Hva du bør vite om diabetes og metabolisme

Hvordan stoffskiftet ditt fungerer

Hvert sekund oppstår milliarder av kjemiske reaksjoner i kroppen din. Disse kjemiske reaksjonene er samlet kjent som stoffskiftet ditt.

Hver av disse reaksjonene krever energi. Selv å trekke ut brukbar energi fra maten krever energi.

Metabolsk hastighet er mengden energi kroppen din forbrenner i løpet av en viss tid, vanligvis målt i kalorier. Den består av tre hovedkomponenter: din basale metabolske hastighet, energi forbrent under fordøyelsen og energi forbrent gjennom fysisk aktivitet.

Din basale metabolske hastighet er mengden energi kroppen din forbrenner i hvile. Det varierer mellom mennesker basert på faktorer som:

• kroppsvekt
• alder
• fett til muskel-forhold
• genetikk

EN 2014 studie gjennomgikk resultatene av studier publisert fra 1920 til 2011 og fant at den gjennomsnittlige metabolske hastigheten var 0,392 kalorier per kilo kroppsvekt per time. For en person på 150 pund, tilsvarer dette 1411 kalorier per dag.

Forskerne fant at basal metabolisme var høyere hos menn enn kvinner og var lavest hos overvektige voksne.

Hva skjer med stoffskiftet og diabetes?

Personer med og uten diabetes har nesten identiske metabolisme bortsett fra én nøkkelforskjell: Personer med diabetes har dysfunksjon av hormonet insulin.

Normalt, etter at du har spist mat, brytes karbohydrater ned av spytt og fordøyelsessystemet. Når karbohydrater er brutt ned, kommer de inn i blodet i form av et sukker som kalles glukose. Bukspyttkjertelen din produserer insulin, som sender glukose til cellene dine for energi.

Personer med diabetes reagerer enten ikke på insulin eller produserer ikke nok, eller begge deler. Dette kan føre til kronisk høye blodsukkernivåer.

Type 1

Type 1 diabetes er en autoimmun sykdom som oppstår når kroppen angriper og ødelegger celler i bukspyttkjertelen din, kalt betaceller, som produserer insulin. Det er vanligvis diagnostisert mellom barndom og ung voksen alder.

Personer med type 1 diabetes må ta insulin gjennom injeksjoner eller en insulinpumpe for å senke blodsukkeret.

Uten insulin forblir blodsukkernivået forhøyet og kan forårsake skade på kroppen din, noe som fører til komplikasjoner som:

• øyeskade
• nerveskade
• nyreskade
• økte infeksjoner, spesielt på føttene
• økt risiko for hjerte- og karsykdommer

Type 2

Type 2 diabetes utgjør 90 til 95 prosent av diabetestilfeller. Det oppstår når kroppen din blir insulinresistent.

Insulinresistens er når cellene dine slutter å reagere på insulin og blodsukkeret forblir forhøyet.

For å kompensere for insulinresistens, produserer bukspyttkjertelen mer insulin. Denne overproduksjonen kan skade betacellene i bukspyttkjertelen. Til slutt vil ikke bukspyttkjertelen være i stand til å produsere nok insulin til å senke blodsukkeret effektivt.

Når blodsukkernivået forblir forhøyet, men ikke er høyt nok til at du kan bli diagnostisert med type 2 diabetes, er tilstanden din kjent som prediabetes. Mer enn 1 av 3 Amerikanske voksne har prediabetes.

Hvordan overvekt kan påvirke stoffskiftet når du har diabetes

Å ha overvekt er den ledende risikofaktoren for utvikling av type 2 diabetes. Det antas å øke risikoen med minst 6 ganger, uavhengig av genetisk disposisjon.

Personer som er overvektige eller med fedme har større sannsynlighet for å utvikle metabolsk syndrom. Metabolsk syndrom er en samling av fem risikofaktorer som øker risikoen for å utvikle slag, diabetes type 2 og hjertesykdom. Risikofaktorene er:

• lavt HDL-kolesterolnivå
• høye triglyseridnivåer
• overflødig fett rundt midjen
• insulinresistens
• blodtrykk høyere enn 130/85 mmHg

Forskere undersøker fortsatt hvorfor personer som har fedme har større sannsynlighet for å utvikle diabetes enn personer som ikke har fedme. En teori er at personer som har fedme har økte nivåer av frie fettsyrer i blodet, noe som kan stimulere frigjøringen av insulin og bidra til utviklingen av insulinresistens.

Hvordan å ta insulin kan påvirke metabolismen

Personer med diabetes må ofte ta insulin for å holde blodsukkernivået på et normalt nivå. Insulin tas vanligvis gjennom injeksjoner via penner eller sprøyter. Du kan også ta insulin gjennom en insulinpumpe satt inn under huden din.

Et annet alternativ er inhalert insulin som du puster inn gjennom lungene. Denne typen insulin absorberes raskt og slites også av raskere – 1,5 til 2 timer sammenlignet med 4 timer med hurtigvirkende injiserbart insulin.

Det er fem hovedtyper insulin som bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt. En lege kan hjelpe deg med å avgjøre hva som er best for deg.

Å ta for mye insulin kan føre til lavt blodsukker, som kan være potensielt livstruende i alvorlige tilfeller. Å gå lang tid mellom måltidene, hoppe over måltider eller trene kan bidra til lavt blodsukker.

Regelmessig overvåking av blodsukkernivået kan hjelpe deg med å ta en informert beslutning om mat og medisiner. Over tid vil du utvikle en bedre forståelse av hvordan kroppen din reagerer på visse matvarer eller trening.

For å gjøre det lettere å ta riktig mengde insulin, teller mange karbohydrater. Å spise et karbohydratrikt måltid, spesielt et fylt med enkle karbohydrater, vil føre til at blodsukkernivået stiger mer enn å spise et måltid med lavere karbohydrater, og mer insulin er nødvendig for å holde blodsukkeret på et normalt nivå.

Hvor kan du finne hjelp

Å finne den rette diabetesspesialisten gir deg den beste sjansen til å holde diabetesen din under kontroll.

En lege har sannsynligvis erfaring med å behandle pasienter med diabetes og kan lede deg gjennom behandlingen. De kan også henvise deg til en diabetesspesialist. De fleste diabetesspesialister er endokrinologer, som er leger utdannet i kjertler og hormoner.

En helsepersonell kan også hjelpe deg med å finne et diabetesopplæringsprogram i ditt område for å hjelpe deg å lære hvordan du best kan håndtere diabetesen din. Alternativt kan du besøke American Diabetes Associations nettsted for å melde deg på deres Living with Type 2 Diabetes-program, eller for å få tilgang til deres andre ressurser.

Du kan ha nytte av å se andre spesialister som personlige trenere eller kostholdseksperter for å hjelpe med vektkontroll. American Academy of Nutrition and Dietetics sitt søkeverktøy lar deg søke etter kostholdseksperter i ditt område etter postnummer.

Diabetespleie- og utdanningsspesialister er også en stor ressurs for å hjelpe deg med å håndtere diabetes i ditt daglige liv, inkludert ernæring, insulininjeksjoner og lære hvordan du bruker diabetesutstyr.

Bunnlinjen

Diabetes forårsaker dysfunksjon av hormonet insulin, noe som svekker kroppens evne til å regulere blodsukkernivået. Personer med type 1 diabetes produserer ikke nok eller noe insulin. Personer med type 2 diabetes reagerer ikke effektivt på insulin, og ofte slutter betacellene å kunne produsere en tilstrekkelig mengde insulin.

Hvis du er diagnostisert med diabetes, er det viktig å følge legens anbefaling og ta eventuelle medisiner som er foreskrevet til deg. Konsekvent høyt blodsukker kan føre til alvorlige komplikasjoner, som nerveskader, økt risiko for infeksjon og hjerte- og karsykdommer.