Hva er en steinblåse?

Stein blåmerke

En stein blåmerke er en smerte på ballen av foten din eller puten på hælen. Navnet har to avledninger:

1. Hvis du tråkker hardt ned på en liten gjenstand – for eksempel en stein eller rullestein – er det smertefullt, og ofte varer smerten lenge etter at foten din er borte fra den smertefremkallende gjenstanden.
2. Når du legger vekt på et smertefullt område på bunnen av foten, føles det som om du tråkker på en liten stein eller rullestein.

Hva er et steinblåmerke?

Begrepet stein blåmerke har en tendens til å være et ikke-medisinsk samlenavn for smertesymptomer som føles som om det er en stein i skoen din, og stikker i bunnen av foten hver gang du tar et skritt.

Den vanligste årsaken til et blåmerke er en støtskade på bunnen av foten din forårsaket av å tråkke hardt ned på en liten hard gjenstand som en stein.

Løpere, som har mange harde fotstøt når de løper, vil sannsynligvis av og til finne seg selv med et blåmerke, spesielt hvis de løper i steinete terreng.

Når foten din kommer i kontakt med en gjenstand, kan du føle smerten umiddelbart, eller det kan ta 24 til 48 timer før blåmerket materialiserer seg.

Fordi vi bruker så mye tid på føttene, kan et beinblåmerke fra en støtskade være irriterende vedvarende, og påvirke hvert skritt vi tar.

Det er en rekke forhold som gir symptomer som kan forveksles med et blåmerke av stein under selvdiagnose. Disse inkluderer:

• metatarsalgi
• plantar fasciitt
• stressbrudd
• hælspore
• Mortons nevrom

Metatarsalgi

Metatarsalgi er betennelse og smerte i fotballen og regnes vanligvis som en overbelastningsskade.

Det er preget av en brennende, verkende eller skarp smerte i området av foten rett bak tærne. Smertene forsterkes når du står, bøyer foten, går eller løper.

Årsaker til metatarsalgi inkluderer:

• intens aktivitet med høy effekt, som løping og hopping
• overflødig kroppsvekt
• dårlige sko
• fotdeformiteter, som knyster eller hammertå

Behandling for metatarsalgi inkluderer:

• riktig passende sko
• støtdempende innleggssåler eller buestøtter
• hvile, høyde og is
• over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner som aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)

Plantar fasciitt

Plantar fascia er vevsbånd som forbinder tærne dine med hælbenet. Når det vevet blir betent, kalles tilstanden plantar fasciitt. Plantar fasciitt er vanligvis preget av en stikkende smerte i fotsålen, vanligvis nær hælen.

Smerten fra plantar fasciitt har en tendens til å være mer intens etter trening enn under den.

Behandling for plantar fasciitt inkluderer:

• OTC smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
• fysioterapi og tøying
• en skinne som skal brukes mens du sover
• ortos, spesialtilpassede buestøtter
• steroidinjeksjoner
• kirurgi

Hælspore

En hælspore er et benete fremspring (osteofytt) som vanligvis vokser på forsiden av hælbenet og strekker seg mot fotens bue.

For å lindre smerten forbundet med en hælspore, kan legen din foreslå en OTC smertestillende middel, for eksempel paracetamol (Tylenol). Andre behandlinger kan omfatte:

• fysioterapi
• ortos
• skoanbefaling
• nattskinne
• kirurgi

Stressfraktur

Gjentatt kraft fra overforbruk – som langdistanseløping – kan forårsake små sprekker, kalt stressfrakturer, i fotbeina. Kirurgi for fotstressfrakturer er sjeldne.

Behandlingen fokuserer vanligvis på å redusere vekten på området til det kan gro. Denne vektreduksjonen oppnås ofte med:

• krykker
• en tannregulering
• en gåstøvel

Mortons nevrom

Mortons nevrom oppstår når vevet som omgir den digitale nerven som fører til tåbenene dine (metatarsals) blir tykkere. Dette skjer oftest mellom tredje og fjerde tær og er langt mer sannsynlig å påvirke kvinner enn menn.

Med Mortons nevrom kan du føle en brennende smerte i fotballen. Ofte vil du også føle smerte i tærne. Smerten er vanligvis mer utbredt når du bruker sko eller deltar i en aktivitet som inkluderer løping eller gåing.

Behandling for Mortons nevrom kan omfatte:

• bytte til en annen skostil (bred, lavhelbredt, myk såle)
• får en kortikosteroidinjeksjon
• ved hjelp av ortoser
• får en steroidinjeksjon

Hvis hvert skritt du tar føles som om du tråkker på en stein og forårsaker smerte på ballen eller hælputen på foten, kan det hende du har et blåmerke. Du kan også ha en annen tilstand som metatarsalgi, plantar fasciitt, ​​en hælspore, et stressbrudd eller Mortons nevrom.

Hvis du opplever denne typen smerte, prøv å holde deg unna føttene og hold foten hevet. Hvis intensiteten av smertene ikke avtar etter noen dager, besøk legen din for en fullstendig diagnose, som kan inkludere røntgen.