Ingen liker avvisning – enten det kommer fra en forelskelse, jevnaldrende, familie eller kolleger. Det kan gjøre vondt, men det er en uunngåelig del av livet.
Noen mennesker kan lett riste av seg avvisning. For andre kan denne følelsen utløse en overveldende følelsesmessig respons.
Hos personer som er spesielt overveldet, kalles dette noen ganger avvisningssensitiv dysfori eller RSD. Det er preget av ekstrem emosjonell følsomhet for å bli kritisert eller avvist, enten det er ekte eller oppfattet.
Dette kan påvirke hvem som helst, selv om det har blitt antydet at personer som har oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og autisme er mer utsatt.
Hva forårsaker avvisningssensitiv dysfori?
Mennesker som lever med avvisningssensitiv dysfori er mer følsomme for avvisning og utløses lett av visse situasjoner. Den nøyaktige årsaken til dette er imidlertid ikke fullt ut forstått.
Det antas ikke å være forårsaket av en enkelt faktor, men snarere flere faktorer.
En mulig forklaring på RSD er en historie med avvisning eller omsorgssvikt tidlig i livet. Dette kan komme av å ha en forelder som var altfor kritisk eller forsømmelig, noe som påvirker hvordan disse personene ser på seg selv.
På grunn av dette foreldreforholdet har noen mennesker lavere selvtillit og en intens frykt for å bli avvist og forlatt i sine egne forhold.
Andre situasjoner kan også forårsake følsomhet for avvisning. For eksempel å bli ertet eller mobbet av jevnaldrende. Eller bli kritisert eller avvist av en romantisk partner.
Det antas også at noen mennesker er genetisk disponert for avvisningssensitiv dysfori. Det kan gå ned gjennom familier. Så hvis en forelder eller en annen nær slektning har RSD, kan du også utvikle det.
Hva er sammenhengen med ADHD og autisme?
Det ser ut til å være en sammenheng mellom avvisningssensitiv dysfori og ADHD eller autisme.
Dette er ikke å antyde at personer med disse tilstandene vil utvikle avvisningsfølsomhet. I stedet er det en risikofaktor å ha begge tilstandene.
Personer med diagnosen ADHD opplever ofte oppmerksomhetsvansker, rastløshet og impulsivitet.
Leger har også anerkjent følelsesmessige problemer hos noen mennesker med ADHD. Dette er preget av manglende evne til å kontrollere sine emosjonelle reaksjoner, eller overfølsomhet.
Siden disse personene opplever mer intense følelser, kan de ha en økt respons på enhver følelse av avvisning.
Avvisningssensitiv dysfori har også en sammenheng med autisme.
Denne nevroutviklingsforstyrrelsen påvirker nervesystemet og utløser en rekke symptomer. Autistiske barn eller voksne kan ha problemer med å kommunisere og sosialisere, og noen ganger har de problemer med å forstå andres handlinger.
De kan også håndtere emosjonell dysregulering og overfølsomhet for fysiske og emosjonelle stimuli. Som et resultat kan enhver reell eller oppfattet følelse av avvisning eller kritikk føre til at de blir overveldende opprørt.
Symptomer på RSD
Symptomer på avvisningssensitiv dysfori er komplekse, så det kan være utfordrende å identifisere.
RSD kan noen ganger ligne visse psykiske helsetilstander som inkluderer:
- depresjon
- sosial fobi
- bipolar lidelse
- Borderline personlighetsforstyrrelse
- posttraumatisk stresslidelse
Typiske symptomer på RSD (som også kan forekomme i noen av tilstandene ovenfor) inkluderer:
- lav selvtillit
- unngå sosiale omgivelser
- frykt for å mislykkes
- høye forventninger til seg selv
- hyppige følelsesmessige utbrudd etter å ha blitt såret eller avvist
- følelser av håpløshet
- godkjenningssøkende atferd
- sinne og aggresjon i ubehagelige situasjoner
- angst
Selv om symptomer på RSD kan etterligne andre tilstander, er en karakteristisk faktor at symptomer på RSD har en tendens til å være korte og utløses av følelsesmessige sykluser, snarere enn en faktisk hendelse.
Hvordan diagnostisere RSD
Det kan være utfordrende å finne ut om du har RSD. Legen din må først utelukke om det er et symptom på en underliggende psykisk helsetilstand.
Avvisningssensitiv dysfori er ikke en anerkjent diagnose under Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), så en profesjonell diagnose er kanskje ikke alltid mulig.
For å vurdere symptomene dine, må du oppsøke enten en rådgiver, psykolog eller annen psykisk helsepersonell.
Legen din kan spørre om din familiehistorie og symptomer. Du vil sannsynligvis svare på en rekke spørsmål om hvordan du reagerer og føler deg i visse situasjoner.
Spørsmål kan omfatte:
- Føler du intenst sinne eller aggresjon når noen sårer følelsene dine?
- Føler du sinne eller raseri når du har blitt avvist eller kritisert?
- Antar du at ingen liker deg?
- Er du en folkebehager?
- Sier folk at du er overfølsom?
Legen din kan også spørre om noen tidligere diagnose av ADHD eller autismespekterforstyrrelse.
Hvis du ikke har blitt diagnostisert med disse tilstandene, men har symptomer, kan legen din anbefale screening for bedre å forstå den underliggende årsaken til dine følelsesmessige reaksjoner.
Behandling for RSD
Siden dette er assosiert med autisme og ADHD, kan legen din anbefale å behandle enhver underliggende tilstand først.
Det er ingen kur for disse tilstandene. Men medisiner kan bidra til å lindre tilknyttede symptomer som hyperaktivitet og depresjon.
Kognitiv atferdsterapi
Atferdsintervensjon kan også bidra til å redusere overfølsomhet. Dette kan gjøre det lettere å håndtere og takle avvisning og kritikk. Derfor vil legen din sannsynligvis foreslå psykoterapi.
Dette er en tradisjonell metode for å hjelpe mennesker med å takle avvisningssensitivitetsdysfori.
En type effektiv psykoterapi er kognitiv atferdsterapi (CBT). Dette er en type samtaleterapi som lærer mestringsteknikker.
Du vil lære hvordan du håndterer stressende situasjoner, løser forholdskonflikter, forbedrer kommunikasjonen og overvinner emosjonelle traumer eller overgrep.
Medisiner
Sammen med terapi kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe symptomene.
Det er ingen FDA-godkjente medisiner for RSD, men noen kan være foreskrevet off-label eller for andre forhold.
Guanfacine er en vanlig medisin for RSD. Det er vanligvis foreskrevet for å senke blodtrykket, men det samhandler også med reseptorer i hjernen, og reduserer hyperaktivitet og emosjonelle responser.
Livsstilsendringer
Sammen med tradisjonelle terapier kan du gjøre noen ting på egen hånd for å hjelpe deg med å håndtere din følelsesmessige respons på avvisning og kritikk.
Det kan for eksempel hjelpe å holde følelsene dine i perspektiv. Prøv å forstå at det du føler eller oppfatter som avvisning eller kritikk kanskje ikke eksisterer.»
Forståelig nok kan det være vanskelig å kontrollere sårede følelser. Men i stedet for å få et utbrudd når du føler deg avskåret, gjør ditt beste for å holde deg rolig.
Det bidrar også til å redusere det generelle stressnivået ditt, noe som kan hjelpe deg å føle deg mer rolig og veltilpas. Dette gjør det lettere å kontrollere følelsene dine.
Du kan også prøve:
- få regelmessig mosjon
- spise et sunt balansert kosthold
- får mye søvn
Når du skal oppsøke lege
Alle har gode dager og dårlige dager, så å ha et sporadisk utbrudd eller følelsesmessig respons betyr ikke nødvendigvis at du trenger å oppsøke lege.
Du bør imidlertid bestille en legetime hvis du har overveldende følelser av sårhet, angst og raseri hver gang du føler deg avvist eller kritisert. Selv om disse følelsene er korte.
Hvis du ikke allerede har en leverandør av psykisk helsevern, kan du bla gjennom leger i ditt område gjennom Healthline FindCare-verktøyet.
Medisinsk intervensjon er spesielt nødvendig når avvisningssensitiv dysfori begynner å ha innvirkning på livskvaliteten din.
Avvisningsfølsomhet kan føre til problemer i romantiske forhold, og det kan forårsake irrasjonell sjalusi med venner og familie.
Frykt for avvisning får også noen mennesker til å forbli i usunne forhold. Det kan også føre til andre problemer som depresjon og angst.
Bunnlinjen
Selv om avvisningssensitiv dysfori kan være knyttet til ADHD og autisme, kan det påvirke hvem som helst.
Symptomene kan forverres hvis de ikke behandles. Så hvis du utvikler intense eller overveldende følelsesmessige reaksjoner etter avvisning, sårede følelser eller kritikk, ta kontakt med en psykisk helsepersonell.
Discussion about this post