Hvor lenge varer drømmer?

Hvor lenge varer egentlig drømmer?

Det er vanskelig å si hvor lenge en individuell drøm kan vare. Men eksperter kan gi anslag om hvor lang tid du kan bruke på å drømme.

Ifølge National Sleep Foundation drømmer en gjennomsnittlig person fire til seks ganger per natt. Du kan bruke like mye som 2 timer i drømmeland i løpet av en natts søvn, melder National Institutes of Health.

Hvor lenge varer REM-søvn?

Det meste av drømmen ser ut til å skje under raske øyebevegelser, eller REM-søvn. REM-søvn er en av de to grunnleggende søvnkategoriene som kroppen din opplever, mens den andre er søvn uten rask øyebevegelse (NREM).

Og selv om du kan drømme under NREM-søvn, er det mer sannsynlig at drømmene dine er de mest levende under REM-søvn.

REM-søvnsykluser har en tendens til å forekomme omtrent hver 1,5 til 2 timer. Kroppen din vil først gå inn i REM-søvn ca 90 minutter etter at du har sovnet. Men du kan bare forbli i den første syklusen med REM-søvn i 5 minutter eller så.

Senere, når du sykler tilbake gjennom NREM-søvn til REM-søvn igjen, kan du forbli i REM-søvn over lengre tid.

Du kan bruke en halvtime i en syklus med REM-søvn etter hvert som natten går. Hvis du sover i omtrent 8 timer, kan du tilbringe omtrent en fjerdedel av den tiden i REM-søvn.

Hvor lenge varer mareritt?

Kan du huske å ha et mareritt? American Academy of Sleep Medicine anslår at et sted mellom 50 og 85 prosent av voksne sier at de har hatt et mareritt.

Det ser ikke ut til å være et fasitsvar på hvor lenge et typisk mareritt varer. Men eksperter bemerker at mareritt har en tendens til å skje i senere sykluser med REM-søvn, ofte i den siste tredjedelen av natten.

Det er mer sannsynlig at kvinner enn menn rapporterer at de har hatt mareritt. Det er mange potensielle årsaker, inkludert stress og angst eller visse medisiner.

Og selv om hvem som helst kan ha et og annet hjertebankende mareritt, opplever noen regelmessige episoder med marerittfylt søvn.

Noen av disse marerittene kan tilskrives PTSD, mens andre kanskje ikke ser ut til å ha en lett identifiserbar årsak.

Marerittforstyrrelser er relativt sjeldne: Ifølge American Academy of Sleep Medicine har omtrent 4 prosent av voksne en marerittlidelse.

Men forskning tyder på så mange som 71 prosent av personer som har opplevd traumer har regelmessige mareritt.

Det er tilgjengelige behandlingsalternativer for å hjelpe mennesker med marerittlidelse, inkludert bildeprøveterapi og kognitiv atferdsterapi.

Så hvis du tror du kan bli påvirket, snakk med legen din.

Hvor mange drømmer har vi en natt?

Det er nesten umulig å bestemme hvor mange drømmer du har i løpet av en typisk natt.

For å komplisere ting kan det hende du har drømmer, men våkner og har ikke noe minne om dem.

Noen eldre forskning antyder at det er en sammenheng mellom tiden du bruker i REM-søvn og tiden du bruker på å drømme.

Andre morsomme fakta om drømmer

Drømmer ser ut til å være uimotståelige for forskere, som fortsetter å utforske vitenskapen bak dem. Her er noen andre interessante fakta om drømmer og drømmer:

• Barn drømmer i NREM-søvn. Barn under 10 år drømmer mye oftere i NREM-stadiet av søvn enn i REM-stadiet av søvn. Faktisk utgjør REM-stadiet bare omtrent 20 prosent av drømmetiden deres.
• Kroppen din er i utgangspunktet lammet mens du drømmer. Under REM-søvn vil øynene dine flagre eller bevege seg raskt, men de viktigste muskelgruppene dine vil bli midlertidig lammet. Årsaken til lammelsen har blitt intenst diskutert og undersøkt, men noe forskning på rotter tyder på at nevrotransmittere hemmer visse motoriske nevroner under REM-søvn, og forårsaker lammelsen.
• Noen mennesker ser ut til å utføre drømmer i søvne. Det er fordi de opplever REM søvnadferdsforstyrrelse (RBD). Det kan føre til at du utfører drømmene dine mens du sover.
• Hjernen din kan velge hva du vil glemme mens du drømmer. EN 2019 studie forklarte at nevroner som produserer melanin-konsentrert hormon (MCH) så ut til å svekke den minneskapende funksjonen i en del av hjernen kalt hypothalamus under REM-søvn.
• Medisiner kan påvirke drømmene dine. For eksempel senker betablokkere blodtrykket ditt, men de kan også øke intensiteten til drømmene dine.
• Noen drømmer i svart og hvitt. Alder kan være en faktor. Eldre mennesker som så mer svart-hvitt-TV så ut til å drømme oftere i gråskala enn yngre mennesker som vokste opp med fullfargemedier, ifølge en studie fra 2008.

Bunnlinjen

Når det kommer til drømmer, er alle forskjellige. Kanskje husker du sjelden, om noen gang, noen av drømmene dine. Eller kanskje du ofte våkner med en levende erindring i hodet ditt.

Men uansett om du husker drømmene dine eller ikke, drømmer du på forskjellige tidspunkter om natten, hvis du sover lenge nok.

Det er bare hjernen din som jobber i en nattlig prosess med et eller annet mål som ennå ikke er bestemt.

Hvis du begynner å oppleve mareritt på en tilbakevendende basis, men kontakt legen din. Marerittene dine kan være et resultat av en underliggende medisinsk tilstand som kan løses.