Hva er greia med følelsesmessige saker?

Hva er forskjellen mellom en følelsesmessig affære og vennskap?

Ved første øyekast kan det være vanskelig å skille en følelsesmessig affære fra et nært vennskap, men det er noen viktige forskjeller.

«Et vennskap er støttende og [involves] noen du kanskje ser noen ganger i måneden, sier den lisensierte terapeuten Katie Ziskind. En følelsesmessig affære, derimot, har en tendens til å involvere noen du ser regelmessig, ofte med stor forventning.

Tenk på linje med en kollega, den personen som alltid er på bussen din om morgenen, eller favorittbaristaen din (selv om det er fullt mulig å ha relasjoner med alle av disse menneskene uten at det anses som en følelsesmessig affære).

Ifølge Rose handler alt om åpenhet. Hvis du målrettet skjuler informasjon om samtalene dine eller interaksjoner med denne personen fra partneren din, kan det være mer enn et løpende vennskap.

Teller tekstmeldinger?

Ja, avhengig av situasjonen.

Teksting kan gjøre følelsesmessige saker ekstremt tilgjengelige, forklarer Rose, fordi det kan starte enkelt og ufarlig. Men det kan lett gli inn i noe dypere, spesielt hvis du sender tekstmeldinger med personen i løpet av dagen.

Du kan finne ut at det enkle å sende tekstmeldinger fører til at du ender opp med å kommunisere mer med denne personen enn partneren din.

Hvis du lar partneren din stå på «les», men reagerer raskt på noen andre i løpet av dagen, kan det være på tide å ta et skritt tilbake og se på forholdet.

Hva med sosiale medier?

Akkurat som å sende tekstmeldinger, kan sosiale medier være en glidebane når det kommer til en følelsesmessig affære.

En forbindelse som starter rent platonisk kan vokse, spesielt siden den ikke involverer de mange lagene av forstyrrelser, distraksjoner eller problemer som et engasjert forhold omhandler, for eksempel medforeldre, barna, karrierer, husarbeid, økonomi og svigerfamilie.

Kan følelsesmessige forhold bli fysiske?

«Det er vanlig at ting starter uskyldig, der to personer kanskje tror de bare er vennlige,» bemerker Anita A. Chlipala, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som spesialiserer seg på utroskap.

Men over tid kan ting bli fysiske hvis du ikke opprettholder passende grenser.

Hvis du begynner å utvikle følelser og faktor i økt lidenskap og forelskelse på grunn av hemmeligholdet som er involvert, kan det være lett å gli inn i en fysisk affære.

Hvordan vet jeg om partneren min har en?

Det kan være vanskelig å prøve å tyde om partneren din har en følelsesmessig affære. For en, hvis de er å ha en, kan det hende de ikke kommer til deg med sine følelser angående den andre personen.

Men disse tegnene kan tyde på at noe er på gang:

• Økt hemmelighold. Partneren din kan plutselig endre telefonens sikkerhetsinnstillinger eller begynne å ta telefonen når de går på do når de ikke gjorde det før.
• Uttak fra forholdet. De kan være på telefonen oftere eller sende tekstmeldinger senere på kvelden enn vanlig. De virker kanskje ikke like glade for å se deg når du kommer hjem, eller er mindre tilbøyelige til å spørre om dagen din.
• Endringer i sexlyst. Jada, du kan merke en nedgang i sexlivet ditt. Men en plutselig endring i motsatt retning kan også være et tegn. «En av måtene en person som har en affære kan gjøre opp for sin skyld er å sette i gang mer sex for ikke å få mistanke om at noe kan være galt,» sier Rose.

Det er viktig å huske at alt det ovennevnte kan skje av en rekke årsaker, mange har ingenting med utroskap å gjøre. Hvis du føler at noe er galt, er en åpen, ærlig samtale et godt utgangspunkt.

Hvordan kan jeg ta opp mine bekymringer?

Rose anbefaler å bruke noe som kalles rammeverket for ikkevoldelig kommunikasjon, eller medfølende kommunikasjon. Det er en psykologutviklet samtalestil som unngår å skylde på eller angripe den andre personen.

Hvordan vet jeg om jeg er involvert i en følelsesmessig affære?

Følelsesmessige forhold er vanskelige nok å oppdage hos en partner, men ting blir enda mer komplisert når du er den involverte.

Her er noen generelle tegn å se etter:

• snike seg rundt for å snakke og tilbringe tid med denne personen
• avsløre mer til dem enn du gjør med partneren din
• skape muligheter for å tilbringe ekstra tid med dem, enten online eller personlig
• nå ut til vennen din oftere i stedet for å henvende seg til partneren din

Legg også merke til hva som oppstår i kroppen din, understreker Rose. Fysiologien vår er ofte en nyttig kilde for å forstå hva vi føler.

Når ting krysser vennskapsgrensen, vil du kanskje legge merke til en økt hjertefrekvens når du er rundt den andre personen, sommerfugler i magen, eller til og med seksuelle opprør eller erotiske tanker.

Bunnlinjen: Hvis du ikke vil at partneren din skal vite hva du gjør, kan det være på tide å ta et skritt tilbake.

Hvordan forteller jeg det til partneren min?

Å fortelle partneren din om din følelsesmessige forbindelse til den andre personen kan føre til mye uro i forholdet ditt, sier Rose, spesielt hvis du ikke vil miste forholdet. Men å være åpen med dem er den eneste veien videre.

Når du har denne samtalen, prioriter ærlighet og ansvarlighet.

Vær ærlig om hva som har skjedd. Unngå imidlertid å implisere partneren din eller klandre dem for din oppførsel. Det er avgjørende at du eier oppførselen din, selv om du føler at den var motivert av noe partneren din gjorde (eller ikke gjorde).

Hvis du er bekymret for hvordan du skal nærme deg samtalen, bør du vurdere å kontakte en terapeut. De kan hjelpe deg med å forstå problemet bedre og komme opp med effektive måter å snakke om det på.

Trenger jeg å bryte saken?

Hvis du har innsett at du er midt i en følelsesmessig affære, er neste trinn å vurdere hvordan du vil gå videre. Vil du være sammen med partneren din? Eller vil du fortsette den emosjonelle affæren?

Begynn med å være ærlig med deg selv om hvorfor du har en affære, sier Rose.

Spør deg selv:

• «Er det rett og slett nyheten som tiltaler meg?»
• «Søker jeg noe dypere som mangler i mitt nåværende forhold?»
• «Er det en del av meg som håper at partneren min finner ut av det og bryter ting slik at jeg slipper det?»

«Uten denne dype selvrefleksjonen om hva som ligger under atferden, vil det være vanskelig å bryte fra det, eller vanskelig å ikke søke en annen affærepartner i fremtiden,» legger Rose til.

Hvis du føler at det ikke er et alternativ å bryte ting, «fortell partneren din slik at de kan ta en informert beslutning om å bli eller gå,» råder Chlipala.

Hvordan reparerer jeg skaden?

En følelsesmessig affære er ikke nødvendigvis en dødsdom for forholdet ditt. Men det vil sannsynligvis sette en støkk i ting en stund.

«Forhold kan overleve, sier Chlipala, men det vil innebære å gjenoppbygge tillit gjennom åpenhet.

Er det noen måte å ‘affærebevis’ et forhold på?

Det er ingen sikker måte å forhindre affærer eller andre tillitsbrudd i et forhold. Men aktivt å jobbe med forholdet mens du opprettholder en åpen samtale om behov, ønsker, ønsker og hva som mangler, vil hjelpe deg å omgå mange problemer som har en tendens til å føre til affærer i utgangspunktet.

Det er også viktig å sørge for at dere begge er på samme side om hva som er juks. Mikrojuks er en ekte ting, påpeker Chlipala, og problemet er at partnere ikke alltid er enige om hva som er juks og hva som ikke er det.

Er det greit å møte en attraktiv kollega for happy hour? Hva om en venn eller kollega kontinuerlig sender tekster sent på kvelden? Skal du svare, eller nei? Hva er tillatt på et utdrikningslag?

Snakk gjennom denne typen scenarier med partneren din, slik at dere begge vet hva dere forventer av den andre personen.

Bunnlinjen

Følelsesmessige forhold kan være vanskelig å identifisere og navigere. Men å forplikte seg til åpen, ærlig kommunikasjon med partneren din kan gå en lang vei mot enten å forhindre dem eller gjøre det lettere å jobbe gjennom kjølvannet av en.