Selv om vi blir bedt om å behandle hjernen vår som en muskel og trene den, er ikke hjernen faktisk en muskel. Treningen har ingenting med fysisk trening å gjøre, selv om fysisk trening tilfeldigvis også er bra for hjernen.
Hjernen er et organ uten egentlig muskel bortsett fra muskelvevet i det midtre laget av arteriene som fører blod til hjernen.
Selv om hjernen kanskje ikke er en muskel, som mange tror, må du fortsatt trene den – og resten av kroppen din – for å holde den sunn og fungere på sitt beste.
Er hjernen en muskel eller et organ?
Hjernen er et organ, og det er et veldig uvanlig og komplekst organ. Den spiller en rolle i hver og en av våre funksjoner, og kontrollerer mange organer, våre tanker, minne, tale og bevegelser.
Ved fødselen veier den gjennomsnittlige hjernen 1 pund og øker til omtrent 3 pund ved voksen alder. Størstedelen av den vekten – 85 prosent av den – er storhjernen, som er delt i to halvdeler.
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Hjernen din inneholder også celler, nervefibre, arterier og arterioler. Den inneholder også fett og er det feteste organet i kroppen – nesten 60 prosent fett.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Hva skjer når du trener hjernen?
Å trene hjernen ved hjelp av kognitive treningsverktøy, som også kalles hjernetreningsspill eller hjerneøvelser, kan bidra til å forbedre din kognitive funksjon.
Noen studier har funnet at hjerneøvelser forbedrer hukommelsen, eksekutive funksjoner og prosesseringshastigheter, mens andre har vist liten eller ingen effekt.
Virkningen av hjerneøvelser kan ha noe med alder å gjøre. Noen studier har vist en forbedring i kognitive evner hos unge mennesker og eldre voksne.
Hjerneøvelser kan også være fordelaktige for å bremse aldersrelaterte endringer i hjernen og de som er forbundet med nevrologiske tilstander, som Alzheimers sykdom og demens.
En studie publisert i 2017 viste at en hjernetreningsintervensjon kjent som «speed-of-processing training» reduserte risikoen for demens betydelig.
Hvis du ønsker å trene hjernen din, trenger du ikke nødvendigvis å ty til hjernetreningsspill og -apper.
Det er bevis på at regelmessig stimulering som kommer fra å delta i kunstneriske aktiviteter som å male og sy, lytte til musikk og til og med sosialt samvær har vist seg å forbedre og bevare kognitiv funksjon.
10.1212/WNL.0000000000001537
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fysisk trening har også vist seg å forbedre kognitiv funksjon, humør og velvære.
Hjernens anatomi og funksjon
Hjernen din består av forskjellige deler som alle jobber sammen. La oss ta en titt på de forskjellige delene av hjernen og hva de gjør.
Cerebrum
Storehjernen ligger foran og er den største delen av hjernen. Den er delt i to halvkuler, eller halvdeler, som er atskilt med et spor kalt den interhemisfæriske sprekken.
Hver halvkule er delt inn i fire regioner, som kalles lober. Hver lapp er ansvarlig for forskjellige funksjoner, for eksempel:
- følelser
- tale
- hukommelse
- intelligens
- sensorisk prosessering
- frivillig bevegelse
Lillehjernen
Lillehjernen er plassert på baksiden av hjernen din. Det hjelper med koordinasjon og bevegelse knyttet til motoriske ferdigheter, spesielt med hender og føtter. Det bidrar også til å opprettholde holdning, balanse og likevekt.
Hjernestamme
Dette er plassert ved bunnen av hjernen din og kobler hjernen til ryggmargen. Den består av pons, midthjernen og medulla oblongata. Hjernestammen hjelper til med å kontrollere dine ufrivillige handlinger, inkludert:
- puster
- blodsirkulasjon
- svelging
- fordøyelse
- øyebevegelse
- syn
- hørsel
Diencephalon
Dette er plassert ved bunnen av hjernen din. Den består av hypothalamus, thalamus og epithalamus.
Hypothalamus balanserer kroppsfunksjonene dine, slik som søvn- og våknesyklusen, appetitt, kroppstemperatur og frigjøring av hormoner.
Thalamus videresender signaler til hjernen og er involvert i søvnregulering, bevissthet og hukommelse.
Epithalamus gir en forbindelse mellom deler av hjernen din og det limbiske systemet ditt, som spiller en rolle i langtidshukommelse, følelser og atferd.
Hypofysen
Hypofysen er en liten kjertel festet til hypothalamus. Den kontrollerer aktiviteten til alle de andre hormonutskillende kjertlene dine, for eksempel binyrene og skjoldbruskkjertelen.
Denne kjertelen er involvert i en rekke funksjoner, inkludert:
- vekst
- metabolisme
- pubertet
- reproduksjon
- produksjon av morsmelk
- hudpigmentering
- hydrering
Takeawayen
Hjernen din er kanskje ikke en muskel, men å jobbe med den og de faktiske musklene dine kan holde hjernen din sunn og fungere på sitt beste.
Du gir hjernen din en treningsøkt hver gang du deltar i aktiviteter som du sannsynligvis allerede liker, som å lytte til musikk, jobbe med oppgaver og lese.
Sosialt samvær, sport og trening, og å gå på skole eller jobb kan også styrke hjernen din.
Discussion about this post