Hvordan ballettdans påvirker føttene dine

Pointe-teknikken

Pointe-teknikken er der føttene til en ballettdanser strekker seg helt ut og støtter hele kroppsvekten når de beveger seg.

Dette er en klassisk ballettteknikk som kan være den mest kompromitterende formen for dans for føttene. Dette er på grunn av vanskeligheten til ferdigheten og virkningen den har på føttene og kroppen.

Pointe sko

Klassiske ballettdansere bruker pointe-sko. Spissene på disse skoene er laget av lag med stoff som er tett pakket sammen med papp eller herdet papir. Dette gjør skoene solide nok til å støtte kroppsvekten til en danser.

De andre delene av skoen er laget av sateng, skinn og bomull. Hvert par pointe-sko er tilpasset til danserens føtter. Dansere kan plassere lammeull eller annet mykt materiale i skoen, og teipe rundt føttene deres også. Dette kan bidra til at skoene føles mer komfortable mens de danser.

Danser på pointe

Dansere danser vanligvis i flere år før de går videre til pointe-sko. På den tiden har de styrket og utviklet bena, føttene og anklene, samt balanse og kroppsjustering.

For de fleste jenter skjer overgangen til spisssko vanligvis i alderen 11 til 13 år. Fotbein begynner å stivne mellom 8 og 14 år, så spissarbeidet begynner vanligvis ikke før føttene har «stivnet» eller stivnet.

Mannlige ballettdansere danser vanligvis ikke på pointe. De løfter og hopper mer. Dette kan også føre til fotproblemer som akillessenebetennelse, leggbetennelse, og forstuede ankler.

Skaderisiko for ballettdans

Vanlige danseskader på føttene inkluderer:

• Blemmer og hard hud. Disse er vanlige når du danser i spisse sko som ikke er brutt inn ennå eller ikke er riktig montert, eller fra bevegelse og friksjon mellom tærne.
• Inngrodde tånegler. En annen vanlig danseskade, dette oppstår når hjørnet eller kanten av neglen vokser inn i omkringliggende hud.
• Svarte eller ødelagte negler. Dette er vanligvis et resultat av gjentatte støt, blemmer eller overforbruk.
• Forstuede ankler. Ankelforstuinger er vanlig hos dansere fra å overarbeide den laterale siden av ankelen i flere timer per dag.
• knyster. Disse dannes som følge av at tærne klemmes sammen og spenninger i stortåleddet.
• Stressfrakturer. Disse bittesmå sprekkene i bein skyldes overforbruk, og kan føles verre når du hopper eller snur.
• Danseres hæl. Også kjent som posterior impingement-syndrom, kalles denne skaden noen ganger «danserens ankel» fordi den påvirker baksiden av ankelen.
• Mortons nevrom. Denne klemte nerven forårsaker smerte mellom tærne og fotballen.
• Plantar fasciitt. Dette er en betennelse i vevet som strekker seg fra hælene til tærne.
• Metatarsalgi. Denne smertefulle betennelsen i fotballen skyldes overforbruk.
• Hallux rigidus. Denne skaden påvirker leddet ved bunnen av stortåen, og gjør det til slutt vanskelig å bevege tåen.
• Achilles senebetennelse. Forårsaket av overforbruk av akillessenen, kan denne skaden vanligvis behandles hjemme, men i alvorlige tilfeller kan akillessenen rive og kreve kirurgi.

Kan ballettdans skade føttene permanent?

Å danse på pointe kan forårsake en rekke skader på leggen, anklene og føttene. Hvis de ikke behandles, kan visse skader til slutt føre til permanent skade. Disse risikoene er vanligvis bare et problem for profesjonelle dansere som trenger å holde seg på pointe i lengre perioder.

Noen eksempler på skader som kan føre til skade hvis de ikke blir behandlet inkluderer:

• sesamoiditt, som er kronisk betennelse og overforbruk av beina i fotballen under stortåleddet (kirurgi kan være nødvendig hvis ubehandlet)

• liktorn som blir sår

• negler som tykner og vokser hard hud under

• hammer tær
• hælsporer

På grunn av ballettens konkurransepregede karakter og det faktum at roller i ballettforestillinger er hardt vunnet, kan dansere føle at de ikke kan ta fri på grunn av en skade. Men å danse på en allerede skadet fot kan føre til permanent skade som kan kreve kirurgi for å rette opp.

Hvis du mistenker at du har en fotskade, oppsøk lege. De kan kanskje behandle foten din eller gjøre deg mer komfortabel mens du fortsetter å danse.

Behandling av danseskader på føttene

Behandlingen for ulike fotskader og smerter avhenger av årsaken og alvorlighetsgraden til skaden.

Det er viktig å jobbe med en lege eller en fotterapeut som spesialiserer seg på å jobbe med dansere. De kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan og anbefale medisiner, fysioterapi eller til og med kirurgi om nødvendig.

Hva er den ideelle ballettfoten?

Selv om det ikke er noen «ideell» fotstruktur for ballett, er noen bedre egnet til å danse på pointe. Enkelte fotstrukturer kan være mindre utsatt for skader, mens andre kan være mer utsatt for skader.

Viktige takeaways

Den konkurransedyktige karakteren til ballett kan gjøre det vanskelig å ta fri for å helbrede eller komme seg etter en skade. Dessverre kan det å fortsette å danse på en skadet fot føre til mer smerte og i noen tilfeller til og med permanent skade.

Det er viktig å oppsøke lege eller fotterapeut hvis du har en fotskade. Se etter noen som spesialiserer seg på å jobbe med dansere. De kan lage en behandlingsplan slik at du kan holde deg sunn og sterk gjennom hele dansekarrieren.