Hvordan bruke en stokk

Hvordan bruke en stokk

Bruk stokken i hånden MOTSATTE ditt skadde bein.

For å stå opp og gå:

1. Quad stokk: Skyv opp fra armlenet på stolen eller fra sengen til stående stilling. Ta tak i stokken og sørg for at du er stødig.
2. Standard stokk: Hold håndtaket på stokken i den ene hånden mens du skyver opp fra armlenet. Når du står, ta en pause for å være sikker på at du er stødig.
3. Flytt stokken et lite stykke frem. Pass på at du holder stokken noen centimeter ut til siden.
4. Gå frem med det skadde eller svakere beinet først, og legg vekt på stokken. Ta så et skritt med det sterkere beinet ditt.
5. Se opp for å se hvor du skal, ikke alltid nede på gulvet.

For å sette deg ned på en stol:

Rygg opp til du kjenner stolen mot bena. Instruksjoner basert på type stokk er:

• Quad stokk: Plasser begge hendene på stolarmen. Slapp av ned i stolen.
• Standard stokk: Hold stokken i den ene hånden og armlenet med den andre. Slapp av ned i stolen.

For å gå opp trappene:

Trykk ned på stokken. Gå opp med ditt sterkere eller uskadde ben. Gå deretter opp til samme trinn med det svakere eller skadede beinet ditt. Ta opp stokken.

For å gå ned trappene:

Sett stokken ned ett trinn. Gå ned med det svakere eller skadede beinet. Gå deretter ned med det uskadde beinet.

Hvis du har et rekkverk, hold i det med den andre hånden. Hvis du bruker en stor firkantstokk, må du kanskje snu den sidelengs slik at den passer på trinnet.

For å forhindre fall

• Pass på at stokken din er i god stand. Stokken din bør ha rillede gummispisser som dekker bunnen av hvert ben på stokken.
• Unngå å kaste tepper og voksede gulv.
• Vær forsiktig når du går på vått eller glatt underlag.
• Bruk lavhælte knytesko for bedre støtte.

Følg legens ordre angående eventuelle begrensninger på aktivitetene dine.