Hvordan behandle triceps senebetennelse

Førstelinjebehandlinger

Førstelinjebehandlingen for triceps senebetennelse er rettet mot å redusere smerte og betennelse og samtidig forhindre ytterligere skade.

Akronymet RICE er viktig å huske når du først behandler triceps senebetennelse:

• R – Hvile. Unngå bevegelser eller aktiviteter som ytterligere kan irritere eller skade tricepssenen.
• I – Is. Påfør is på det berørte området i omtrent 20 minutter flere ganger om dagen for å hjelpe mot smerte og hevelse.
• C – Kompresjon. Bruk bandasjer eller omslag for å komprimere og gi støtte til området til hevelsen har gått ned.
• E – Hev. Hold det berørte området hevet over hjertenivået for også å hjelpe med hevelse.

I tillegg kan over-the-counter (OTC) anti-inflammatoriske medisiner brukes for å hjelpe med smerte og hevelse. Noen eksempler inkluderer ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) og aspirin.

Husk at barn aldri bør få aspirin, da dette kan føre til en alvorlig tilstand som kalles Reyes syndrom.

Medisiner

Hvis førstelinjebehandlinger ikke virker, kan legen din anbefale noen ekstra medisiner for å behandle triceps senebetennelse.

Kortikosteroidinjeksjoner

Kortikosteroidinjeksjoner kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Legen din vil injisere medisinen i området rundt tricepssenen.

Denne behandlingen anbefales ikke for senebetennelse som har vart lenger enn tre måneder, da gjentatte steroidinjeksjoner kan svekke senen og øke risikoen for ytterligere skade.

Blodplate-rik plasma (PRP) injeksjon

Legen din kan også anbefale en blodplaterik plasma (PRP) injeksjon for senebetennelsen din. PRP innebærer å ta en prøve av blodet ditt og deretter skille ut blodplater og andre blodfaktorer som er involvert i helbredelsen.

Dette preparatet injiseres deretter i området rundt tricepssenen. Fordi sener har dårlig blodtilførsel, kan injeksjonen bidra til å gi næringsstoffer for å stimulere reparasjonsprosessen.

Fysioterapi

Fysioterapi kan også være et alternativ for å behandle triceps senebetennelse. Den fokuserer på å bruke et program med nøye utvalgte øvelser for å bidra til å styrke og strekke triceps-senen.

Nedenfor er noen eksempler på enkle øvelser du kan gjøre. Det er veldig viktig å huske å snakke med legen din før du gjør noen av disse øvelsene, ettersom å gjøre visse bevegelser for raskt etter skade kan forverre tilstanden din.

Albuebøy og rett ut

1. Lukk hendene i løse knyttnever på sidene.
2. Løft begge hendene opp slik at de er omtrent på skuldernivå.
3. Senk hendene sakte, rett ut albuen til hendene igjen er ved sidene.
4. Gjenta 10 til 20 ganger.

Fransk strekning

1. Mens du står opp, klem fingrene sammen og løft hendene over hodet.
2. Hold hendene sammen og albuene tett inntil ørene, senk hendene bak hodet og prøv å berøre øvre del av ryggen.
3. Hold den senkede posisjonen i 15 til 20 sekunder.
4. Gjenta 3 til 6 ganger.

Statisk triceps stretch

1. Bøy den skadde armen slik at albuen er i 90 grader. I denne posisjonen skal hånden din være i en knyttneve med håndflaten vendt innover.
2. Bruk knyttneven på den bøyde armen til å presse ned den åpne håndflaten på den andre hånden, og stramme tricepsmusklene på baksiden av den skadde armen.
3. Hold i 5 sekunder.
4. Gjenta 10 ganger, stram triceps så mye du kan uten smerte.

Håndklemotstand

1. Hold den ene enden av et håndkle i hver av hendene dine.
2. Stå med den skadde armen over hodet mens den andre armen er bak ryggen.
3. Løft den skadde armen mot taket mens du bruker den andre hånden til å trekke håndkleet forsiktig ned.
4. Hold posisjonen i 10 sekunder.
5. Gjenta 10 ganger.

Kirurgi

Det er å foretrekke at triceps senebetennelse behandles med mer konservative behandlinger, som hvile, medisiner og fysioterapi.

Men hvis skaden på triceps-senen din er alvorlig eller andre metoder ikke har fungert, kan du trenge kirurgi for å reparere den skadede senen. Dette anbefales vanligvis i tilfeller der senen er delvis eller fullstendig revet.

Reparasjon av sener

Reparasjon av triceps-sener tar sikte på å feste den skadede senen til et område av albuen din som kalles olecranon. Olekranonet er en del av ulna, et av de lange beinene i underarmen. Prosedyren utføres vanligvis under generell anestesi, noe som betyr at du vil være bevisstløs under operasjonen.

Den berørte armen immobiliseres og det lages et snitt. Når senen er forsiktig eksponert, plasseres verktøy som kalles benankre eller suturankere i beinet som fester den skadde senen til olecranon ved hjelp av suturer.

Pode

I tilfeller hvor senen ikke kan repareres direkte til beinet, kan det være nødvendig med en graft. Når dette skjer, brukes en del av en sene fra et annet sted i kroppen din for å hjelpe til med å reparere den skadede senen.

Etter operasjonen vil armen din være immobilisert i en skinne eller skinne. Som en del av restitusjonen din vil du også ha spesifikke fysiske eller ergoterapiøvelser som du må utføre for å gjenvinne styrken og bevegelsesområdet i armen.

Fører til

Triceps senebetennelse kan utvikle seg sakte over tid eller plutselig, på grunn av en akutt skade.

Gjentatt overbruk kan legge stress på senen og føre til at det dannes små rifter. Når mengden av tårer øker, kan smerte og betennelse oppstå.

Noen eksempler på bevegelser som kan føre til triceps senebetennelse inkluderer å kaste en baseball, bruke en hammer eller utføre benkpress på treningsstudioet.

I tillegg kan visse faktorer sette deg i en høyere risiko for å utvikle senebetennelse, inkludert:

• en rask økning i hvor hardt eller ofte du utfører en repeterende bevegelse
• ikke varmer opp eller strekker seg skikkelig, spesielt før du trener eller driver med sport
• bruke en feil teknikk mens du utfører en repeterende bevegelse
• ved bruk av anabole steroider
• har en kronisk tilstand som diabetes eller revmatoid artritt

Triceps senebetennelse kan også være forårsaket av en akutt skade, for eksempel å falle på den utstrakte armen eller ha en bøyd arm brått trukket rett.

Det er viktig at enhver form for senebetennelse behandles riktig. Hvis det ikke er det, kan du være i faresonen for en større, mer alvorlig skade eller rift.

Symptomer

Noen symptomer som indikerer at du kan ha triceps senebetennelse inkluderer:

• smerter i området rundt triceps, skulder eller albue
• smerte som oppstår når du bruker tricepsmusklene
• et begrenset bevegelsesområde i armen
• en bule eller et område med hevelse på baksiden av overarmen, nær albuen
• svakhet i eller rundt triceps, albue eller skulder
• en poppende lyd eller følelse ved skadetidspunktet

Gjenoppretting

De fleste med triceps senebetennelse vil komme seg godt med riktig behandling.

Milde tilfeller

Et veldig mildt tilfelle av senebetennelse kan ta flere dager med hvile, ising og OTC smertelindring for å lette, mens mer moderate eller alvorlige tilfeller kan ta uker eller måneder å komme seg helt fra.

Hvis du trenger kirurgi for å reparere triceps-senen, vil utvinningen innebære en innledende periode med immobilisering etterfulgt av fysioterapi eller ergoterapi. Målet er å gradvis øke styrken og bevegelsesområdet til den berørte armen.

Moderate til alvorlige tilfeller

En casestudie rapporterte at en pasient som ble operert for en avrevet triceps sene hadde kommet seg fullstendig seks måneder etter operasjonen. Imidlertid, a tap av styrke eller bevegelsesområde i den berørte armen kan også forekomme.

Uavhengig av alvorlighetsgraden av senebetennelsen din, er det viktig å huske at alle helbreder med ulik hastighet. Du bør alltid være sikker på å følge behandlingsplanen din nøye.

I tillegg er det veldig viktig å gå sakte tilbake til full aktivitet. Hvis du kommer tilbake for tidlig, risikerer du å forverre skaden.

Når du skal oppsøke lege

Mange tilfeller av triceps senebetennelse kan løses ved å bruke førstelinjebehandlingstiltak. I noen tilfeller kan det imidlertid hende du må oppsøke legen din for å diskutere tilstanden din og hvordan du kan behandle den mer effektivt.

Hvis det har gått flere dager og symptomene dine ikke begynner å bli bedre med riktig egenomsorg, begynner å bli verre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du besøke legen din.

Bunnlinjen

Det er mange behandlinger tilgjengelig for triceps senebetennelse, inkludert:

• hvile og glasur
• fysioterapiøvelser
• medisiner
• kirurgi

Et veldig mildt tilfelle av senebetennelse kan lette over flere dager med hjemmebehandling, mens moderate til alvorlige tilfeller kan ta uker eller noen ganger måneder å helbrede. Det er viktig å huske at alle helbreder forskjellig og å holde seg tett til behandlingsplanen din.