Hastigheten på skjegghårveksten bestemmes stort sett av genene dine. Hvert hår på kroppen din følger en bestemt syklus av faser der håret vokser, faller av og vokser ut igjen til det en dag slutter å vokse helt. Dette skjer vanligvis når du blir eldre.
Skjegghårveksten bestemmes av enzymet 5-alfa-reduktase. Dette enzymet gjør kroppens naturlige lagre av testosteron til et annet hormon kalt dihydrotestosteron (DHT). DHT festes deretter til reseptorer på hver follikkel i skjegghåret for å få det til å vokse.
Men dette betyr ikke at mer testosteron betyr mer skjegghår. Skjegghårvekst er faktisk mer bestemt av hvor følsomme folliklene dine er for DHT. Og dette er først og fremst basert på genene dine.
Ingen kunstig testosteroninntak eller noe annet kosttilskudd har vist seg å hjelpe skjegghår til å vokse – eller noe annet kroppshår, for den saks skyld. Og å ta DHT kan også få håret til å vokse tregere.
La oss gå inn på noen naturlige måter du kan hjelpe til med å vokse skjegget, hva du kan forvente av skjeggveksten etter at du har prøvd noen av disse naturlige teknikkene, og når du bør oppsøke lege for problemer med hårvekst.
Hvordan vokse skjegg naturlig
Her er noen naturlige måter som kan hjelpe deg å vokse lengre eller tykkere skjegghår og holde det sunnere lenger.
Kosthold og skjeggvekstmat
Noen vitaminer kan være i stand til å hjelpe hårsekker som allerede har sluttet å vokse ut igjen til å bli aktive igjen.
Prøv å få i deg rikelig med vitamin D i kostholdet ditt. Det kan reaktivere reseptorer i follikler som ikke lenger vokser hår. Kilder til vitamin D inkluderer:
- fisk
- egg
- beriket plantebasert melk
B-vitaminer har også
-
biotin i fullkornsbrød, meieriprodukter og nøtter
-
B12 i kjøtt og fisk
Trening
Det er ingen forskning som tyder på at trening kan påvirke hårveksten direkte.
Men trening, spesielt høyintensiv intervalltrening (HIIT), kan øke testosteronet. Dette kan i sin tur bidra til å stimulere hårvekst.
Søvnkvalitet
Å ikke sove nok eller ikke ha nok søvn av høy kvalitet har vært knyttet til en reduksjon i testosteronet som kroppen din naturlig produserer.
Dette betyr mindre DHT for reseptorene på skjegghårene dine, noe som får skjegghårene til å vokse saktere.
Vask og fuktighetsgivende
Ren, fuktig hud bidrar mer til sunn hårvekst.
Vask ansiktet med mild, naturlig såpe. Fukt ansiktet ditt med en lotion eller olje, for eksempel lakserolje eller kokosolje, etter at du har badet.
Slutte å røyke
Røyking har vært knyttet til hårtap. Mange kjemikalier i tobakksrøyk forårsaker betennelse og DNA-skader i blodårene som gir næring til hårsekkene.
Å slutte å røyke kan tillate skjegget å vokse ved å redusere blodkarskade og betennelse. Å slutte kan være vanskelig, men en lege kan hjelpe deg med å lage en sluttplan som fungerer for deg.
Microneedling
Microneedling gjøres ved å stikke små hull i ansiktet med ekstremt små nåler. Microneedling er påstått å hjelpe med hårvekst ved å øke blodstrømmen til folliklene og oppmuntre til sunnere hår.
EN
Får barbering hver dag fart på skjeggveksten?
Nei. Dette er en gammel myte som ikke har forskning som støtter den.
Skjegghåret ditt kan se tykkere ut når du barberer deg fordi du har trimmet av de tynnere toppene av hårene og eksponert den tykkere, mørkere basen nær follikkelen. Men de vokser ikke raskere.
Finnes det noen ayurvedisk medisin for skjeggvekst?
Det er noen bevis på at ayurvedisk medisin kan hjelpe med vekst av hodehår. Men det er ingen spesifikke bevis på at det vil hjelpe med skjegghår.
Ifølge en
Hvor lang tid tar det å vokse skjegg?
Her er en generell oversikt over hårvekstsyklusen og hvor lang tid det kan ta:
- Anagen fase. Håret vokser omtrent en halv tomme per måned og fortsetter å vokse i omtrent 3 til 4 år, selv om du klipper det.
- Katagen fase. Hårsekken svinner sammen mens håret fortsetter å vokse. Denne fasen varer i ca. 2 uker.
- Telogen fase. Follikkelen forblir i dvale i noen måneder, og begynner deretter å vokse igjen. Follikkelen skyver ut det gamle håret og begynner å vokse et nytt.
Så håret ditt vokser og fornyer seg hele tiden. Selv om du bare venter, kan du til slutt legge merke til et annet skjeggmønster fra follikler som vokser og vokser igjen over tid.
Hva kan påvirke skjeggveksten?
Mange faktorer påvirker hvor raskt eller tykt håret ditt vokser inn, inkludert:
- Genetikk. Hårsekkveksten din er innebygd i genene dine, så hvis foreldrene eller besteforeldrene dine på hver side hadde problemer med å få skjegg, har du sannsynligvis et lignende problem.
- Genetiske forhold. Tilstander som skader follikler, forårsaker mye opphopning i porene dine eller resulterer i lave nivåer av hormoner som testosteron (hypogonadisme) kan hemme skjeggvekst.
- Understreke. Kortisol fra stress kan få håret til å falle av og påvirke hårets helse generelt.
- Hudpleie. Ulike hudtyper har ulike behov. Men fuktig, sunn hud næret av ekstra næringsstoffer fra naturlige hudpleieprodukter er mer sannsynlig å vokse sunt hår enn tørr, sprukket, ubehandlet hud.
Når du skal oppsøke lege
Snakk med en lege om bruk av reseptbelagte medisiner som minoxidil (Rogaine) for å få tilbake hår som du har mistet etter hvert som du blir eldre.
En lege kan også anbefale en hårtransplantasjon hvis du ønsker å gjenopprette store områder med hår raskt.
Se legen din hvis du mister store hårbiter raskt og plutselig.
Ta bort
Det er ingen måte å få skjegghåret til å vokse raskere. Men det er mye du kan gjøre som kan hjelpe skjegghårdyrkeren din til å bli tykkere, sterkere og sunnere.
Prøv å justere kosthold, livsstil og daglige hygienevaner for å se hva som fungerer for deg.
Discussion about this post