Hva er fordelene med Reiki og hvordan fungerer det?

Reiki er en japansk energihelbredende teknikk. Den dominerende formen for reiki som praktiseres over hele verden i dag, også kjent som Usui reiki, ble skapt av Dr. Mikao Usui på begynnelsen av 1900-tallet. Det er en komplementær eller alternativ helsetilnærming. Reiki kurerer ikke direkte sykdommer eller sykdommer. I stedet brukes det som en måte å håndtere symptomer og forbedre generelt velvære.

Under en reiki-økt legger utøveren hendene enten direkte på deg eller rett over deg for å få til helbredelse. Troen er at utøveren er i stand til å stimulere kroppens naturlige helbredende evner.

Les videre for å lære mer om fordelene og bivirkningene av reiki, og hva du kan forvente av en reiki-økt.

1. Lindrer smerte, angst og tretthet

I følge a gjennomgang av randomiserte studier, kan reiki bidra til å redusere smerte og angst, selv om mer forskning er nødvendig. Det kan også bidra til å redusere tretthet.

EN 2015 studie fant at personer som ble behandlet for kreft og som fikk fjern reiki i tillegg til vanlig medisinsk behandling, hadde lavere nivåer av smerte, angst og tretthet. Disse nivåene var signifikant lavere enn kontrollgruppen, som kun fikk medisinsk behandling. Deltakerne hadde 30-minutters økter med fjern reiki i fem dager.

I en annen studie fra 2015 så forskere på effekten av reiki på kvinner etter keisersnitt. De fant at reiki betydelig reduserte smerte, angst og pustefrekvensen hos kvinner 1-2 dager etter at de hadde keisersnitt. Behovet for og antall smertestillende smertestillende ble også redusert. Reiki hadde ingen effekt på blodtrykk eller puls.

EN 2018 studie sammenlignet bruken av reiki med fysioterapi for å lindre korsryggsmerter hos personer med diskusprolaps. Begge behandlingene ble funnet å være like effektive til å lindre smerte, men reiki var mer kostnadseffektivt og resulterte i noen tilfeller i raskere behandling.

2. Behandler depresjon

Reiki-behandlinger kan brukes som en del av en behandlingsplan for å lindre depresjon. I en liten studie fra 2010 så forskere på effekten av reiki på eldre voksne som opplever smerte, depresjon eller angst. Deltakerne rapporterte en forbedring av deres fysiske symptomer, humør og velvære. De rapporterte også flere følelser av avslapning, økt nysgjerrighet og økte nivåer av egenomsorg.

Større, mer dyptgående studier er nødvendig for å utvide disse funnene.

3. Forbedrer livskvaliteten

De positive fordelene med reiki kan forbedre ditt generelle velvære. Forskere i en liten 2016-studie fant at reiki var nyttig for å forbedre livskvaliteten for kvinner med kreft. Kvinner som hadde reiki viste forbedringer i søvnmønstre, selvtillit og depresjonsnivåer. De la merke til en følelse av ro, indre fred og avslapning.

Større studier er nødvendig for å utvide disse funnene.

4. Øker humøret

Reiki kan bidra til å forbedre humøret ditt ved å lindre angst og depresjon. I følge resultater fra en studie fra 2011, følte folk som hadde reiki større humørfordeler sammenlignet med folk som ikke hadde reiki. Studiedeltakerne som hadde seks 30-minutters økter over en periode på to til åtte uker, viste forbedringer i humøret.

5. Kan forbedre noen symptomer og tilstander

Reiki kan også brukes til å behandle:

• hodepine
• Spenninger
• søvnløshet
• kvalme

Avslappingsresponsen som skjer med Reiki kan være til nytte for disse symptomene. Spesifikk forskning er imidlertid nødvendig for å bestemme effektiviteten til reiki for behandling av disse symptomene og tilstandene.

Reiki er ikke-invasiv og antas å være det sikker. Det har ingen kjente skadelige bivirkninger. For de med et tidligere traume, kan det være ubehagelig å ligge stille i et mørkt rom med noen nær deg.

Reiki er ikke ment å erstatte en lege-godkjent behandlingsplan.

En typisk reikiøkt varer mellom 20 og 90 minutter. Ved din første avtale vil du møte reiki-utøveren din. Du vil ha en kort introduksjon eller en prat om prosessen og dine forventninger eller intensjoner. Fortell legen din om eventuelle symptomer du vil behandle eller om det er steder i kroppen du vil at de skal fokusere på. Gi også beskjed til utøveren hvis du har skader eller steder som er følsomme for berøring.

Du vil bli bedt om å legge deg på et behandlingsbord eller en matte. De vil dekke deg med et teppe. Vanligvis vil myk, avslappende musikk spilles i bakgrunnen. For det meste vil det ikke være noe prat under økten, men du kan gjerne gi beskjed til utøveren din hvis det er noe du trenger for å føle deg mer komfortabel eller for å dele det du opplever.

Utøveren vil bevege hendene rundt kroppen din. De kan berøre deg lett eller ha hendene rett over kroppen din.

Du kan oppleve følelser i kroppen som varme eller prikking. Noen mennesker rapporterer at de ser visualiseringer som farger eller bilder, eller at minner vises. Prøv å la det som måtte oppstå passere uten å legge for mye mening til det. Dine erfaringer kan bli dypere jo mer du fortsetter med reiki.

Slik forbereder du deg til avtalen

Bruk rene, løstsittende, komfortable klær. Det kan være lurt å bruke naturlige stoffer som bomull, lin eller silke. Fjern skoene, smykkene og brillene før økten, og hold telefonen avslått eller la den ligge igjen.

Hva du kan forvente etter avtalen

Drikk mye vann etter økten. Noen mennesker føler seg rolige, fredelige eller energiske. Du kan også føle deg sliten.

Kostnaden for en reiki-økt vil variere basert på hvor du bor og varigheten av økten. Generelt bør du forvente å betale $50-$100 per økt. Denne behandlingen dekkes vanligvis ikke av helseforsikring.

Hvis det er et reiki-treningssenter i ditt område, kan det hende du kan motta en rabattert behandling fra en student. Du kan også være i stand til å finne et community reiki-senter som tilbyr økter med lav avgift.

Utøveren din kan bruke krystaller under reikiøkten. Krystaller antas å legge til et ekstra element av helbredelse til behandlingen ved å bidra til å frigjøre emosjonelle, mentale eller åndelige blokkeringer.

Krystaller kan plasseres på eller rundt kroppen din, eller du kan bli bedt om å holde en krystall. Det er ingen forskning som støtter bruken av krystaller for å forbedre helbredelsen. Men noen hevder at de kan ha en beroligende effekt og hjelpe til med helbredelsen.

Eksempler på krystaller som kan brukes inkluderer:

• rosenkvarts
• ametyst
• månestein
• topas
• turmalin
• akvamarin

Du kan finne en reiki-utøver i ditt område ved å søke på nettet. I noen tilfeller kan du kanskje få en anbefaling fra legen din.

Du kan også få en anbefaling fra et yogastudio eller massasjeklinikk. Sørg for at utøveren din er noen du føler deg komfortabel med siden det er viktig at du føler deg avslappet under øktene.

Hvis du ønsker å bli trent i reiki, må du gjøre en tilpasningsprosess med en reikimester. En reiki-mester er noen som har blitt tilpasset det høyeste nivået av reiki. Avstemmingsprosessen åpner kroppen din slik at du er i stand til å overføre helbredende energi, og varer hele livet.

Du kan ta et kurs for å lære reiki nivå 1, 2 og 3. Kurset vil vanligvis være på minst 8 timer. Etter det tredje nivået vil du bli en reikimester. Det er ingen helsestyrelisenser som trengs for å studere og praktisere reiki.

Du må tillate litt tid mellom hvert nivå. Dette gir deg tid til å få litt erfaring i praksisen og til å utvikle ferdighetene dine. Du kan utføre reiki på andre mennesker, planter og dyr. Du kan også gjøre reiki på deg selv.

Totalt sett har reiki potensial til å gi mange positive fordeler for ditt generelle velvære. Noen små forskningsstudier viser lovende resultater, men mer forskning er nødvendig for å fastslå fordelene med reiki.

Snakk alltid med legen din hvis du planlegger å bruke reiki for å hjelpe med en medisinsk tilstand. Husk at reiki er en komplementær terapi og bør brukes sammen med en konvensjonell behandlingsplan. Du kan også bruke den sammen med andre komplementære behandlinger som akupunktur, massasje eller rådgivning.