Vanlige utløsere av klyngehodepine inkluderer å drikke alkohol, røyke og spise visse matvarer. Å identifisere triggerne dine kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepineanfallene dine.
Mange mennesker med klyngehodepine opplever at visse handlinger og omstendigheter har en tendens til å utløse et angrep. Å identifisere og unngå disse triggerne kan være nyttig og bidra til å komplettere behandlingsplanen din.
Klyngehodepine er en primær hodepinelidelse som forårsaker sterke smerter på den ene siden av hodet. Det forårsaker også andre symptomer som rift og rennende nese. Klyngehodepine er en sjelden tilstand som kun påvirker ca
Angrep skjer syklisk. Du kan ha en serie med alvorlig hodepine i flere dager, uker eller måneder på rad. Men angrepene stopper vanligvis når klyngeperioden er over. De kommer kanskje ikke tilbake før om flere måneder eller år.
I løpet av klyngeperioder kan du ha nytte av å unngå triggerne dine så mye som mulig. Det første trinnet er å identifisere dem.
Triggere for klyngehodepine
Noen triggere som er vanlige blant personer med klyngehodepine inkluderer:
1. Alkohol
Drikking er en av de
Det er ingen bevis for at noen bestemt type alkohol er verre enn andre.
2. Røyking
Selv om sammenhengen ikke er helt forstått, er det et kjent forhold mellom klyngehodepine og tobakk. Så mange som
3. Tid på døgnet
Klyngehodepineanfall forekommer ofte etter en fastsatt tidsplan, oftest om natten. Mange mennesker blir vekket av uutholdelige smerter på samme tid hver natt. Dette er så vanlig at klyngehodepineanfall noen ganger kalles vekkerhodepine.
Forskning viser at klyngehodepine oppstår i eller involverer hypothalamus, et område i hjernen din som er involvert i døgnrytmen.
4. Tid på året
Klyngehodepine har fått navnet sitt fra mønsteret der angrep kommer. Folk opplever hyppige anfall over en periode på uker eller måneder, og deretter opplever de vanligvis en remisjonsperiode.
Symptomklynger har en tendens til å vises i et sesongmønster, med det første angrepet i en klynge som oppstår rundt samme tid på året. Dette kan skje hvert år eller noen få år.
5. Kosthold
Enkelte matvarer er mer sannsynlige enn andre for å utløse klyngehodepineanfall. Fasting, manglende måltid og dehydrering kan også utløse angrep.
Vanlige triggermat inkluderer:
- mononatriumglutamater (MSG), for eksempel i soyasaus eller kjøttmørningsmiddel
- nitritt eller andre konserveringsmidler, for eksempel i pølse og bacon
- koffein, for eksempel i kaffe eller te
- lagret ost, som cheddar eller parmesan
- tyramin, for eksempel i sitrusfrukter eller bønner
- aspartam og andre kunstige søtningsmidler
- bearbeidet mat, som delikatessekjøtt
6. Sterke lys
Under klyngehodepine opplever noen mennesker følsomhet for skarpe eller blinkende lys. Denne typen lysfølsomhet er faktisk et nevrologisk problem som kalles fotofobi.
Lyset aktiverer spesifikke nerveceller i hjernen din som kan utløse et angrep eller øke alvorlighetsgraden. Fordi disse nervecellene fungerer uavhengig av øynene, kan denne tilstanden til og med oppstå hos blinde mennesker.
Spesifikke fargebølgelengder, som blågrønn, spiller også en rolle i fotofobi.
7. Søvnproblemer (inkludert søvnapné)
Klyngehodepine ser ut til å være påvirket av døgnrytmer og kan være det
Forskning har også vist en sammenheng mellom klyngehodepine og søvnapné, som forårsaker konstante søvnavbrudd. Mellom
Reduserte melatoninnivåer er også assosiert med klyngehodepine.
8. Sterke lukter
Noen folk sier
9. Høye høyder
Høye høyder kan utløse eller forverre et klyngehodepineanfall ved å øke blodkarutvidelsen i hjernen din. Denne teorien støttes av det faktum at oksygen, som innsnevrer blodårene, er en velkjent behandling for angrep. Høyere høyder har naturlig nok lavere nivåer av oksygen.
10. Værendringer
Mange sier at været utløser eller forverrer klyngehodepine. Kasusstudier har også nevnt værendringer som mulige utløsere.
- endringer i barometertrykket
- lavt barometertrykk
- sesongmessige endringer
- høy luftfuktighet
- nedbør
11. Trening
Trening eller fysisk anstrengelse kan utløse klyngeangrep i en
12. Stress
Sammenhengen mellom smerte og stress er velkjent. Stress og angst kan øke virkningen av klyngehodepine på ditt daglige liv.
Tips for å håndtere klyngehodepineutløsere
Å kjenne triggerne dine og unngå dem så mye som mulig kan bidra til å redusere frekvensen av klyngeangrepene dine.
Det er flere ting du kan gjøre for å behandle eller håndtere klyngehodepine, inkludert følgende:
Før en hodepinedagbok
Bruk en mal for dagbok, journal eller hodepinedagbok for å spore symptomer og identifisere mulige utløsere. Legg merke til symptomene dine, når de oppstår og hvor alvorlige de er.
Du kan også bruke dagboken til å registrere kostholdet og treningsrutinen din i flere uker eller måneder. Dette kan hjelpe deg med å identifisere matvarer eller aktiviteter du bør unngå eller kutte helt ut.
Du kan også holde oversikt over behandlingene du har prøvd og hvor godt de fungerte.
Snakk med en lege om medisiner
Snakk med en lege om symptomene dine. De kan anbefale medisiner for å forhindre angrep før de starter, stoppe dem før de går for langt, eller redusere symptomene. Disse medisinene kan omfatte:
melatonin kosttilskudd - capsaicin nesespray
- lidokain nesespray
- kortikosteroider
- valproinsyre
- verapamil
- triptaner
- litium
Oksygen er den mest kjente clusterhodepinebehandlingen og er effektiv for de fleste. Men husk at forsikring ikke alltid vil betale for oksygenbehandling for klyngehodepine.
Prøv alternative terapier
Noen mennesker har hatt gode resultater med alternative terapier, for eksempel:
- fysioterapi eller fysioterapiøvelser
- elektroterapi stimulering
- kosttilskudd
- Urtepreparater
Snakk med en lege før du legger til alternative terapier til behandlingene dine. Noen kosttilskudd og urter kan forstyrre andre medisiner eller helsemessige forhold.
Andre årsaker til klyngehodepine
Klyngehodepine er et nevrologisk problem som kan påvirkes av flere forskjellige faktorer, inkludert:
- hjernekjemi eller tilstander som påvirker
smertebehandling eller modulasjonssenter i hjernen din - familiehistorie med klyngehodepine
- tidligere hjerneoperasjoner eller hodetraumer
-
metabolske endringer i kroppen din
Viktige takeaways
- Klyngehodepine er en nevrologisk tilstand som forårsaker alvorlige hodepineanfall på den ene siden av hodet og andre medfølgende symptomer.
- Det er en sjelden tilstand, og forskning på årsaker og utløsere er begrenset og sporadisk.
- Å identifisere og unngå triggere kan bidra til å redusere smerte og stress forårsaket av klyngehodepine.
- Snakk med en lege om hvilke behandlinger, medisiner og terapier som passer for deg.
Discussion about this post