Oversikt
Underarm senebetennelse er betennelse i sener i underarmen. Underarmen er den delen av armen din mellom håndleddet og albuen.
Sener er myke bånd av bindevev som fester muskler til bein. De lar leddene bøye seg og utvide seg. Når sener blir irriterte eller skadet, blir de betent. Det forårsaker senebetennelse.
Symptomer
Det vanligste symptomet på senebetennelse i underarmen er betennelse. Dette føles og ser ut som smerte, rødhet og hevelse i underarmen. Underarm senebetennelse kan forårsake symptomer i eller rundt albuen, håndleddet og hånden.
Ytterligere symptomer på senebetennelse i underarmen inkluderer:
- varme
- svakhet eller tap av grep
- bankende eller pulserende
- brennende
- stivhet, ofte verre etter å ha sovet
- sterke smerter ved forsøk på å bruke håndleddet, albuen eller underarmen
- manglende evne til å bære vekt på underarmen, håndleddet eller albuen
- nummenhet i håndledd, hender, fingre eller albue
- en klump på underarmen
- en rivende følelse når man beveger senen
Diagnose
Legen din vil stille spørsmål om symptomene dine, som når og hvordan de startet og hvilke aktiviteter som forbedrer eller forverrer symptomene dine. De vil også gjennomgå sykehistorien din og undersøke underarmen og omkringliggende ledd.
Hvis legen din mistenker senebetennelse, kan de bruke bildediagnostiske tester for å bekrefte diagnosen. Tester kan omfatte røntgen eller MR.
Hjem rettsmidler
Behandling av senebetennelse hjemme innebærer vanligvis:
- umiddelbar og kontinuerlig bruk av RICE-terapi
- bruk av over-the-counter (OTC) antiinflammatoriske og smertestillende medisiner
- progressive strekk- og styrkeøvelser
RICE terapi
RICE står for hvile, is, kompresjon og høyde. RICE-terapi kan bremse blodstrømmen til skadestedet. Det bidrar til å redusere betennelse og fremme restitusjon.
Hvile
Underarmen er involvert i mange forskjellige bevegelser. Den brukes i de fleste aktiviteter og idretter på en eller annen måte. Det kan være vanskelig å slutte å bruke underarmsenene helt. Det er lett å feilaktig bruke dem.
Vurder å begrense bevegelsen til hele underarmen, albuen eller håndleddet for å hjelpe til med å hvile området. Du kan bruke:
- tannregulering
- skinner
- wraps
Is
Påfør forsiktig en ispose pakket inn i en klut eller et håndkle på underarmen i 10 minutter, etterfulgt av en 20-minutters pause, flere ganger i løpet av dagen. Ising er spesielt effektiv etter at underarmen har vært mye brukt eller inaktiv, som før sengetid og først om morgenen.
Komprimering
Mange forskjellige ermer og omslag er designet for å komprimere enten hele underarmen eller deler av den. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, kan kompresjonsenheter enten brukes i noen timer eller stå på i flere dager til uker, bortsett fra for å bade eller sove.
Høyde
Hold underarmen hevet på et nivå over hjertet for å redusere blodtilførselen til den. Noen mennesker synes det er nyttig å hvile underarmen på en pute mens du sitter eller sover, eller å bruke en slynge mens du går og står.
OTC rettsmidler
Flere OTC-medisiner kan bidra til å lindre symptomer, inkludert:
- antiinflammatoriske og smertestillende medisiner, som ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) og naproxennatrium (Aleve)
- bedøvende kremer, sprayer eller lotioner med bedøvende kjemikalier som lidokain og benzokain
- naturopatiske anestetiske kremer, styrkende midler eller sprayer med plantebaserte smertestillende eller bedøvende midler, som capsaicin, peppermynte, mentol eller vintergrønt
Strekk og trening
Flere strekk kan bidra til å sakte strekke og styrke betente eller skadede sener.
Strekk nedover håndleddet
- Strekk armen utover med håndflaten og fingrene vendt ned.
- Hvis trinn 1 ikke forårsaker for mye smerte, bruk den motsatte hånden til å sakte og forsiktig trekke hånden bakover eller mot underarmen.
- Hold i 15 til 30 sekunder.
Vekt krøller
- I en sittende stilling holder du vekter på 1 til 3 pund med underarmene hvilende på lårene.
- Bøy eller bøy underarmen sakte ved albuen, og trekk hendene mot kroppen så langt det er behagelig.
- Sett hendene tilbake til hvileposisjon på lårene.
- Gjenta denne øvelsen tre ganger i sett med 10 til 12 reps
Massasjeballer eller foam roller
- Bruk hvilket som helst trykknivå som føles behagelig, og rull sakte underarmens vev over ballen eller skumrullen.
- Hvis du treffer et spesielt smertefullt eller ømt sted, stopp og legg sakte ekstra press på stedet, hold i 15 til 30 sekunder.
- Reduser trykket og fortsett å rulle underarmen fra håndflatene helt opp til biceps.
Stretch i gummibånd
- Trekk et lite gummibånd eller motstandsbånd mellom tommelen og pekefingeren slik at det er ganske stramt.
- Strekk tommelen og pekefingeren sakte utover og vekk fra hverandre, slik at du danner en «V»-form med fingeren og tommelen.
- Før tommelen og pekefingeren sakte tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta 10 til 12 ganger, tre ganger på rad.
Behandling
Legen din kan foreskrive fysioterapi eller smertestillende medisiner for alvorlige, langvarige eller invalidiserende tilfeller av senebetennelse i underarmen.
Andre behandlinger legen din kan anbefale inkluderer:
- massasjeterapi
- fysioterapi
- reseptbelagte antiinflammatoriske og smertestillende medisiner
- kortikosteroidinjeksjoner
-
akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi
- rullende og myofascial frigjøringsteknikker
- ekstrakorporeal sjokkbølgeterapi
Du kan trenge kirurgi for å reparere skaden hvis du har en betydelig rift eller vevsskade. Legen din kan også anbefale kirurgi for alvorlig eller langvarig senebetennelse som ikke reagerer på annen terapi.
Hvis du ikke allerede har en primærlege, kan du bla gjennom leger i ditt område gjennom Healthline FindCare-verktøyet.
Gjenoppretting
For mindre tilfeller av senebetennelse kan det hende du må hvile armen i noen dager. Betennelsen bør gå bort etter to til tre uker med grunnleggende pleie.
Alvorlige eller langvarige tilfeller av senebetennelse krever ofte fullstendig hvile av underarmen i noen dager. Du må også unngå aktiviteter som irriterer senen i flere uker eller måneder.
Hvis du trenger senebetennelsesoperasjon, må du sannsynligvis hvile armen i flere måneder etter operasjonen. Du vil også jobbe med en fysioterapeut eller ergoterapeut for å lære rehabiliterende øvelser.
Alt som aktiverer senene kan forverre senebetennelsessmerter. Det er mer sannsynlig at visse bevegelser forårsaker eller øker symptomene dine.
Bevegelser du bør unngå når du kommer deg etter senebetennelse i underarmen inkluderer:
- kasting
- treffer
- løfting
- skrive
- tekster
- holder en bok eller et nettbrett
- trekke
Visse vaner, som røyking og mat kan også øke betennelsen. Matvarer som forårsaker betennelse inkluderer:
- raffinerte karbohydrater, som hvitt brød eller pasta
- bearbeidet kjøtt
- brus
- alkohol
- stekt mat
- rødt kjøtt
- bearbeidet snacks som chips, godteri og sjokolade
Å følge et godt balansert, næringsrikt kosthold kan forbedre restitusjonen din.
Forebygging
Følg sikkerhetsreglene for spesifikke aktiviteter, arbeid eller sport for å forhindre senebetennelse i underarmen.
Den beste måten å forhindre senebetennelse forårsaket av gjentatt eller intens overforbruk er å gjenkjenne tegnene på tilstanden tidlig og behandle dem.
Unngå handlinger som irriterer eller bruk underarmsenene hvis du begynner å merke symptomer på denne tilstanden. Det kan forhindre at tilstanden blir verre.
Å praktisere strekningene som anbefales under utvinning av senebetennelse i underarmen kan også redusere sannsynligheten for alvorlig eller langvarig betennelse.
Outlook
Underarm senebetennelse er en vanlig tilstand. Det går ofte over etter noen uker med hvile og grunnleggende pleie. Alvorlige eller langvarige tilfeller av senebetennelse kan være invalidiserende og ta måneder med medisinsk behandling og terapi å komme seg helt fra.
Den beste måten å behandle senebetennelse i underarmen på er:
- RICE terapi
- OTC anti-inflammatoriske medisiner
- strekk- og styrkeøvelser
Kirurgi kan være nødvendig hvis andre metoder for å behandle tilstanden mislykkes, eller hvis du har betydelig skade på senen. Snakk med legen din om eventuelle bekymringer.
Discussion about this post