Hva er gnaging?
Skader er et vanlig hudproblem forårsaket av enhver kombinasjon av friksjon, fuktighet og irriterende stoff. Langvarig gnidning på huden gjør at huden din svir eller brenner, og du utvikler et mildt, rødt utslett. I alvorlige tilfeller vil gnaging omfatte hevelse, blødning eller skorpedannelse.
Du er mer sannsynlig å utvikle gnagsår på kroppsdeler som gnis mot hverandre eller klærne dine. Skader oppstår ofte på lårene og baken. Brystvortene, lysken, føttene og armhulene kan også gnage.
Vanlige årsaker til gnagsår
Huden din er ditt største organ, og den har en viktig rolle i å beskytte og opprettholde din generelle helse. Huden er sterk og fleksibel nok til å beskytte din indre kropp mot ytre elementer som bakterier, varme og fysisk skade. Som alt annet kan hudceller nå sin grense og brytes ned hvis de er overarbeidet. Huden må være ren og tørr og ha akkurat riktig mengde kroppsolje eller lotion for å forhindre friksjon og gnagsår.
Gjentatt gnidning, spesielt kombinert med fuktighet, gjør huden mer sårbar for å brytes ned. Årsaker til gnagsår inkluderer:
- Utholdenhetsidretter. Sykling og løping er to årsaker til gnagsår, sammen med andre aktiviteter som kombinerer svette og gjentatte bevegelser av kroppen. Idrettsutøvere kan utvikle gnagsår hvor som helst der klær eller hud gnis mot huden.
- Å være overvektig.
- Sykepleie. Ammende mødre kan utvikle gnagede brystvorter.
- Bleier. Langvarig eksponering for urin eller avføring og ikke nok luftstrøm kan forårsake gnagsår på bunnen.
- Gå rundt i skjørt, spesielt i varmt eller fuktig vær. Uten bukser for å beskytte bena mot gnidning, utvikler mange gnagsår på innsiden av låret når de har på seg et skjørt.
- Dårlig passende klær. Du kan gnage hvis ermene, bh-stroppen eller linningen gjentatte ganger gnider på huden din på en irriterende måte.
Behandling
Stopp umiddelbart enhver aktivitet som begynner å gni og irritere huden din. Hvis klærne dine gnir huden din på en ubehagelig måte, bytt til noe som er mer behagelig.
Hvis du merker at gnagsår begynner, tørk huden forsiktig og påfør vaselin på det berørte området.
Behandlinger for gnagsår inkluderer:
- unngå det som forårsaket problemet
- påføre en beroligende lotion, balsam eller olje; se etter duftfrie produkter som avviser fuktighet
- få frisk luft
- ved å bruke et lokalt steroid, som bare bør gjøres hvis det er foreskrevet av en lege
Gjenoppretting
Skader kan leges i løpet av et par dager hvis problemet er fjernet. Hvis du ikke helt kan stoppe aktiviteten som forårsaker gnagsår, sørg for å bruke beskyttelsestiltak mens du gjør den aktiviteten. Du bør også la huden heles over natten ved å la området bli eksponert for luft mens du sover. Hvis det er slitasje eller blemmer på hudoverflaten, kan vaselin og belegg påføres mellom rengjøringene til huden gror over.
Mens huden din blir frisk:
- Ikke prøv å rense gnagsår hud med hydrogenperoksid eller jod, da disse kjemikaliene faktisk kan hindre helingsprosessen. Rengjør i stedet med mild såpe og vann eller bare en saltløsning.
- Ikke dusj i ekstremt varmt vann eller bruk sterke såper, som begge gjør huden for tørr og mer utsatt for skader.
- Tørk alltid huden tørr. Gni vil gjøre gnagsår verre.
- Bruk is eller en kald pakke i korte stunder for å lindre smerte. Sørg for å tørke tørr når du er ferdig.
Komplikasjoner
gnagsår bryter hudens beskyttende barriere mot bakterier og infeksjoner. Hvis gnagsår går utover mild rødhet og sprukken hud, oppsøk lege. Tegn på at du trenger legehjelp inkluderer:
- blør
- misfarging
- opphovning
- skorpe
Legen din kan foreskrive et steroid for å berolige huden og hjelpe den til å helbrede raskere.
Forebygging
Å forhindre gnagsår er relativt enkelt, selv om det tar tid og krever hyppig oppmerksomhet.
Det kan være vanskelig å forebygge helt hvis du regelmessig deltar i aktiviteter som forårsaker gnagsår. Men det er fortsatt skritt du kan ta for å redusere alvorlighetsgraden og forhindre at den blir verre. Følgende er noen metoder du kan bruke for å forhindre gnagsår.
Deodorant
Antiperspirant kan forhindre svette før det forårsaker et problem. Og deodoranten inneholder ofte fuktighetskremer for å beskytte huden din.
Hvis du har et område som er utsatt for gnagsår eller du er bekymret for at en aktivitet kan føre til det, påfør et tynt lag deodorant på området før du starter aktiviteten. Hvis du for eksempel ofte opplever gnagsår langs innsiden av lårene når du har på deg et skjørt, påfør et tynt lag deodorant på lårene før du forlater huset.
Smøremiddel
Kremer, oljer og pulver kan gi et lag med beskyttelse og redusere friksjonen. Du er mindre sannsynlig å gnage hvis huden kan gli jevnt. Pulver kan være mindre effektivt enn lotion. Det er fordi det kan klumpe seg og gjøre gnagsår verre.
Fukttransporterende klær
Materialer som bomull holder på svette og fuktighet og holder huden fuktig. Denne fuktigheten øker risikoen for friksjon og gnagsår.
Bruk klær som «puster» og la svetten forsvinne av huden din, spesielt mens du trener. Løpetights og andre sportsspesifikke klær kan beskytte huden når du er aktiv. Du kan også bruke sykkelshorts under et skjørt for å forhindre at lårhuden gnis sammen.
Riktig passende klær
Klær som er for store kan bevege seg mye og gnage huden ved kontinuerlig å gni. Vær spesielt oppmerksom på passformen til skoene, skjorten over brystet og buksene ved midjen.
Myke bandasjer
For spesifikke områder som blusser opp ofte, kan du forhindre gnagsår ved å legge til en «andre hud» med myk bandasje. Dette er spesielt nyttig på føtter, indre lår og brystvorter.
Lufttørking og pads for ammende mødre
Hvis du ammer, hold brystvortene rene, tørre og vekk fra irriterende stoff. Se etter myke amme-BHer. Noen har innebygde ammeinnlegg. Du kan også kjøpe gjenbrukbar eller engangsputer som du kan sette inn i BH-koppene for å hjelpe til med å absorbere ekstra fuktighet.
Fjern våte klær
Ta av deg badedrakten kort tid etter svømming for ikke å holde det stramme, våte stoffet rett på huden din. Du bør bytte ut andre klær som er blitt mettet så snart som mulig. Det kan inkludere klær som er våte av svette, som sitter fast i et regnvær eller vasser gjennom en elv.
Planlegg for været
Vurder å trene når det er kjøligere ute, for eksempel morgen eller kveld. Det kan hjelpe deg med å svette mindre og holde huden og klærne tørrere.
Ta bort
Den beste behandlingen for gnagsår er forebygging. Selv med de beste forebyggingsmetodene på plass, er det likevel mulig å oppleve gnagsår. I disse tilfellene, tørk av området, stopp aktiviteten som førte til gnagsår så raskt som mulig, og bruk lotion eller vaselin for å lindre og beskytte den berørte huden. gnagsår bør gro i løpet av et par dager. Hvis området virker for irritert eller viser tegn på infeksjon, se legen din.
Discussion about this post