Hva er søvndrukkenskap?

Hva er det?

Tenk deg å bli vekket fra en dyp søvn hvor du, i stedet for å føle deg klar til å ta på deg dagen, føler deg forvirret, anspent eller en følelse av et adrenalinrush. Hvis du har opplevd slike følelser, kan du ha hatt en episode med søvndrukken.

Søvnfylleri er en søvnforstyrrelse som beskriver følelser av plutselig handling eller refleks når du våkner. Det kalles også forvirrende opphisselse. Cleveland Clinic anslår at det skjer hos 1 av 7 voksne, men det faktiske antallet mennesker kan være mye større.

Les videre for å lære mer om søvndrukken og hvordan du kan håndtere det.

Symptomer på søvndrukken

Symptomer på søvndrukken kan omfatte følgende:

• forvirring ved å bli vekket, også kjent som forvirringsarousal
• skremte reflekser
• sløve svar
• fysisk aggressivitet uten å huske at det skjedde
• langsom tale
• dårlig hukommelse eller følelser av hukommelsestap

• hjernetåke i løpet av dagen

• konsentrasjonsvansker

Selv om det er vanlig å trykke på «slumre»-knappen etter at alarmen har gått av, fører søvndrukken til at mange mennesker gjentatte ganger går i dvale uten å våkne helt først.

Episoder med forvirrende opphisselse har en tendens til å vare i 5 til 15 minutter. Ifølge American Academy of Sleep Medicine kan noen episoder vare så lenge som 40 minutter.

Etter å ha sovet, våkner ikke hjernen din plutselig – den må først gjennom en naturlig prosess som kalles søvntreghet. Du opplever grogginess og kanskje den første vanskeligheten med å komme deg ut av sengen med en gang.

Søvnfylleri omgår søvntreghetsfasen, slik at hjernen og kroppen din ikke får muligheten til å gå over i oppvåkningsfasen.

Årsaker til søvndrukken

De potensielle årsakene til søvndrukken kan være relatert til andre faktorer som påvirker søvnen din. Disse kan inkludere søvnforstyrrelser, som søvnapné, samt generell søvnmangel.

Restless leg syndrome kan være en annen årsak til søvndrukken fordi det kan påvirke kvaliteten på søvnen din om natten.

Andre faktorer som kan utløse søvndrukken inkluderer:

• arbeidsplan, spesielt varierende skift
• endringer i humør så vel som bipolar lidelse
• drikker alkohol
• Angstlidelser
• stress og bekymringer, som kan forverres om natten når du prøver å sove

Ifølge Cleveland Clinic kan søvndrukken også være forårsaket av å få enten for lite eller for mye søvn. Faktisk indikerer noen estimater at 15 prosent av søvndrukken er knyttet til å få ni timers søvn per natt, mens 20 prosent av rapporterte tilfeller er knyttet til å få mindre enn seks timer.

Personer som opplever søvndrukken er også mer sannsynlig å ha lengre perioder med dyp søvn. Forvirrende opphisselser forekommer også oftest den første delen av natten under dypsøvnsyklusen.

Risikofaktorer for søvndrukken

Søvnfylleri er en vanlig hendelse som ikke har én spesiell årsak. I stedet har forskere identifisert mulige medvirkende faktorer, for eksempel:

• En allerede eksisterende psykisk helselidelse. En studiefant at 37,4 prosent av personer med forvirrende opphisselse også hadde en underliggende psykisk lidelse. Mens bipolare lidelser og panikklidelser var mest utbredt, ble angst, depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) også notert.
• Tar antidepressiva. Den samme studien fant også at 31 prosent av personer som rapporterte søvndrukken også tok psykotrope medisiner. Disse inkluderte først og fremst antidepressiva.
• Får for lite søvn med jevne mellomrom. Søvnløshet er en annen relatert risikofaktor som kan føre til denne typen søvnmangel.
• Får for mye søvn med jevne mellomrom. Dette kan også være relatert til en underliggende helsetilstand.
• Hypersomni. Dette refererer til overdreven søvn på dagtid samt konstante problemer med å stå opp om morgenen. Hypersomni kan oppstå med eller uten søvndrukken.
• Å ha en familiehistorie med parasomnier. Disse inkluderer:
  • søvndrukken
  • sove gange
  • restless leg syndrome
  • søvnapné

Diagnose

Diagnostisering av søvndrukken er ofte en prosess i flere trinn. Vennene dine eller partneren din kan fortelle deg at du har oppført deg rart da du våknet, men du husker kanskje ikke. En og annen episode er ikke bekymrende. Men hvis søvndrukken forekommer minst en gang i uken, er det på tide å oppsøke lege.

Legen din vil gjennomgå journalene dine og se etter eventuelle risikofaktorer, for eksempel eksisterende medisinske tilstander eller psykotrope medisiner du bruker for øyeblikket. En søvnstudie kan også bestilles. Dette kan vise noen ledetråder, inkludert en høyere enn normal hjertefrekvens under søvn.

Behandlinger

Det er ingen enkelt behandling som brukes for søvndrukken. De fleste behandlingstiltakene innebærer livsstilstiltak.

Legen din kan anbefale ett eller flere av følgende:

• unngå alkohol, spesielt rett før sengetid
• få en hel natts søvn – mellom syv og ni timer – hver natt
• unngå lur på dagtid
• tar antidepressiva som foreskrevet
• starte søvnmedisiner, som kun foreskrives av leger i alvorlige tilfeller

Når du skal oppsøke lege

Mens søvndrukken ikke nødvendigvis krever behandling, kan det være lurt å se legen din hvis det forårsaker farlige bivirkninger. Disse kan inkludere:

• skader på deg selv og andre når du våkner
• savnet arbeid
• sover på jobben
• hyppige lur på dagtid
• vedvarende søvnløshet
• våkner trøtt
• problemer i relasjonene dine

Legen din vil vurdere symptomene dine og din generelle helsehistorie for å avgjøre om det er nødvendig med testing. Dette kan inkludere en søvnstudie.

Bunnlinjen

Søvnfyll er en vanlig hendelse. Hvis du føler deg forvirret, aggressiv eller får panikk når du våkner, kan det hende du har hatt en episode.

Å se legen din er den første handlingen. En søvnstudie kan også fastslå hva som skjer og hjelpe legen din med å utvikle en behandlingsplan for en god natts søvn – og oppvåkning.