Hva er frykt for å bli forlatt, og kan det behandles?

Oversikt

Frykt for å bli forlatt er den overveldende bekymringen for at folk nær deg vil forlate.

Hvem som helst kan utvikle frykt for å bli forlatt. Det kan være dypt forankret i en traumatisk opplevelse du hadde som barn eller et plagsomt forhold i voksen alder.

Hvis du frykter å bli forlatt, kan det være nesten umulig å opprettholde sunne relasjoner. Denne lammende frykten kan føre til at du murer deg selv for å unngå å bli skadet. Eller du kan utilsiktet sabotere forhold.

Det første trinnet for å overvinne frykten din er å erkjenne hvorfor du føler det slik. Du kan kanskje løse frykten din på egen hånd eller med terapi. Men frykt for å bli forlatt kan også være en del av en personlighetsforstyrrelse som trenger behandling.

Fortsett å lese for å utforske årsakene og langsiktige virkningene av frykt for å bli forlatt og når du bør søke hjelp.

Typer frykt for å bli forlatt

Du kan frykte at noen du er glad i kommer til å forlate fysisk og ikke komme tilbake. Du kan frykte at noen vil forlate dine følelsesmessige behov. Begge kan holde deg tilbake i forhold til en forelder, partner eller venn.

Frykt for følelsesmessig forlatelse

Det kan være mindre åpenbart enn fysisk forlatelse, men det er ikke mindre traumatisk.

Vi har alle følelsesmessige behov. Når disse behovene ikke blir oppfylt, kan du føle deg ikke verdsatt, uelsket og frakoblet. Du kan føle deg veldig alene, selv når du er i et forhold med noen som er fysisk tilstede.

Hvis du har opplevd følelsesmessig forlatthet tidligere, spesielt som barn, kan du leve i evig frykt for at det vil skje igjen.

Frykt for å bli forlatt hos barn

Det er helt normalt for babyer og småbarn å gå gjennom et stadium med separasjonsangst.

De kan gråte, skrike eller nekte å gi slipp når en forelder eller primær omsorgsperson må gå. Barn på dette stadiet har vanskelig for å forstå når eller om den personen kommer tilbake.

Når de begynner å forstå at deres kjære kommer tilbake, vokser de fra frykten. For de fleste barn skjer dette ved 3-årsdagen.

Forlatelsesangst i forhold

Du kan være redd for å la deg være sårbar i et forhold. Du kan ha tillitsproblemer og bekymre deg for mye for forholdet ditt. Det kan gjøre deg mistenksom overfor partneren din.

Med tiden kan angsten din føre til at den andre personen trekker seg tilbake, og fortsetter syklusen.

Symptomer på frykt for å bli forlatt

Hvis du frykter å bli forlatt, kan du kanskje gjenkjenne noen av disse symptomene og tegnene:

altfor følsom for kritikk
problemer med å stole på andre
problemer med å få venner med mindre du kan være sikker på at de liker deg
ta ekstreme tiltak for å unngå avvisning eller separasjon
mønster av usunne forhold
bli knyttet til folk for raskt, for så å gå videre like raskt
vanskeligheter med å forplikte seg til et forhold
jobber for hardt for å tilfredsstille den andre personen
skylde på deg selv når ting ikke fungerer
forbli i et forhold selv om det ikke er sunt for deg

Årsaker til frykt for å bli forlatt

Oppgivelsesproblemer i forhold

Hvis du frykter å bli forlatt i ditt nåværende forhold, kan det skyldes at du har blitt forlatt fysisk eller følelsesmessig tidligere. For eksempel:

Som barn kan du ha opplevd at en forelder eller omsorgsperson døde eller deserterte.
Du kan ha opplevd omsorgssvikt hos foreldrene.
Du kan ha blitt avvist av jevnaldrende.
Du gikk gjennom en langvarig sykdom av en du er glad i.
En romantisk partner kan ha forlatt deg plutselig eller oppført seg på en upålitelig måte.

Slike hendelser kan føre til frykt for å bli forlatt.

Unngående personlighetsforstyrrelse

Unngående personlighetsforstyrrelse er en personlighetsforstyrrelse som kan innebære frykt for å bli forlatt som resulterer i at personen føler seg sosialt hemmet eller utilstrekkelig. Noen andre tegn og symptomer er:

nervøsitet
dårlig selvtillit
intens frykt for å bli negativt dømt eller avvist
ubehag i sosiale situasjoner
unngåelse av gruppeaktiviteter og selvpålagt sosial isolasjon

Borderline personlighetsforstyrrelse

Borderline personlighetsforstyrrelse er en annen personlighetsforstyrrelse der intens frykt for å forlate kan spille en rolle. Andre tegn og symptomer kan omfatte:

ustabile forhold
forvrengt selvbilde
ekstrem impulsivitet
humørsvingninger og upassende sinne
vanskeligheter med å være alene

Mange mennesker som har borderline personlighetsforstyrrelse sier at de ble seksuelt eller fysisk misbrukt som barn. Andre vokste opp midt i intens konflikt eller hadde familiemedlemmer med samme tilstand.

Separasjonsangstlidelse

Hvis et barn ikke vokser fra separasjonsangst og det forstyrrer daglige aktiviteter, kan de ha separasjonsangstlidelse.

Andre tegn og symptomer på separasjonsangst kan inkludere hyppige:

panikk anfall
nød ved tanken på å bli skilt fra sine kjære
nektet å forlate hjemmet uten en kjær eller bli forlatt hjemme alene
mareritt som involverer å bli skilt fra sine kjære
fysiske problemer, som magepine eller hodepine, når de er adskilt fra sine kjære

Tenåringer og voksne kan også ha separasjonsangstlidelse.

Langsiktige effekter av frykt for å bli forlatt

Langsiktige effekter av frykt for å bli forlatt kan omfatte:

vanskelige forhold til jevnaldrende og romantiske partnere
lav selvtillit
tillit problemer
sinne problemer
humørsvingninger
medavhengighet
frykt for intimitet
Angstlidelser
panikklidelser
depresjon

Eksempler på frykt for å bli forlatt

Her er noen eksempler på hvordan frykt for å bli forlatt kan se ut:

Frykten din er så betydelig at du ikke tillater deg selv å komme nær nok noen til å la det skje. Du tenker kanskje: «Ingen tilknytning, ingen forlatelse.»
Du bekymrer deg tvangsmessig for dine oppfattede feil og hva andre kan tenke om deg.
Du er den ultimate folkebehager. Du vil ikke ta noen sjanser på at noen ikke vil like deg nok til å holde seg rundt.
Du er helt knust når noen kommer med litt kritikk eller blir opprørt på deg på noen måte.
Du overreagerer når du føler deg nedsett.
Du føler deg utilstrekkelig og lite tiltalende.
Du slår opp med en romantisk partner slik at de ikke kan slå opp med deg.
Du er klam selv når den andre personen ber om plass.
Du er ofte sjalu, mistenksom eller kritisk til partneren din.

Diagnostisere frykt for å bli forlatt

Frykt for å forlate er ikke en diagnostiserbar psykisk lidelse, men den kan absolutt identifiseres og adresseres. Også frykt for å bli forlatt kan være en del av en diagnostisert personlighetsforstyrrelse eller annen lidelse som bør behandles.

Healing forlatte problemer

Når du kjenner igjen frykten for å bli forlatt, er det noen ting du kan gjøre for å begynne å helbrede.

Kutt deg selv litt slakk og stopp den harde selvdommen. Minn deg selv på alle de positive egenskapene som gjør deg til en god venn og partner.

Snakk med den andre personen om frykten din for å bli forlatt og hvordan den ble til. Men vær oppmerksom på hva du forventer av andre. Forklar hvor du kommer fra, men ikke gjør frykten for å bli forlatt til noe de kan fikse. Ikke forvent mer av dem enn rimelig.

Arbeid med å opprettholde vennskap og bygge ditt støttenettverk. Sterke vennskap kan øke din egenverd og følelse av tilhørighet.

Hvis du finner dette uhåndterlig, bør du vurdere å snakke med en kvalifisert terapeut. Du kan ha nytte av individuell veiledning.

Hvordan hjelpe noen med problemer med forlatelse

Her er noen strategier du kan prøve hvis noen du kjenner sliter med frykt for å bli forlatt:

Start samtalen. Oppmuntre dem til å snakke om det, men ikke press dem.
Enten det gir mening for deg eller ikke, forstå at frykten er ekte for dem.
Forsikre dem om at du ikke vil forlate dem.
Spør hva du kan gjøre for å hjelpe.
Foreslå terapi, men ikke press det. Hvis de uttrykker et ønske om å komme videre, gi din hjelp til å finne en kvalifisert terapeut.

Når du skal oppsøke lege

Hvis du har prøvd, men ikke klarer å håndtere frykten for å bli forlatt på egenhånd, eller hvis du har symptomer på en panikklidelse, angstlidelse eller depresjon, kontakt en helsepersonell.

Du kan starte med din primærlege for en fullstendig kontroll. De kan deretter henvise deg til en psykisk helsepersonell for å diagnostisere og behandle tilstanden din.

Uten behandling kan personlighetsforstyrrelser føre til depresjon, rusbruk og sosial isolasjon.

Ta bort

Frykt for å bli forlatt kan ha en negativ innvirkning på relasjonene dine. Men det er ting du kan gjøre for å minimere denne frykten.

Når frykt for å forlate er en del av en bredere personlighetsforstyrrelse, kan den behandles med medisiner og psykoterapi.