Hva det egentlig betyr å ha en type A-personlighet

Hva er noen trekk ved en type A-personlighet?

Det er ikke en fast definisjon av hva det vil si å ha en type A-personlighet, og egenskaper kan variere litt fra person til person.

Generelt, hvis du har en type A-personlighet, kan du:

• har en tendens til å multitaske
• være konkurransedyktig
• har mange ambisjoner
• være veldig organisert
• misliker å kaste bort tid
• føler seg utålmodig eller irritert når den er forsinket
• bruke mye av tiden din på jobb
• være svært fokusert på dine mål
• være mer sannsynlig å oppleve stress når du står overfor forsinkelser eller andre utfordringer som påvirker suksess

Å ha en type A-personlighet betyr ofte at du synes tiden din er veldig verdifull. Folk kan beskrive deg som motivert, utålmodig eller begge deler. Dine tanker og interne prosesser fokuserer sannsynligvis på konkrete ideer og de umiddelbare oppgavene.

En følelse av at det haster rundt arbeidet kan føre til at du prøver å takle flere ting samtidig, ofte uten pause. Du kan også være tilbøyelig til å kritisere deg selv, spesielt hvis du måtte la noe ugjort eller føler at du ikke gjorde en god jobb.

Fysiske egenskaper

Selv om en type A-personlighet ikke nødvendigvis vil ha noen innvirkning på hvordan du ser ut, kan noen type A-trekk dukke opp i dine fysiske gester og atferd.

Du kan for eksempel:

• snakke raskt
• spise og gå veldig raskt
• bank med foten eller tromme fingrene når du venter
• klikk på tungen eller tennene
• gni tenner
• ofte sukk eller utånding av irritasjon

Hvis du har en type A-personlighet, kan du ha en tendens til å ha stress i ansiktet. Kanskje opplever du ofte at du kniper leppene eller biter tennene og kjeven sammen.

Problemer med å få nok søvn – ikke uvanlig blant personer med type A-personligheter – kan også dukke opp i ansiktet ditt i form av hovne øyne og mørke ringer.

Type A kontra type B

En type B-personlighet tilbyr et motstykke til en type A-personlighet, men husk at disse typene gjenspeiler mer et spekter. De fleste faller et sted mellom de to ytterpunktene.

Personer med type B-personlighet har en tendens til å være mer tilbakelente. Andre kan beskrive personer med denne personligheten som avslappede eller avslappede.

Hvis du har en type B-personlighet, kan du:

• bruke mye tid på kreative sysler eller filosofiske tanker
• føler deg mindre stresset når du fullfører oppgaver eller oppgaver på jobb eller skole
• føles helt fint hvis du ikke får til alt på oppgavelisten din

Å ha en type B-personlighet betyr ikke at du aldri føler deg stresset. Men du kan opplever mindre stress når du ikke når målene dine sammenlignet med personer med type A-personlighet. Du kan også finne det lettere å håndtere stress.

Type A kontra type D

Eksperter har koblet sammen type D-personlighet, først introdusert av psykolog Johan Denollet i 2005til noen få forskjellige psykiske og fysiske helseproblemer.

Personer med type D-personlighet har en tendens til å oppleve ganske mye følelsesmessig nød. Denne nøden skjer, forskning foreslår av to hovedgrunner:

• Du opplever mer uønskede og ubehagelige følelser totalt sett.
• Du unngår vanligvis å åpne deg for andre, så det er mer sannsynlig at du holder den nøden for deg selv.

Hvis du har en type D-personlighet, kan du:

• finner ut at du bruker mye tid på å bekymre deg eller gruble over smertefulle eller plagsomme følelser
• har en tendens til å kritisere deg selv ofte
• ta et mer pessimistisk syn på verden
• føle deg mindre trygg og trygg på deg selv
• føler seg nervøs og urolig i sosiale omgivelser
• unngå å oppsøke andres selskap, delvis fordi du bekymrer deg for at de skal avvise deg

Å holde følelser for deg selv, spesielt smertefulle og ubehagelige, kan bidra til emosjonell nød og faktor inn i mentale helseproblemer som depresjon. Å undertrykke følelsene dine kan etter hvert begynne å påvirke den fysiske helsen og redusere livskvaliteten din generelt.

I følge a 2018 anmeldelsepersoner med type D-trekk er ofte mindre sannsynlige for å:

• spise et balansert kosthold
• få regelmessig fysisk aktivitet
• Følg anbefalinger for behandling og egenomsorg når du er syk

Denne forskningsgjennomgangen fant også bevis som tyder på at personer med type D-personlighet kan ha høyere risiko for å utvikle hjertesykdom. Denne risikoen kan, i det minste delvis, relateres til egenskapene som er skissert ovenfor, for ikke å nevne det økte stresset ved å dempe følelsene dine.

Vil du bli mer komfortabel med å navngi og uttrykke følelser? Vår guide kan hjelpe.

Hva er fordelene og ulempene ved å ha en type A personlighet?

Selv om det ikke er noen «god» eller «dårlig» personlighet, har en type A-personlighet sine egne fordeler og ulemper.

Fordeler

Type A atferdsmønstre kan ha fordeler, spesielt på jobb:

• Hvis du er direkte og besluttsom med et sterkt ønske og evne til å nå dine mål, vil du sannsynligvis gjøre det bra i lederroller.
• Når du står overfor en utfordring, foretrekker du kanskje å ta raske handlinger i stedet for å overveie i timevis.
• Du kan finne det lettere å presse frem når en situasjon blir vanskelig.

Disse egenskapene kan ha verdi både på jobb og hjemme.

Ulemper

På den annen side er type A-adferd noen ganger assosiert med stress:

• Det kan føles naturlig å sjonglere flere prosjekter om gangen, men dette kan resultere i stress, selv om du foretrekker å ha mye på gang på en gang.
• Andre type A-trekk, som tendensen til å fortsette å jobbe til alt er ferdig, øker bare dette stresset.
• Du kan også være mer tilbøyelig til å ha et kort humør. Hvis noen eller noe bremser deg, kan du reagere med utålmodighet, irritasjon eller fiendtlighet. Dette kan føre til problemer i dine personlige og profesjonelle forhold.

Stress kan noen ganger hjelpe deg å presse deg gjennom en tøff situasjon, men det kan påvirke din fysiske og mentale helse hvis det ikke kontrolleres. Dette kan bidra til å forklare, delvis, hvorfor forskning lenge har antydet en sammenheng mellom type A-trekk og hjertesykdom.

I dag er bevis som knytter type A-trekk til risiko for hjertesykdom fortsatt inkonsekvente. Noen eksperter har foreslått personer med type A-personlighet har større sjanse for å utvikle seg tidlig hjertesykdom når de også har andre risikofaktorer.

Likevel er det ingen tvil om at kronisk stress kan påvirke helsen. Konsekvent høye nivåer av kortisol – som du kanskje kjenner som stresshormonet – i kroppen din kan til slutt føre til:

• søvnvansker
• høyt blodtrykk
• et fall i energi
• Hjerneteppe
• problemer med å konsentrere seg
• hyppig sykdom

Lær mer om helseeffektene av stress.

Noen forskning kobler også type A-trekk til depresjon og angst. Det er også verdt å vurdere at hyppige konflikter med menneskene i livet ditt (for eksempel på grunn av et kort humør) til slutt kan føre til sosial isolasjon og ensomhet, som begge kan føre til angst og depresjon.

Hvordan miljøet ditt kan påvirke type A-atferd

Noen få forskjellige faktorer er med på å forme din personlighet, inkludert miljøet ditt.

Genene du arver fra foreldrene dine kan disponere deg for visse personlighetstrekk, som samvittighetsfullhet eller utadvendthet. Men din omsorgspersons foreldrestil, sammen med miljøet du vokste opp i, kan også spille en stor rolle.

Kanskje du gikk på en svært konkurransedyktig skole hvor du trengte å bruke mesteparten av tiden din på å jobbe for å lykkes. Eller kanskje foreldrene dine hadde høye ambisjoner for deg og presset deg til å jobbe hardt for å nå disse målene. Du har kanskje rett og slett lært fra en tidlig alder at det å jobbe effektivt med oppgaver og holde orden på eiendelene dine ga deg ros fra foreldre og lærere.

Disse erfaringene kan ha oppmuntret deg til å virkelig fremheve dine type A-trekk. Jo mer motivasjon, fokus og besluttsomhet gir resultater, jo mer sannsynlig vil disse egenskapene bli en fast del av personligheten din, langt inn i voksen alder.

Arbeidsmiljøer som fremmer konkurranse og legger vekt på ikke bare hastighet, men også høy nøyaktighet og produktivitet, kan også få frem type A-trekk – for ikke å nevne øker pågående spenning, irritabilitet og stress.

Tips for å leve godt med en type A personlighet

Hvis du tror du har en type A-personlighet, trenger du ikke bekymre deg for å prøve å endre den – personligheten din er en del av din individuelle identitet.

Når det er sagt, hvis du håndterer høye nivåer av stress, kan det være verdt å utforske noen stressmestringsteknikker, spesielt hvis du har en tendens til å reagere på anspente situasjoner med sinne, irritasjon eller fiendtlighet.

For å takle stress, vurder å prøve noen av følgende tips:

• Finn deg det som aktiverer deg. Alle har forskjellige ting som aktiverer stressresponsen deres. Bare å identifisere dem før de blir et problem kan hjelpe deg med å finne måter å omgå dem på eller minimere eksponeringen for dem.
• Ta pauser. Selv om det ikke er mulig å unngå en stressende situasjon helt, kan du gi deg selv minst 15 minutter til å puste, snakke med en venn eller nyte en kopp te eller kaffe. Å gi deg selv litt tid til å samle deg selv kan hjelpe deg å møte en utfordring med mer positivitet.
• Sett av tid til trening. Å bruke 15 eller 20 minutter hver dag til aktivitet som får opp pulsen kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret. Å gå eller sykle til jobben i stedet for å kjøre bil kan hjelpe deg å unngå rushtrafikk og starte dagen med økt energi.
• Øv på egenomsorg. Det er viktig å ta vare på seg selv, spesielt når man er stresset. Egenomsorg kan inkludere å spise næringsrik mat, være aktiv og få nok søvn, i tillegg til å ta seg tid til å nyte hobbyer, være alene og slappe av.
• Lær nye avspenningsteknikker. Meditasjon, pustearbeid, yoga og andre lignende aktiviteter kan senke hjertefrekvensen og blodtrykket, redusere stresshormoner og hjelpe deg å føle deg roligere.
• Snakk med en terapeut. Hvis det er vanskelig å håndtere stress på egenhånd, kan en utdannet mental helsepersonell hjelpe deg med å identifisere kilder til stress og hjelpe deg med å lære hvordan du skal håndtere dem.

Bunnlinjen

Husk at det å ha en type A-personlighet ikke automatisk er bra eller dårlig. Mange type A-egenskaper kan ha en positiv innvirkning på ikke bare arbeidet ditt, men din evne til å navigere i utfordrende situasjoner.

På slutten av dagen, det som virkelig betyr noe er hvordan du bruker disse egenskapene i praksis og jobber for å håndtere stress i livet ditt. En vanlig egenomsorgsrutine kan gå en lang vei mot å forbedre det generelle velværet.

Crystal Raypole skriver for Healthline og Psych Central. Hennes interessefelt inkluderer japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse, sammen med bøker, bøker og flere bøker. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer. Hun bor i Washington med sønnen sin og en elskelig motstridig katt.

Artikkelressurser: