Hva du bør vite om albuesmerter

Hva er de forskjellige typene albuelidelser?

Det er minst syv forskjellige typer albuelidelser. Les videre for å lære om deres symptomer og årsaker.

Medial epikondylitt

Medial epikondylitt påvirker de indre senene i albuen, og kalles ofte golfalbue og lilleligaer albue. Den gjentatte kastebevegelsen som brukes i baseball og nedoversvingen av en golfkølle er vanlige årsaker.

Medial epikondylitt kan også være et resultat av en gjentatt håndbevegelse, for eksempel å svinge en hammer hver dag på jobb. Denne lidelsen kan forårsake smerte langs innsiden av albuen. Spesielt håndleddsbevegelser kan utløse smerte.

Denne tilstanden forbedres vanligvis med hvile og konvensjonelle behandlingsmetoder, for eksempel ising av området eller bruk av reseptfrie antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen (Advil, Motrin).

Lateral epikondylitt

Et annet navn for lateral albuetendinopati er tennisalbue.

Det påvirker senene på utsiden av albuen. Å spille racketsport eller jobbe i visse yrker som bruker samme type bevegelse kan forårsake denne tilstanden.

Fagpersoner som ofte opplever lateral epikondylitt inkluderer:

• kokker
• malere
• snekkere
• bilarbeidere
• rørleggere

Symptomer som smerte eller svie oppstår langs utsiden av albuen. Du kan også oppleve problemer med å gripe.

Disse symptomene forbedres vanligvis med:

• hvile
• fysioterapi
• bruk av tannregulering eller tennisalbuestropp

Olecranon bursitt

Vanlige navn på olecranon bursitt er:

• elevens albue
• gruvearbeiders albue
• tegners albue

Bursitt påvirker bursae, små væskesekker som bidrar til å beskytte leddene. Olecranon bursitt påvirker bursae som beskytter det spisse beinet i albuen.

Det kan være forårsaket av:

• et slag i albuen
• lener seg på albuen over en lengre periode
• infeksjon
• medisinske tilstander som leddgikt

Symptomer inkluderer:

• opphovning
• smerte
• problemer med å bevege albuen

Rødhet og varme kan oppstå ved infeksjon.

Medisiner og albuebeskyttere behandler denne tilstanden. Kirurgi kan være nødvendig i alvorlige og kroniske tilfeller.

Artrose

Artrose (OA) er en tilstand som påvirker brusken, en type bindevev som finnes i leddene. OA fører til at dette vevet slites ned og blir skadet. Albue-OA kan være forårsaket av en albueskade, eller slitasje på leddene.

Symptomer inkluderer:

• smerte
• problemer med å bøye albuen
• en låsende følelse i albuen
• en rasende lyd under bevegelse
• opphovning

OA behandles vanligvis med medisiner og fysioterapi. Kirurgi, inkludert ledderstatning, er et alternativ i mer alvorlige tilfeller.

Dislokasjon eller brudd i albuen

En skade på albuen, for eksempel et fall på en utstrakt arm eller albue, kan forårsake forskyvning eller brudd. Dislokasjon oppstår når et bein beveger seg fra sin vanlige posisjon. Et brudd oppstår når et bein sprekker eller knekker.

Symptomer inkluderer:

• visuelle endringer i albuen, som hevelse og misfarging
• manglende evne til å bevege leddet
• smerte

En helsepersonell kan flytte det forskjøvede beinet tilbake på plass. De vil plassere den forstuede eller brukne albuen i en skinne eller gips, og gi deg medisiner for smerte og hevelse. Fysioterapi hjelper til med å gjenopprette bevegelsesområdet etter at skinnen eller gipsen er fjernet.

Leddbåndstøyninger og forstuinger

Ligamentproblemer kan oppstå i alle leddbåndene i albueleddet. Ligamentforstuinger kan være et resultat av traumer eller gjentatt stress.

Leddbåndet kan være:

• strukket
• delvis revet
• helt revet

Noen ganger vil du høre en poppende lyd ved skade.

Symptomer inkluderer:

• smerte
• ledd ustabilitet
• opphovning
• problemer med bevegelsesområdet

Behandling kan omfatte:

• hvile
• smertelindringsmetoder som ising av området
• spenner opp albuen
• fysioterapi

Osteochondritis dissecans

Osteochondritis dissecans, også kalt Panners sykdom, oppstår når små biter av brusk og bein løsner i albueleddet. Det er ofte et resultat av en idrettsskade i albuen og ses oftest hos unge menn.

Smerter og ømhet på utsiden av albuen, problemer med å strekke armen og en følelse av at leddet låser seg kan tyde på denne tilstanden. Du kan behandle denne skaden ved å immobilisere albueleddet og gjennomgå fysioterapibehandling.

Hvordan diagnostiseres albuelidelser?

Legen din kan diagnostisere albuelidelser gjennom:

• fysisk undersøkelse og sykehistorie

• Røntgenstråler
• CT skann
• MR-skanning
• elektromyografi (EMG)

• biopsi av bursavæske

Hvordan behandles albuelidelser?

Behandlingen varierer avhengig av albuelidelsen og symptomene du opplever. De fleste albuelidelser krever konservativ behandling. Kirurgi er en siste utvei hvis symptomene dine ikke blir bedre.

Dine behandlingsalternativer inkluderer:

• is
• hvile
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
• fysioterapi
• tannregulering eller immobilisering
• steroidinjeksjoner
• albue polstring

øvelser for albuesmerter

Avhengig av årsaken til albuesmerter, kan trening hjelpe deg å komme deg og forhindre at tilstanden gjentar seg.

Øvelser og tøyninger kan:

• lindre smerte
• øke bevegelsesområdet
• redusere betennelse
• styrke musklene rundt leddet for å hjelpe deg med å unngå fremtidig skade

Øvelser for smertelindring

Forskning støtter følgende typer øvelser som bidrar til å redusere smerte og forbedre resultatene for personer med tennisalbue:

• Eksentriske øvelser: Muskler forlenges under spenning når du utfører eksentriske øvelser. En studie fra 2014 fant at disse øvelsene reduserte smerte hos personer med tennisalbue. Forsterkning av håndleddsekstensor, en spesifikk type eksentrisk trening, kan bidra til å redusere tennisalbuesmerter, ifølge en forskningsgjennomgang fra 2015.
• Isometriske øvelser: I isometriske øvelser spenner musklene seg og trekker seg sammen uten å bevege seg synlig. En studie fra 2018 fant at isometriske håndleddsforlengelsesøvelser reduserte tennisalbuesmerter. Imidlertid kan denne øvelsen alene ellers ikke forbedre tilstanden.
• Statiske tøyningsøvelser: For mest mulig effektiv behandling og smertelindring, bemerket en sammenligningsstudie fra 2013 at eksentriske øvelser bør kombineres med statiske tøyningsøvelser.

Flere studier har indikert at vannøvelser og styrketrening kan være effektive for å redusere slitasjegiktsmerter i knær og hofter. Det er imidlertid behov for mer forskning på øvelser for å redusere smerter fra albueartrose og andre albuelidelser.

Utøv sikkerhet

Det er viktig å snakke med helsepersonell om hvilke typer og nivå av trening som vil fungere best for deg før du starter et treningsprogram.

Når du begynner, husk følgende tips:

• Vær forsiktig og stopp hvis du føler skarp smerte.
• Unngå å overstrekke eller trene for mye når du kommer deg etter en skade.
• Snakk med helsepersonell hvis smertene dine ikke blir bedre eller verre, eller hvis det er økt hevelse eller rødhet rundt albuen.

Trening spiller ofte en viktig rolle for å komme seg etter en albuelidelse.

Lær hvordan du utfører øvelser for å hjelpe:

• Tennis albue
• golfspillers albue
• olecranon bursitt

Hvordan forebygger du albuelidelser?

De fleste albuelidelser er et resultat av overforbruk og skade.

Du kan forhindre dem ved å:

• korrigere uriktige sportsteknikker
• ved hjelp av et grep av riktig størrelse på sportsutstyr
• bruke riktig spenning på racketer
• varme opp og tøye skikkelig
• ved hjelp av albuepolstring

Det er også viktig å ta pauser fra repeterende oppgaver. Øv øvelser som kan bidra til å styrke musklene rundt albueleddet.

Snakk med helsepersonell for råd og anbefalinger.

Ta bort

Hvis du har langvarige eller alvorlige albuesmerter, snakk med helsepersonell for å finne årsaken.

Du kan ofte behandle albuetilstander med:

• hvile
• strekk
• is
• fysioterapi

Likevel kan kirurgi være nødvendig i ekstreme tilfeller.

Trening og tøying kan redusere smerte, spesielt for tennisalbue, og kan hjelpe til med restitusjon.

Å styrke musklene i albuen, bruke riktige sportsteknikker og ta pauser når du gjør repeterende bevegelser kan hjelpe deg å unngå noen albuelidelser.