Hvordan bruke en stokk
Bruk stokken i hånden MOTSATTE ditt skadde bein.
For å stå opp og gå:
- Quad stokk: Skyv opp fra armlenet på stolen eller fra sengen til stående stilling. Ta tak i stokken og sørg for at du er stødig.
- Standard stokk: Hold håndtaket på stokken i den ene hånden mens du skyver opp fra armlenet. Når du står, ta en pause for å være sikker på at du er stødig.
- Flytt stokken et lite stykke frem. Pass på at du holder stokken noen centimeter ut til siden.
- Gå frem med det skadde eller svakere beinet først, og legg vekt på stokken. Ta så et skritt med det sterkere beinet ditt.
- Se opp for å se hvor du skal, ikke alltid nede på gulvet.
For å sette deg ned på en stol:
Rygg opp til du kjenner stolen mot bena. Instruksjoner basert på type stokk er:
- Quad stokk: Plasser begge hendene på stolarmen. Slapp av ned i stolen.
- Standard stokk: Hold stokken i den ene hånden og armlenet med den andre. Slapp av ned i stolen.
For å gå opp trappene:
Trykk ned på stokken. Gå opp med ditt sterkere eller uskadde ben. Gå deretter opp til samme trinn med det svakere eller skadede beinet ditt. Ta opp stokken.
For å gå ned trappene:
Sett stokken ned ett trinn. Gå ned med det svakere eller skadede beinet. Gå deretter ned med det uskadde beinet.
Hvis du har et rekkverk, hold i det med den andre hånden. Hvis du bruker en stor firkantstokk, må du kanskje snu den sidelengs slik at den passer på trinnet.
For å forhindre fall
- Pass på at stokken din er i god stand. Stokken din bør ha rillede gummispisser som dekker bunnen av hvert ben på stokken.
- Unngå å kaste tepper og voksede gulv.
- Vær forsiktig når du går på vått eller glatt underlag.
- Bruk lavhælte knytesko for bedre støtte.
Følg legens ordre angående eventuelle begrensninger på aktivitetene dine.
Discussion about this post