Hva er forskjellen mellom svensk massasje og dypvevsmassasje?

Oversikt

Svensk massasje og dypvevsmassasje er begge populære typer massasjeterapi. Selv om det er noen likheter, er de forskjellige fra hverandre. Forskjellene er:

• Presset
• teknikk
• tiltenkt bruk
• fokusområder

Her er mer informasjon om de viktigste forskjellene mellom disse to massasjestilene, sammen med tips om hvordan du velger riktig terapeut for deg.

Om svensk massasje

Svensk massasje er en av de mest tilbudte massasjeteknikkene. Det kalles noen ganger en klassisk massasje. Teknikken har som mål å fremme avslapning ved å slippe muskelspenninger.

Svensk massasje er skånsommere enn dypvevsmassasje og bedre egnet for personer som er interessert i avslapning og spenningsavlastning.

Svensk massasje kan løsne opp stramme muskler forårsaket av daglige aktiviteter som å sitte ved datamaskinen eller trene. Det kan være svært nyttig for folk som har mye spenning i:

• korsrygg
• skuldre
• nakke

Hva skjer under en svensk massasje?

Under en svensk massasje bruker terapeuter:

• elting
• lange slag
• dype sirkulære bevegelser
• passive leddbevegelser

Disse teknikkene er ment å:

• slappe av deg
• stimulere nerveender
• øke blodstrømmen og lymfedrenasjen

En tradisjonell svensk massasje involverer hele kroppen. Du vil begynne på enten ryggen eller magen og snu halvveis.

Hvis du har et område av spesiell bekymring, for eksempel en stram nakke, kan du be terapeuten din om å bruke mer tid på dette området. Avhengig av dine preferanser, kan du be massasjeterapeuten din bruke lett, middels eller fast trykk.

Under de fleste helkroppsmassasjer er forventningen at du skal kle av deg. Massasjeterapeuten din vil be deg kle av deg for massasje mens de venter utenfor. Det er opp til deg om du vil beholde undertøyet på eller ikke.

Massasjeterapeuten din vil drapere et laken over kroppen din. De vil trekke seg tilbake og justere den mens de jobber seg rundt. Du vil være dekket mesteparten av tiden.

Massasjeterapeuten din vil bruke en olje eller lotion for å tillate jevne og lange oppvarminger. De kan også spørre om du har en foretrukket aromaterapiduft.

Om dypvevsmassasje

Dypvevsmassasje ligner på svensk massasje, men den går lenger og er beregnet på et annet formål.

Dypvevsmassasje er best egnet for:

• idrettsutøvere
• løpere
• personer med skader

Det kan også fungere for personer med kroniske smertetilstander som:

• fibromyalgi
• vondt i korsryggen

Dypvevsmassasje retter seg mot de indre lagene av:

• muskler
• sener

• fascia, eller tett bindevev

Dypvevsmassasje bruker mange av de samme stryke- og eltebevegelsene som svensk massasje, men det er mye mer press. Dette trykket kan noen ganger være smertefullt.

For å nå det dype muskelvevet, vil en terapeut massere lag for lag med muskel, bruke mer og mer trykk og bruke spesielle teknikker med fingrene, nevene og kanskje til og med albuene for å nå og strekke det dype vevet.

Denne typen massasje letter helbredelsen ved å frigjøre sammentrukket muskel- og vevsområder. Det kan bidra til å øke blodstrømmen til det myke vevet og kan bidra til å redusere betennelse.

Hva skjer under en dypvevsmassasje?

Før en dypvevsmassasje vil du diskutere problemområdene dine med terapeuten din. En dypvevsmassasje kan være hele kroppen eller kun fokusere på ett område. Du vil begynne å ligge på ryggen eller magen og under et laken. Det er opp til deg å bestemme nivået på avkledning.

Dypvevsmassasje begynner som en mer tradisjonell avslappingsmassasje. Etter at musklene er varmet opp, vil massasjeterapeuten din begynne å jobbe dypt inn i problemområdene dine.

I tillegg til håndflatene, fingertuppene og knokene, kan terapeuten din bruke underarmene eller albuene for å øke trykket.

Det er viktig å være åpen med massasjeterapeuten din om nivået av press og ubehag du ønsker å tåle. Dette kan være forskjellig for enkelte områder og gjennom hele massasjen. Kommuniser gjerne med massasjeterapeuten din før og under massasjen.

Noen massasjeterapeuter synes smerte er kontraproduktivt for prosessen og forventer at du sier ifra hvis smerten er for mye.

Du bør forvente en god del sårhet i dagene etter dypvevsmassasjen. Din terapeut kan anbefale å behandle med:

• is
• varme
• strekk
• Finn den rette massasjeterapeuten. Se etter en terapeut som spesifikt identifiserer massasjetypen du er interessert i som en del av deres praksis og bakgrunn. Se om nødvendig etter noen som er opplært til å behandle en bestemt tilstand, for eksempel idrettsskader, fibromyalgi, leddgikt eller graviditet. Sjekk også om terapeuten er lisensiert eller sertifisert i henhold til statens krav.
• Snakk med terapeuten din om eventuelle skader. Vær klar over omfanget av skadene dine, hvor lenge de har leget, og hva ditt nåværende smertenivå er.
• Snakk om komfortnivået ditt. Fortell massasjeterapeuten hvilke områder du ikke vil at de skal berøre. Noen mennesker er for eksempel ukomfortable med at baken blir massert.
• Snakk om dine mål og forventninger. Vil du bare slappe av? Prøver du å komme deg etter en skade?
• Diskuter press. Snakk med terapeuten din om hvilket trykknivå som er best for deg.
• Vær åpen. Gi beskjed til terapeuten din hvis du har bekymringer om personvernet eller områder du ikke ønsker å berøre.
• Varme opp. Hvis mulig, varm opp musklene ved å ta en varm dusj, suge i en badestamp eller tilbringe noen minutter i en badstue.
• Hydrater. Drikk mye vann før massasjen.

Hva du skal gjøre før massasjen

Finne riktig massasjeterapeut

Før du bestiller din svenske massasje eller dypvevsmassasje, er det noen ting du bør vurdere:

• Er dette en engangs ting? Det vil hjelpe terapeuten din å vite om massasje er noe du gjør en eller to ganger i året, eller om de er en del av en langsiktig behandlingsplan.
• Har du kjønnspreferanser? Noen mennesker føler seg mer komfortable med en massasjeterapeut av samme eller motsatt kjønn.
• Har du en innstillingspreferanse? Noen massasjer finner sted i avslappende skjønnhetsspa, mens andre foregår i fysioterapi- eller treningsmiljø.
• Har du lest anmeldelsene? Før du bestiller massasje, les hva andre har sagt om din potensielle terapeut. Har de hjulpet folk med tilstanden din før?

Hvilken massasje fungerer best?

Svensk massasje og dypvevsmassasje er veldig like. Den primære forskjellen er nivået av trykk involvert. Hvis du leter etter avslapping og lindring fra anspente, stramme muskler, er svensk massasje sannsynligvis riktig for deg.

Hvis du kommer deg etter en skade, kan dypvevsmassasje være en nyttig del av behandlingsplanen din.

Still gjerne spørsmål før du bestiller massasje og formidle tilbakemelding til din behandler under en massasje.