oppmerksomhet, hyperaktivitet og organisering. Selv om mange mennesker tenker på ADHD som en barndomstilstand, kan den vedvare inn i voksen alder.

ADHD kan presenteres på tre forskjellige måter:

• ADHD hovedsakelig uoppmerksom presentasjon. Personer med uoppmerksom type ADHD sliter med å holde seg på oppgaven, holde hjemmene organiserte og være oppmerksomme i lange perioder. Tidligere ble denne typen ADHD referert til som ADD. Begrepet ADD brukes ikke lenger.
• ADHD hyperaktiv-impulsiv presentasjon. Personer med hyperaktiv-impulsiv type ADHD sliter med å sitte stille, holde seg på ett sted og følge instruksjonene. De kan være veldig impulsive og snakke overdrevent.
• ADHD kombinert presentasjon. Kombinert type ADHD er diagnostisert hos personer som har symptomer på begge de andre typene.

Symptomer på ADHD, hovedsakelig uoppmerksom presentasjon inkluderer:

• mister ofte ting
• gjør ofte uforsiktige feil
• blir lett distrahert
• unngå oppgaver som krever vedvarende oppmerksomhet
• har problemer med å ta hensyn under møter eller undervisning
• har problemer med å lytte under samtaler
• har problemer med å følge instruksjonene
• glemmer avtaler og andre viktige datoer

Symptomer på ADHD hovedsakelig hyperaktiv-impulsiv inkluderer:

• har problemer med å gjøre rolige aktiviteter
• snakker overdrevent
• har problemer med å sitte stille
• har problemer med å bli sittende
• ofte avbryter andre
• har problemer med å stå i kø

Bare en autorisert profesjonell kan diagnostisere ADHD. Det er en god idé å se nærmere på en evaluering hvis du mistenker at barnet ditt har ADHD. En diagnose er det første trinnet for å få den behandlingen du eller barnet ditt trenger for å håndtere symptomene dine.

Bunnlinjen

Atferdsterapi kan hjelpe personer med ADHD med å håndtere tilstanden sin. Terapi kan lære ferdigheter og mestringsmekanismer som kan bidra til at overveldende oppgaver føles lettere å utføre.

For barn med ADHD jobber atferdsterapi med hele familien for å lage strategier som belønner positiv atferd. Voksne med ADHD har ofte nytte av å lære å omformulere tankene sine og analysere atferden deres med CBT.