Hva du skal gjøre etter å ha overlevd et hjerteinfarkt

Hvor lang tid tar det å komme seg etter et hjerteinfarkt?

Et hjerteinfarkt er en livstruende medisinsk tilstand der blodet som strømmer til hjertet plutselig stopper på grunn av en blokkert koronararterie. Skader på omkringliggende vev oppstår umiddelbart.

Å komme seg etter et hjerteinfarkt avhenger til syvende og sist av alvorlighetsgraden av tilstanden samt hvor raskt den behandles.

Umiddelbart etter hendelsen kan du forvente å bli på sykehuset i 3 til 5 dager, eller til tilstanden din er stabil.

Totalt sett tar det flere uker – og muligens opptil flere måneder – å komme seg etter et hjerteinfarkt. Din individuelle restitusjon er avhengig av:

• din generelle tilstand
• risikofaktorer
• overholdelse av behandlingsplanen din

Enkemakergjenoppretting

En «enkemaker», som navnet antyder, refererer til en alvorlig type hjerteinfarkt. Det oppstår når 100 prosent av venstre anterior synkende (LAD) arterie er blokkert.

Denne spesielle typen hjerteinfarkt kan være dødelig på grunn av LAD-arteriens betydelige rolle i å gi blod til hjertet ditt.

Symptomene til en enkemaker ligner på et hjerteinfarkt fra en annen tilstoppet arterie. Disse inkluderer:

• brystsmerter
• kortpustethet
• svimmelhet
• svette
• kvalme
• utmattelse

Til tross for navnet kan et hjerteinfarkt fra enkemaker også påvirke kvinner.

Med denne typen hjerteinfarkt kan du være på sykehuset i noen ekstra dager, spesielt hvis du må opereres for å åpne opp LAD-arterien.

Kosthold

En lav-fett, lav-kalori diett har vist seg å bidra til å forhindre risikoen for hjerteinfarkt. Men hvis du allerede har hatt et hjerteinfarkt, er det rett og slett et must å spise riktig for å forhindre fremtidige hendelser.

En nyttig spiseplan kalles dietttilnærmingene for å stoppe hypertensjon, eller DASH.

Det overordnede målet med denne dietten er å begrense natrium, rødt kjøtt og mettet fett samtidig som det fokuseres på kaliumrike kilder til frukt og grønnsaker, sammen med magert kjøtt, fisk og planteoljer.

Middelhavsdietten ligner på DASH ved at de begge legger vekt på plantebasert mat.

Forskning tyder på at et plantebasert kosthold kan redusere betennelse og oksidativt stress, som bidrar til hjertesvikt. Slike dietter kan også redusere alvorlighetsgraden av hjertesykdom.

Samlet sett mål å:

• Unngå transfett og mettet fett når det er mulig. Disse fettene bidrar direkte til plakkdannelse i arteriene. Når arteriene dine blir tette, kan blodet ikke lenger strømme til hjertet, noe som resulterer i et hjerteinfarkt. Spis i stedet fett som kommer fra plantekilder, som olivenolje eller nøtter.
• Spis færre kalorier. Å spise for mange kalorier og ha overvekt kan også belaste hjertet ditt. Å administrere vekten og spise en balanse mellom plantemat, magert kjøtt og magre meieriprodukter kan hjelpe.
• Begrens natrium. Reduser ditt daglige natriuminntak til under 2300 mg per dag kan redusere blodtrykket og den generelle belastningen på hjertet ditt. Dette er også et nøkkelelement i DASH-dietten.
• Fokuser på å spise råvarer. Hele, friske frukter og grønnsaker bør være stifter i kostholdet ditt. Når ferske råvarer ikke er tilgjengelig, bør du vurdere å erstatte med frosne eller saltfrie hermetiske versjoner uten tilsatt sukker.

Hva er bivirkningene etter et hjerteinfarkt?

Etter et hjerteinfarkt er det normalt å føle seg veldig sliten. Du kan føle deg svak og mentalt utslitt.

Du kan også ha nedsatt appetitt. Å spise mindre måltider kan bidra til å belaste hjertet ditt mindre.

Det er vanlig å ha psykiske bivirkninger etter et hjerteinfarkt. Disse kan vare mellom 2 og 6 måneder. Noen psykiske helserelaterte symptomer inkluderer:

• sinne
• irritabilitet
• frykt
• søvnløshet og tretthet på dagtid
• tristhet
• skyldfølelse og håpløshet
• tap av interesse for hobbyer

Hjerteinfarkt hos eldre voksne

Risikoen for hjerteinfarkt og kardiovaskulær sykdom øker etterpå alder 65.

Dette skyldes aldersrelaterte endringer som kan oppstå i hjertet, inkludert høyt blodtrykk (hypertensjon) og åreforkalkning (arteriosklerose).

Å få hjerteinfarkt som eldre kommer også med spesielle hensyn.

Kosthold og trening er avgjørende for fremtidig forebygging av hjerteinfarkt, men det kan ta lengre tid å komme seg. Eldre voksne kan også ha en høyere risiko for kognitive problemer og reduserte funksjonelle bevegelser.

For å redusere de langsiktige effektene av et hjerteinfarkt, anbefales det at eldre voksne er spesielt oppmerksomme på å øke fysisk aktivitet når de er i stand til det.

Dette vil bidra til å styrke hjertemuskelen og beskytte den mot fremtidig skade.

En annen vurdering er å prøve å redusere blodtrykket etter behov. Hypertensjon er den vanligste hjerterelaterte tilstanden hos voksne over 75 år.

Hjerteinfarkt med stenter

En stent brukes for å redusere sjansene for hjerteinfarkt. Dette nettingrøret settes inn i en blokkert arterie for å øke blodstrømmen til hjertet ditt. Stenten blir liggende permanent for å forbedre tilstanden din.

Når du er ferdig med en koronar angioplastikk, åpner en stentplassering arteriene dine og øker blodstrømmen til hjertemuskelen. Stenter reduserer den totale risikoen for å oppleve innsnevring av den samme arterien.

Imidlertid er det fortsatt mulig å få et hjerteinfarkt i fremtiden fra en forskjellig tilstoppet arterie. Det er derfor det er så viktig å ta i bruk sunne livsstilsvaner.

Å gjøre disse endringene kan spille en viktig rolle i å forhindre et fremtidig angrep.

Som en tommelfingerregel bør du oppsøke legen din umiddelbart hvis du opplever brystsmerter – selv etter en stentplassering. I det sjeldne tilfellet at en stent lukkes, må du opereres for å åpne arterien igjen.

Det er også mulig å oppleve en blodpropp etter å ha fått en stent, noe som kan øke risikoen for hjerteinfarkt.

Legen din vil sannsynligvis anbefale å ta aspirin, samt reseptbelagte anti-koagulasjonsmedisiner, som ticagrelor (Brilinta) eller klopidogrel (Plavix) for å forhindre blodpropp.

Livsstilsendringer

En hjertesunn livsstil kan utfylle en medisinsk behandlingsplan for hjertesykdom. Vurder dine nåværende livsstilsvaner og se etter måter du kan forbedre dem på.

Trening

Så lenge legen din gir klarsignal, kan du starte et treningsprogram etter at du er frisk etter et hjerteinfarkt.

Regelmessig trening er absolutt viktig for vektvedlikehold, men det virker også på musklene dine – den viktigste muskelen er hjertet ditt.

Enhver form for trening som får blodet til å pumpe er fordelaktig. Når det kommer til hjertehelse, er aerobic trening best. Eksempler inkluderer:

• svømming
• sykling
• jogging eller løping
• gå i moderat til raskt tempo

Disse treningsformene bidrar til å øke mengden oksygen som sirkulerer i kroppen din og styrker også hjertets evne til å pumpe det gjennom blodet til resten av kroppen.

Som en ekstra bonus hjelper regelmessig aerob trening også å redusere:

• høyt blodtrykk
• understreke
• kolesterol

Hvis du merker uvanlige symptomer mens du trener, for eksempel langvarig kortpustethet, svake lemmer eller brystsmerter, stopp umiddelbart og ring 911 eller søk akutt legehjelp.

Slutte å røyke

Hvis du røyker, har du kanskje vurdert å slutte tidligere, men å gjøre det er enda mer avgjørende etter et hjerteinfarkt.

Røyking er en risikofaktor for hjertesykdom fordi det øker blodtrykket og risikoen for blodpropp ved å redusere oksygencellene i blodet.

Dette betyr at hjertet ditt jobber hardere for å pumpe blod og har færre friske oksygenceller for å opprettholde optimal ytelse.

Å slutte nå kan forbedre din generelle helse betydelig og også bidra til å redusere forekomsten av fremtidige hjerteinfarkt. Pass på å unngå passiv røyking også, siden det utgjør lignende farer når det gjelder hjertehelse.

Håndter andre risikofaktorer

Hjertesykdom kan forekomme i familier, men flertallet av hjerteinfarkt kan tilskrives livsstilsvalg.

Bortsett fra kosthold, trening og røykevaner, er det viktig å håndtere andre risikofaktorer som kan bidra til fremtidige hjerteinfarkt.

Snakk med legen din om:

• hypertensjon
• høyt kolesterol
• diabetes
• Skjoldbruskkjertelsykdom
• uvanlige mengder stress
• psykiske helseproblemer, som angst og depresjon
• alkohol inntak

Rehabilitering

Du må også gå inn i et hjerterehabiliteringsprogram. Leger og andre medisinske fagpersoner kjører disse programmene. De er designet for å overvåke tilstanden din og restitusjonsprosessen etter et hjerteinfarkt.

Sammen med opplæring om livsstilsendringer, vil dine hjerterisikofaktorer overvåkes for å sikre en sunn utvinning. Legen din vil sannsynligvis snakke med deg om måter du kan overvåke dine egne hjerterisikofaktorer også.

Mulig måltall for risikofaktorene dine inkluderer:

• blodtrykk lavere enn 130/80 mmHg (millimeter kvikksølv)
• midjeomkrets mindre enn 35 tommer for kvinner og mindre enn 40 tommer for menn
• kroppsmasseindeks (BMI) mellom 18,5 og 24,9
• blodkolesterol under 180 mg/dL (milligram per desiliter)
• blodsukker under 100 mg/dL (i perioder med normal faste)

Du vil få regelmessige avlesninger av disse beregningene under hjerterehabilitering. Det hjelper imidlertid å være klar over disse tallene langt utover rehabilitering.

Forventet levealder etter hjerteinfarkt

Den totale risikoen for å få hjerteinfarkt øker med alderen, spesielt i menn over 45 år og kvinner over 55 år.

Tidlig oppdagelse og behandling kan øke den totale forventet levealder etter et hjerteinfarkt. Likevel er det anslått at 20 prosent av voksne i alderen 45 år og over vil oppleve et andre hjerteinfarkt innen 5 år.

Det er noen anslag som opp til 42 prosent av kvinner dør innen et år etter et hjerteinfarkt, mens det samme scenariet forekommer i 24 prosent av menn.

Denne prosentvise forskjellen kan skyldes at kvinner har andre symptomer enn menn under et hjerteinfarkt og derfor ikke gjenkjenner et hjerteinfarkt i de tidlige stadiene.

Det er viktig å vite at mange mennesker fortsetter å leve lange liv etter et hjerteinfarkt.

Det er ingen generell statistikk som skisserer forventet levealder etter et hjerteinfarkt. Det er viktig å jobbe med dine individuelle risikofaktorer for å forhindre fremtidige episoder.

Hva du ikke skal gjøre etter et hjerteinfarkt

Gi hjertet ditt en sjanse til å helbrede etter et hjerteinfarkt. Dette betyr at du kanskje må endre din vanlige rutine og revurdere visse aktiviteter i flere uker.

Gå gradvis tilbake til hverdagsrutinen din, slik at du ikke risikerer tilbakefall. Du må kanskje endre dine daglige aktiviteter hvis de er stressende.

Det kan ta opptil 3 måneder før legen din gir deg lov til å gå tilbake på jobb.

Avhengig av stressnivået i jobben din, kan det hende du må kutte betydelig ned på arbeidsmengden eller lette på den på deltid.

Du kan kanskje ikke kjøre bil i minst en uke etter hjerteinfarktet. Denne begrensningen kan være lengre hvis du har komplikasjoner.

Hver stat har forskjellige lover, men den generelle regelen er at tilstanden din må være stabil i minst 3 uker før du får lov til å kjøre igjen.

Legen din vil sannsynligvis råde deg til å holde ut med sex og andre fysiske aktiviteter i minst 2 til 3 uker etter hjerteinfarktet.

Vit når du skal søke legehjelp

Du har økt risiko for å få et nytt hjerteinfarkt etter at du er frisk etter det første.

Det er viktig at du holder deg i harmoni med kroppen din og rapporterer eventuelle symptomer til legen din umiddelbart, selv om de bare virker små.

Ring 911 eller søk akutt legehjelp hvis du opplever:

• plutselig og ekstrem tretthet
• brystsmerter og smerter som går til en eller begge armer
• rask hjerterytme
• svette (uten å trene)
• svimmelhet eller besvimelse
• hevelse i benet
• kortpustethet

Outlook

Forbedring av hjertehelsen din etter et hjerteinfarkt avhenger av hvor godt du holder deg til legens behandlingsplan. Det avhenger også av din evne til å identifisere potensielle problemer.

Du bør også være klar over forskjellen i behandlingsresultater mellom menn og kvinner etter et hjerteinfarkt.

Forskere fant at 42 prosent av kvinnene dør innen 1 år etter et hjerteinfarkt, sammenlignet med 24 prosent av mennene.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslår det 805 000 folk har hjerteinfarkt hvert år i USA og det 200 000 av disse er personer som har hatt et hjerteinfarkt tidligere.

Å kjenne risikofaktorene dine og gjøre livsstilsendringer kan hjelpe deg å bli en overlevende og nyte livet ditt.

Les denne artikkelen på spansk.