Eksem har fått huden min til å bryte ut i et knallrødt utslett siden jeg var spedbarn. Jeg nøt noen lykkelige år i slutten av tenårene da symptomene mine forsvant og jeg trodde jeg hadde vokst ut av tilstanden, slik minst 80 prosent av barna med eksem ser ut til å gjøre.
Men noen år senere kom den tilbake med hevn. Ansiktet mitt var dekket med skjellete utslett, og øyelokkene mine hovnet så mye at de stivnet seg. Det var da eksem begynte å forstyrre min selvtillit og tok en betydelig belastning på min mentale helse.
Det har tatt lang tid å slutte fred med sykdommens kroniske natur og utvikle strategier for å redusere dens innvirkning på mitt fysiske og følelsesmessige velvære. Men å leve med eksem så lenge har lært meg noen viktige leksjoner om sykdommen og livet i seg selv.
Her er det jeg har lært av å ha levd med eksem i 25 år.
Meditasjon kan være et nyttig verktøy
Meditasjon kan være et overraskende effektivt verktøy for håndtering av eksem. Jeg oppdaget dette på egenhånd da den pinefulle kløen fra et bluss gjorde det vanskelig å sove, og jeg bestemte meg for å prøve yoga nidra (en type guidet meditasjon som induserer dyp avslapning).
Meditasjonen klarte det mye lettere å drive av om natten, selv mens jeg sov i bomullshansker og sokker for å unngå å våkne med blodige skrapemerker.
Etter at min første økt viste seg å være vellykket, begynte jeg å inkludere andre guidede meditasjoner i min daglige rutine. Dette har hjulpet meg å løsrive meg fra mitt fysiske ubehag og få kontroll over negativ selvsnakk. Det har også lært meg å være mer tålmodig med meg selv.
Hvis meditasjon høres overveldende ut, vil jeg anbefale å starte med en 5-minutters guidet meditasjon på en gratis meditasjonsapp. Min personlige favoritt er Insight Timer.
Og hvis meditasjon ikke fungerer for deg så godt som det har gjort for meg, husk at det finnes andre måter å støtte ditt emosjonelle velvære mens du lever med eksem. Dette kan bety å ta opp en avslappende hobby som holder både hender og sinn opptatt, for eksempel strikking, broderi eller fargeleggingsbøker.
Du kan også vurdere å snakke med en psykisk helsepersonell eller bli med i en støttegruppe for eksem. Nøkkelen er å utvikle et sett med verktøy for å hjelpe til med å takle både de følelsesmessige og fysiske sidene av tilstanden.
Det er ingen ensartet tilnærming
Jeg har brukt år (og tusenvis av dollar) på å søke kurer for eksemet mitt gjennom hele livet.
Eksperimentene mine med hver eneste behandling på markedet, inkludert eliminasjonsdietter, kremer og kremer, akupunktur, ukentlige injeksjoner, kosttilskudd og immundempende midler, har imidlertid lært meg én ting: Det er ingen «riktig» måte å behandle eksem på.
En «mirakelkur» for en person kan vise seg å være helt ineffektiv for en annen, og hva som fungerer for deg nå kan endre seg over tid.
Som barn ville aktuelle steroider fjerne rødheten min over natten. Men disse kremene sluttet å virke da jeg ble voksen, og tvang meg til å utforske sterkere medisiner, som biologiske medisiner og orale steroider.
Jeg var forsiktig med disse medisinene til å begynne med, siden jeg pleier å foretrekke en mer helhetlig tilnærming til min generelle helse. Men jeg innså at jeg trengte å gi meg selv litt nåde og mildhet for å finne et alternativ som ville gi meg lettelse.
Jeg har siden funnet et behandlingsregime som fungerer. Likevel vet jeg at jeg kanskje må gjøre justeringer og bytte medisiner i fremtiden.
Hvis din eksembehandling slutter å virke, prøv å ikke være hard mot deg selv. Eksem er en tilstand i utvikling som kan presentere seg forskjellig gjennom hele livet. Det er ikke din feil hvis medisinene som pleide å gi lindring ikke lenger hjelper symptomene dine.
Behandlingsalternativene fortsetter å utvikle seg, og det er grunn til å være håpefulle om fremtiden for eksemforskning. Selv om du føler at ingenting har fungert for eksemet ditt tidligere, ta kontakt med en helsepersonell for å se om det er nye behandlinger tilgjengelig for deg å prøve.
Ingenting er permanent
Å leve med eksem er en berg-og-dal-banetur. Det er øyeblikk når huden min er så klar og kløefri at jeg glemmer tilstanden helt.
Andre ganger forstyrrer kløen nesten alle aspekter av livet mitt. Oppturer og nedturer har lært meg at ingenting er permanent når det kommer til eksem og livet skal leves i øyeblikket.
Når jeg opplever perioder mellom bluss, prøver jeg å sette pris på alle tingene min klare hud lar meg gjøre. Å svømme i havet uten at huden min brenner, føle seg trygg på sosiale arrangementer uten å skjule ansiktet, og å kunne sovne fredelig blir opplevelser verdt å feire.
Likevel vet jeg at eksem lurer og en dag vil forstyrre livet mitt igjen. Og mens jeg tåler netter med søvnløshet på grunn av riper og enda et frustrerende oppbluss, prøver jeg å ikke falle ned i kaninhullet for å føle meg verdiløs og leve i frykt. Jeg minner meg selv på at dette, som tidligere vil sende.
Å leve med eksem har lært meg å gi slipp på å prøve å kontrollere alle aspekter av livet mitt. Selv om jeg ikke vil si at jeg er takknemlig for å ha eksem, men jeg er takknemlig for karakteren den har hjulpet meg å bygge i meg selv. Det fortsetter å lære meg å nærme meg livets utfordringer med en mild styrke.
Madeleine Tibaldi er en Los Angeles-basert forfatter som dekker helse, livsstil og reiser. Hun har tidligere skrevet for The Houston Chronicle, Backstage Magazine, The USC Center for Health Journalism og mer. Når hun ikke skriver, liker hun å gå tur med hunden sin, være kreativ på kjøkkenet og gå til stranden.
Discussion about this post