Hva er blålysblokkerende briller?

Hva er egentlig blått lys?

Blått lys er en bølgelengde som er naturlig tilstede i lys, inkludert lys fra solen. Sammenlignet med andre lystyper har blått lys en kort bølgelengde. Dette er viktig fordi leger forbinder lys med kort bølgelengde med større risiko for øyeskade.

Mens mange elektronikk (inkludert lyspærer) sender ut blått lys, slipper dataskjermer og TV-er vanligvis ut mer blått lys enn annen elektronikk. Dette er fordi datamaskiner og TV-er vanligvis bruker flytende krystallskjermer eller LCD-skjermer. Disse skjermene kan se superklare og levende ut, men de slipper også ut mer blått lys enn ikke-LCD-motpartene.

For mye eksponering for blått lys antas å:

• påvirke døgnrytmen din, noe som kan gjøre det vanskeligere å legge seg om natten
• forårsake hodepine
• øke belastningen på øynene
• forårsake visuell tretthet

Blått lys er imidlertid ikke så verst. Fordi denne bølgelengden produseres av solen, kan den fremme årvåkenhet, og signalisere at det er på tide å stå opp og starte dagen.

Og mange studier på blått lys og øyeskader har blitt utført på dyr eller i kontrollerte laboratoriemiljøer. Dette gjør det vanskelig å vite nøyaktig hvordan blått lys påvirker mennesker i virkelige scenarier.

Ifølge American Academy of Ophthalmology vil blått lys fra elektroniske enheter ikke føre til øyesykdom. De støtter bruk av andre tilnærminger for å forbedre søvnen din, for eksempel å unngå skjermer i løpet av en time eller to før du legger deg.

Hva er briller som blokkerer blått lys?

I et forsøk på å redusere mulig skade og potensielt negative effekter av utvidet eksponering for blått lys, har brilleprodusenter utviklet brilleglass med spesielle belegg eller nyanser designet for å reflektere eller blokkere blått lys fra å nå øynene dine.

Ideen bak briller som blokkerer blått lys er at å bruke dem kan redusere belastning på øynene, øyeskader og påvirket søvn. Men det er ikke mye forskning som støtter påstanden om at brillene faktisk gjør dette.

American Academy of Ophthalmology anbefaler å bruke briller generelt som et alternativ til kontaktlinser hvis du skal bruke lengre tid på å se på en elektronisk enhet. Dette er fordi briller er mindre sannsynlig å forårsake tørre øyne og irritasjon forbundet med langvarig bruk av kontaktlinser.

Hva er fordelene med briller som blokkerer blått lys?

I teorien hjelper blålysblokkerende briller å redusere belastningen på øynene. Men dette har ikke blitt definitivt bevist av forskning.

EN 2017 anmeldelse så på tre separate forsøk relatert til bruk briller som blokkerer blått lys og anstrengt øyne. Forfatterne identifiserte ikke noe pålitelig bevis for å koble til blålysblokkerende briller med forbedringer i synet, redusert øyeanstrengelse eller forbedringer i søvnkvalitet.

En liten studie fra 2017 målte 36 testpersoner med blålysbriller eller placebo. Forskerne fant at de som brukte blålysbrillene for en 2-timers dataoppgave, opplevde mindre belastning på øynene, øyekløe og øyesmerter sammenlignet med de som ikke gjorde det.

Men andre forskere har kritisert denne studien fordi den hadde potensial for skjevhet.

En studie fra 2021 med 120 deltakere ba deltakerne om å bruke enten blålysblokkerende eller klare briller og utføre en oppgave på datamaskinen som varte i 2 timer. Da studien var over, fant forskerne ingen forskjell i øyeanstrengelser mellom de to gruppene.

Hvor mye koster blålysblokkerende briller?

Blå-lys-blokkerende briller er tilgjengelig som:

• reseptbelagte linser
• over-the-counter (OTC) lesebriller
• briller som kun brukes for å blokkere blått lys

OTC blålysblokkerende briller kan variere i pris fra $13 til $60. Resept glass som blokkerer blått lys er dyrere. Prisen vil avhenge av typen rammer du velger og kan variere fra $120 til over $200.

Hvis du har sykeforsikring og trenger resept blålysblokkerende briller, kan forsikringen din dekke deler av kostnadene.

Tips for å kjøpe blålysblokkerende briller

Samtidig som briller som blokkerer blått lys er tilgjengelig i mange butikker, de er ikke godkjent av store øyeprofesjonelle foreninger.

Men hvis du har lyst til å prøve blå-lys-blokkerende briller for deg selv, her er noen vurderinger:

• Hvor får man kjøpt: Du kan kjøpe blålysblokkerende briller hos mange store forhandlere som selger solbriller. Noen nettbrillemerker, som Warby Parker og EyeBuyDirect, tilbyr et blått-lys-blokkerende belegg på sine reseptbelagte briller.
• UV-beskyttelse: Hvis du skal tilbringe tid utendørs med glassene som blokkerer blått lys, sørg for at de har UV-beskyttelse.
• Komfort: Som med mange brillemerker, er komfort en viktig faktor. Se etter lette briller som ikke klyper neseryggen, ikke glir nedover nesen eller føles for stram bak ørene.

Hvis du ikke er sikker på om briller med blått lys er fordelaktige eller riktige for deg, kan det være lurt å starte med et lavprispar som er behagelig å ha på seg.

Effektiviteten til briller som blokkerer blått lys støttes ikke av mye forskning. Men hvis du bruker mye tid foran datamaskinen eller ser på TV, kan det være lurt å prøve dem for å se om de bidrar til å redusere belastningen på øynene og forbedre symptomer som tørre øyne og rødhet.

Du kan også bidra til å redusere belastningen på øynene ved å ta 10-minutters hvilepauser fra datamaskinen eller den digitale enheten hver time, bruke øyedråper og bruke briller i stedet for kontaktlinser.

Hvis du er bekymret for belastning på øynene, snakk med en lege eller øyelege om andre fordelaktige måter å redusere eventuelle belastningssymptomer du måtte ha.