Oversikt
I de fleste tilfeller betyr det å ha influensa økt egenomsorg mens du venter på at infeksjonen skal gå sin gang. En effektiv metode for egenomsorg er å bruke essensielle oljer som en aktuell gnidning eller for aromaterapi. Disse sterkt duftende oljene kan bidra til å lindre influensasymptomene dine, spesielt ved å rense nesepassasjen og redusere hodepine. Noen oljer kan til og med ha antivirale fordeler for å hjelpe til med å behandle infeksjoner og redusere feber. Fortsett å lese for å lære hvordan du bruker disse oljene og hvilke du skal bruke mot influensa.
Hvordan bruke essensielle oljer for influensa
Innånding er den mest fordelaktige måten å bruke eteriske oljer for en influensa. Du kan inhalere eteriske oljer ved å snuse direkte på flasken eller tilsette noen dråper olje til en bomullsdott eller lommetørkle. Denne metoden hjelper til med å tømme nesegangene slik at du kan puste bedre. Oljene kan også hjelpe deg med å sove bedre og stresse ned.
Du kan også legge til noen dråper eteriske oljer til:
- en diffusor, for å rense luften
- fortynn i en bærerolje og tilsett i dampende badevann
- en bærerolje, for å massere hodet, nakken eller føttene
- en stor bolle med varmt vann, for innånding av damp
- varme eller kalde kompresser
fordeler
Fordelene avhenger av bruken og typen olje. For eksempel kan mentol og avkjølende effekt av peppermynteolje fungere bedre i en brystgnidning enn i en diffuser. Ved topiske påføringer, sørg for å fortynne oljen før du påfører den på huden din. Du kan bruke en unse bærerolje, for eksempel kokosolje, for hvert par dråper eterisk olje.
| Olje | fordeler |
| sitron | renser nesegangene og gir jevn pust |
| lavendel | lindrer stress, tretthet, depresjon og hodepine |
| peppermynte | reduserer hoste, bihulebetennelse og halsinfeksjoner |
| timian | har antibakteriell aktivitet for å bekjempe luftveisinfeksjoner |
| eukalyptus | reduserer feber og bekjemper virus |
| Te tre olje | hemmer bakterier og bekjemper infeksjoner |
| kamille | lindrer forkjølelses- og influensasymptomer |
| nellik (eugenol) | har antivirale og soppdrepende egenskaper for å rense overflater eller luft |
| kanel | kan rense overflater eller luft |
| rosmarin | er en giftfri måte å rense overflater eller luft på |
Les mer: Naturlige antihistaminer å prøve »
Risikoer og advarsler ved bruk av essensielle oljer
Styrke: Eteriske oljer er ekstremt potente. Unngå å ta eteriske oljer gjennom munnen. Du bør heller ikke bruke en konsentrert mengde. Hvis du ikke fortynner oljene, kan de irritere hud, øyne og lunger. Du kan fortynne essensielle oljer med bæreroljer som kokosolje, avokadoolje, lakserolje eller andre. Fortynn noen dråper eterisk olje med en unse bærerolje. Avhengig av essensiell olje kan forholdet variere. Gjør en lappetest på innsiden av underarmen for å se etter hudfølsomhet.
Kvalitet: Sørg for å kjøpe essensielle oljer fra en anerkjent kilde. De burde sende oljene dine i glassflasker. Plastflasker øker risikoen for forurensning og reduserer oljens holdbarhet.
Svangerskap: Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer om bruk av essensielle oljer. Hvis du er gravid eller ammer, kan det være lurt å unngå å bruke eteriske oljer. Det er ikke nok forskning om sikkerheten til eteriske oljer for barn eller gravide. Det kan være giftig i store doser.
Hva forskningen sier
Det er begrenset forskning på essensielle oljer og influensa, spesielt hos mennesker. Noen studier viser at eterisk olje har egenskaper som kan bekjempe virus, lindre influensasymptomer og øke komforten under sykdommen.
EN
En gjennomgang av essensielle oljer fra 2014 anerkjente helsefordelene med essensielle oljer. De bemerket også antibakterielle, soppdrepende, antivirale og andre egenskaper som kan ha anvendelser for humanmedisin.
Andre behandlingsalternativer
Mens essensielle oljer kan bidra til å bekjempe influensa og redusere symptomene dine, bør du ikke stole på dem som din eneste behandling. Over-the-counter medisiner fungerer bedre og kan til og med redusere restitusjonstiden. De fleste av disse medisinene har bivirkninger som døsighet eller årvåkenhet, men du kan prøve:
- avsvellende midler, som bare bør brukes i noen få dager for å unngå rebound-symptomer
- antihistaminer, som blokkerer typiske influensasymptomer som nysing, kløe og rennende nese
- acetaminophen, som lindrer feber og andre smerter forbundet med influensa
- halspastiller, som du kan suge på for å lindre en skrapete hals
Begrens hvilke medisiner du tar for å unngå å overbelaste systemet. Søk lege hvis du har symptomer i mer enn tre dager eller hvis de blir verre.
Les mer: Legemidler og behandlinger for influensa »
Hva du kan gjøre nå
Lær symptomene på influensa slik at du vet når du skal starte behandlingen med essensielle oljer. Du kan begynne å bruke eteriske oljer umiddelbart når du kjenner at influensasymptomer kommer. Tilsett noen dråper til badekaret ditt, spre dem ut i luften, eller bland dem med en bæreolje for en gnidning.
Du kan finne eteriske oljer på nettet eller i en helsebutikk. Å holde noen få grunnleggende oljer rundt, for eksempel tea tree, peppermynte og lavendel, kan være nyttig, selv om du ikke er syk. De kan også hjelpe mot stress eller smerte.
For å forhindre at du får influensa, hold immunforsvaret sterkt ved å spise et sunt kosthold og få din årlige influensavaksine.
Discussion about this post