Hva er spøkelse, hvorfor skjer det, og hva kan du gjøre for å gå forbi det?

Hvorfor spøker folk?

Folk spøker av alle slags årsaker som kan variere i kompleksitet. Her er bare noen av mange grunner til at folk kan spøke:

• Frykt. Frykt for det ukjente er kablet inn i mennesker. Du kan bare bestemme deg for å avslutte det fordi du er redd for å bli kjent med noen nye eller redd for deres reaksjon på å bryte opp.
• Unngå konflikter. Mennesker er instinktivt sosiale, og å forstyrre et sosialt forhold av noe slag, enten det er bra eller dårlig, kan ha en effekt på din livskvalitet. Som et resultat kan du føle deg mer komfortabel med å aldri se noen igjen i stedet for å møte den potensielle konflikten eller motstanden som kan oppstå under et brudd.
• Mangel på konsekvenser. Hvis du knapt har møtt noen, kan det hende du føler at det ikke står noe på spill siden du sannsynligvis ikke deler noen venner eller mye annet til felles. Det virker kanskje ikke som en stor sak hvis du bare går ut av livet deres.
• Selvpleie. Hvis et forhold har en negativ effekt på livskvaliteten din, kan det å kutte kontakt noen ganger virke som den eneste måten å søke ditt eget velvære på uten at det følger av et samlivsbrudd eller skilles.

Og her er noen scenarier der du kan bli spøket sammen med noen tanker om hvorfor:

Uformell datingpartner

Hvis du har vært på et par dater og daten din plutselig forsvinner, kan det være fordi de ikke følte en romantisk gnist, ble for opptatt til å forplikte seg til å holde kontakten, eller bare ikke var klare for de neste trinnene.

Venn

Hvis en venn du regelmessig har hengt ut eller chattet med plutselig slutter å svare på tekstmeldingene eller anropene dine, kan det hende de spøker deg, eller de kan ha noe i livet sitt som holder dem opptatt.

Hvis det viser seg at de har spøket deg, kan det være de bestemte seg for at det ville være for komplisert eller smertefullt å forklare at de ikke vil være venner lenger.

Kollega

Ghosting kan også skje på kontoret. Dette er mer vanlig når noen forlater selskapet. Mens du kan ha regelmessig chattet på kontoret, og kanskje hengt ut noen etter jobb, kan det for noen mennesker bare være for vanskelig å opprettholde vennskap med tidligere kolleger mens du prøver å passe inn med nye.

Dette kan også skje når en medarbeider bytter stilling eller mottar en forfremmelse.

Hvordan vite om du blir spøket

Blir du spøkt? Eller er personen i den andre enden bare midlertidig for opptatt eller distrahert til å komme tilbake til deg?

Her er noen av tegnene som kan tipse deg når du blir spøket:

Er dette normal oppførsel for dem?

Noen mennesker ser ut til å gå utenfor nettet i lange perioder før de kommer tilbake til deg, så det kan ikke være en stor sak hvis de ikke svarer veldig raskt. Men hvis de vanligvis er responsive og plutselig slutter å ringe eller sende deg tekstmeldinger i en uvanlig lang periode, kan det hende du har blitt spøket.

Har noe endret seg i forholdet?

Sa du noe de reagerte sterkt på eller sendte en tekst som kan ha blitt misforstått? For eksempel, hvis du sa «Jeg elsker deg» og de ikke sa det tilbake, og de plutselig er MIA, kan du ha blitt spøket.

Gikk noen av dere gjennom noen store livsbegivenheter?

Flyttet de til et nytt sted? Starte en ny jobb? Gå gjennom en traumatisk hendelse som har gjort dem i sorg?

Å følge med kan virke umulig når fysisk eller følelsesmessig avstand vokser, og spøkelser kan virke som det enkleste og minst kompliserte alternativet. I noen tilfeller kan stillheten være midlertidig, for eksempel hvis de nylig har tatt på seg et stort prosjekt eller arbeid eller hatt en traumatisk livshendelse. Men i andre tilfeller kan det være permanent.

Hva bør jeg gjøre hvis jeg har blitt spøket?

Å takle enhver form for tap kan være vanskelig, selv om du ikke kjenner personen så godt. Hvis du var nær med dem, kan det forårsake enda mer eller en følelsesmessig respons.

Forskning avslører enda flere nyanser til de komplekse følelsene bak å bli spøket. To studier fra 2010 og 2011 antyder at et samlivsbrudd som dette kan forårsake fysisk smerte, da spøkelse og avvisning generelt resulterer i lignende hjerneaktivitet assosiert med kroppslig smerte.

Ghosting kan også påvirke din selvtillit og påvirke dine nåværende og fremtidige forhold negativt, både romantiske og andre.

Og i en tid der relasjoner som starter på nett blir mer vanlig, kan det å bli spøkt av noen som du har fulgt tett med gjennom tekst eller sosiale medier, få deg til å føle deg fremmedgjort eller isolert fra dine digitale fellesskap.

Hvordan går jeg videre?

Å gå videre fra spøkelse ser ikke likt ut for alle, og hvordan du går videre kan variere om den personen er en romantisk partner, en venn eller en kollega.

Her er noen måter du kan hjelpe deg selv med å konfrontere og akseptere følelsene dine om å bli spøket:

• Sett grenser først. Vil du bare ha en sleng? Interessert i noe mer? Forventer du at de sjekker inn hver dag? Uke? Måned? Ærlighet og åpenhet kan hjelpe deg og den andre personen til å sikre at ingen linjer krysses uten å vite det.
• Gi personen en frist. Har du ikke hørt fra dem på noen uker eller måneder og er lei av å vente? Gi dem et ultimatum. Du kan for eksempel sende dem en melding og be dem ringe eller sende tekstmeldinger i løpet av neste uke, eller du vil anta at forholdet er over. Dette kan virke hardt, men det kan gi deg avslutning og gjenopprette tapte følelser av kontroll eller makt.
• Ikke klandre deg selv automatisk. Du har ingen bevis eller kontekst for å konkludere hvorfor den andre personen forlot forholdet, så ikke gå ned på deg selv og påføre deg selv ytterligere følelsesmessig skade.
• Ikke «behandle» følelsene dine med rusmisbruk. Ikke bedøv smerten med narkotika, alkohol eller andre raske høydepunkter. Disse «fiksene» er midlertidige, og du kan finne deg selv å konfrontere de vanskelige følelsene senere på et mer ubeleilig tidspunkt, for eksempel i ditt neste forhold.
• Tilbring tid med venner eller familie. Søk etter vennskap med mennesker som du stoler på og som du deler gjensidige følelser av kjærlighet og respekt med. Å oppleve positive, sunne forhold kan sette spøkelsessituasjonen din i perspektiv.
• Søk profesjonell hjelp. Ikke vær redd for å kontakte en terapeut eller rådgiver som kan hjelpe deg med å formulere de komplekse følelsene du kan ha. De kan også gi deg ytterligere mestringsstrategier for å sikre at du kommer like sterk ut på den andre siden, om ikke sterkere, enn før.

Ghosting er ikke en trend, men hyper-tilknytningen til livet i det 21. århundre på nett har gjort det lettere å holde kontakten, og som standard har det gjort det mer åpenbart når et forhold er brått avsluttet.

Det første du bør huske, enten du har blitt spøket eller er spøkelset det gjelder, er den såkalte gylne regelen: behandle andre slik du ønsker å bli behandlet.

Å avbryte det og få avslutning kan være vanskelig og noen ganger smertefullt, men å behandle mennesker med vennlighet og respekt kan gå langt i dette forholdet og det neste.