Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er en eldgammel form for medisin. Den er basert på konseptet qi, eller den vitale energien til kroppen din. Qi sies å strømme gjennom kroppens kanaler kalt meridianer.
TCM dreier seg også om ideen om yin og yang, eller de motsatte elementene i qi. Yin og yang må være i harmoni for at qi skal være i balanse.
I TCM avhenger generell helse av en balansert qi. Dette inkluderer mental, fysisk, følelsesmessig og åndelig velvære. Men hvis qi er ubalansert eller blokkert, eller hvis yin og yang ikke er i harmoni, kan sykdom oppstå.
TCM har som mål å rebalansere qi ved å bruke tonifisering, en terapi som sies å forbedre energiflyten. Det kan gjøres gjennom ulike teknikker, som akupunktur og massasje.
Det er imidlertid ingen harde bevis for at tonifisering er effektiv. Forskere har ikke bevist sammenhengen mellom tonifisering og helse, enn si eksistensen av qi.
La oss se på hva tonifying vanligvis innebærer, sammen med de påståtte fordelene.
Hvordan tonifying sies å fungere
Prosessen med å tonifisere kroppen kan gjøres på forskjellige måter. Disse behandlingene leveres av en TCM-utøver.
Avhengig av dine spesifikke helseproblemer, kan en utøver bruke:
Tonifisering ved massasje
Massasje er praksisen med å strekke og manipulere hud, muskler og ledd. En leverandør bruker hendene for å gjøre dette.
I TCM kalles en type massasje som brukes til tonifisering shiatsu.
Shiatsu innebærer mildt trykk, som fokuserer på kroppens meridianer. Dette antas å balansere flyten av qi og oppmuntre til selvhelbredelse.
Tonifisering ved akupunktur
Akupunktur brukes også til tonifisering. Terapien bruker tynne nåler, som settes inn i visse punkter på kroppens meridianer.
Nålene sies å utløse energiflyt, som hjelper til med å balansere qi.
Akupunktur kan også utføres i form av akupressur. I denne behandlingen bruker leverandøren hendene eller tommelen for å legge press på meridianpunkter. Dette antas også å rebalansere strømmen av qi.
Tonifisering ved kosthold
En TCM-veiledet diett sies å stabilisere eller fjerne blokkering av qi. Tanken er å gi næring til kroppsdelene som ligger langs meridianene.
Eksempler på matvarer inkludert i en TCM-diett inkluderer:
- Kinesisk yamsgrøt
- dampet kylling
- mung bønne lilje congee
- stekt valnøtt med purre
- angelica, ingefær og fåresuppe
En TCM-diett sies også å hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftige stoffer.
Tonifisering med urter
En annen form for tonifisering er urtemedisin. I TCM brukes urter for å fremme velvære ved å gjenopprette qi.
Det er mange urter som brukes til å tonifisere qi. Vanlige urter inkluderer:
- rhodiola
- ginseng
- lakris
-
astragalus
Avhengig av behandlingen din kan urtemedisin tas som:
- kapsler
- tabletter
- pulver
En utøver kan også bruke moxibustion, som innebærer å brenne tørkede urter på eller nær huden din. Varmen antas å stimulere energiflyten og fremme helbredelse.
Vanligvis bruker moxibustion kinesisk bynke, men andre urter kan brukes.
Imidlertid mangler forskning på fordelene med moxibustion for tonifisering. I følge a
Tonifisering ved seksuell aktivitet
Ifølge noen kan seksuell aktivitet regulere og opprettholde qi. Det anbefales å lede et sunt, balansert seksualliv for å høste denne fordelen.
Tonifisering med pusteøvelser
Tonifisering kan også oppnås gjennom oppmerksomme pusteøvelser. Disse terapiene bruker meditative bevegelser og pusteteknikker for å gjenopprette qi.
Eksempler på øvelser som brukes til tonifisering inkluderer:
- tai chi
- qi gong
- shibashi
Hva tonifisering sies å behandle
I følge TCM har hvert organ sin egen qi. Hvis qi-en din er ubalansert, avhenger symptomene dine av organet som er involvert.
Tonifisering sies å hjelpe følgende:
Nyre
Angivelig kan tonifisering av nyre-qi behandle:
- svakhet
- smerte i korsryggen
- urinveislidelser
- kulde
Fordøyelsessystemet
I TCM refererer fordøyelsessystemet til milten og magen.
Tonifiserende qi i milten og magen sies å behandle:
- fordøyelsesbesvær
- gass
- oppblåsthet
- utmattelse
Lungene
Utøvere sier tonifisering behandler symptomer på en ubalansert lunge-qi. Dette inkluderer:
- kronisk hoste
- utmattelse
- kuldeintoleranse
- pustevansker
Lever
Tonifisering antas å hjelpe symptomer på lever-qi-problemer:
- brystsmerter
- amenoré
- dysmenoré
- hypokondri
- kvalme
- liten appetitt
- depresjon
Hjerte
Hvis tonifisering fokuserer på hjerte-qi, kan det angivelig være til fordel for:
- dårlig sirkulasjon
- hjertebank
- angst
Virker det?
Det er en del forskning på praksisen med tonifisering. Bevisene bak effektiviteten er imidlertid svake. Mange studier mangler harde vitenskapelige forklaringer.
I tillegg er effekten av TCM generelt ikke bevist. I følge en gjennomgang fra 2020 som analyserte de 100 mest siterte TCM-studiene, mangler forskning av høy kvalitet. Urtene som ofte brukes i TCM har ikke blitt grundig studert også.
Det er heller ingen bevis for at qi eksisterer. Uten harde bevis på eksistensen er det umulig å avgjøre hvordan tonifiserende metoder påvirker den.
Ta bort
I tradisjonell kinesisk medisin er tonifisering en form for terapi som tar sikte på å balansere qi. Det kan gjøres på mange måter, inkludert massasje, akupunktur, urtemedisin og kostholdsendringer. Andre metoder inkluderer å lede et sunt seksualliv og trene pusteøvelser.
Å balansere qi i hele kroppen sies å fremme god helse. Likevel er det ingen harde bevis for at qi eksisterer eller at tonifisering er effektiv.
Hvis du er interessert i tonifisering og TCM, snakk med en lege først. Det er generelt anbefalt å bruke TCM som en komplementær behandling, i stedet for primærbehandling.
Discussion about this post