Hvor mange ganger bør du bæsje om dagen?

Hvor mange ganger om dagen bør du bæsj?

Det er ikke noe generelt akseptert antall ganger en person skal bæsje. Som en hovedregel er det normalt å bæsje alt fra tre ganger om dagen til tre ganger i uken. De fleste mennesker har et vanlig tarmmønster: De vil bæsje omtrent like mange ganger om dagen og på samme tid på dagen.

I følge en undersøkelse med mer enn 2000 deltakere som Healthline gjennomførte, rapporterte respondentene følgende tarmmønstre:

• Nesten 50 prosent av folk bæsj en gang om dagen. Ytterligere 28 prosent rapporterer å gå to ganger om dagen. Bare 5,6 prosent rapporterte å gå bare en eller to ganger i uken.
• De fleste respondentene (61,3 prosent) rapporterte at deres gjennomsnittlige avføring var om morgenen. Ytterligere 22 prosent rapporterte å gå på ettermiddagen, mens bare 2,6 prosent bakker veldig sent på kvelden.
• Nesten 31 prosent av de spurte rapporterte at konsistensen deres var lik konsistensen til en pølse eller slange, med en jevn og myk konsistens.

Hva kan påvirke hvor ofte du bæsj?

Flere faktorer kan påvirke hvor mye og hvor ofte du bæsj. Disse kan inkludere:

Kosthold

Både løselig og uløselig fiber i form av hele korn, grønnsaker og frukt kan gi bulk til avføringen din og fremme avføring. Hvis du ikke har en betydelig mengde av disse matvarene i kostholdet ditt, kan det hende du ikke akter så regelmessig.

Væsker gjør også avføring mykere og lettere å passere. Dette er grunnen til at mange leger anbefaler å øke væskeinntaket hvis du ofte er forstoppet.

Alder

Jo eldre du blir, jo større sannsynlighet er det for å bli forstoppet. Dette skyldes en rekke faktorer, inkludert redusert magebevegelse som oppmuntrer fordøyelsen, redusert mobilitet og å ta flere medisiner som kan redusere tarmhelsen.

Aktivitetsnivå

Peristaltikk er den indre tarmbevegelsen som driver fordøyd matmateriale fremover for å bli eliminert som avføring. Du kan hjelpe denne bevegelsen videre gjennom fysisk aktivitet, som å gå eller delta i andre former for trening.

Kronisk eller akutt sykdom

Noen kroniske sykdommer, som inflammatorisk tarmsykdom (som inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt), kan forårsake økte episoder med avføring, etterfulgt av perioder med forstoppelse.

Akutte sykdommer, som viral gastroenteritt (mageinfluensa) eller en skade som krever at du tar smertestillende medisiner som bremser tarmaktiviteten, kan forårsake endringer i avføringsmønsteret.

Hva betyr konsistensen av bæsj?

Når det kommer til normal avføring, kan konsistensen av avføringen din være en faktor i tillegg til hyppigheten. Avføring skal være myk og relativt lett å passere. De ligner oftest en slange eller pølse fordi dette speiler innsiden av tarmene. Generelt sett bør avføring være brun på grunn av nedbrytningen av røde blodlegemer i kroppen.

«Løs» eller vannaktig avføring kan indikere at du har noe fordøyelsesirritasjon og at avføringen passerer gjennom tarmene dine for fort til å bli klumpete. Dette kan bli et problem, ikke bare fordi du trenger å gå oftere, men også fordi kroppen din ikke vil absorbere så mange næringsstoffer fra avføringen.

Motsatt kan avføring som er hard være svært vanskelig å passere. De kan forårsake vanskeligheter med å bæsje, noe som kan føre til hemoroider og føre til at avføringen kommer tilbake i tarmene.

Når bør du oppsøke lege om avføringsfrekvens?

Enten på grunn av sykdom eller endringer i aktivitet eller kosthold, opplever alle en endring i avføringen fra tid til annen. Imidlertid kan endringer som varer lenger enn en uke være grunn til bekymring.

Det er også noen symptomer som indikerer at du trenger å søke akutt legehjelp. Disse inkluderer:

• blod i avføringen, som kan virke rød eller svart og ha konsistens som kaffegrut

• oppkast blod, kaffemalt-lignende brekninger eller det som ser ut til å være avføring
• mangel på avføring på mer enn tre dager
• sterke, stikkende magesmerter

Hvis du regelmessig har problemer med forstoppelse, avføring eller diaré, bør du oppsøke legen din. Legen din vil sannsynligvis ta en sykehistorie og gjennomgå medisinene du tar for å finne ut om noen av dem kan bidra til forstoppelse eller diaré. De kan også anbefale endringer i livsstil og kosthold som kan fremme tarmregularitet.