Hvordan få arbeidsplassen til å fungere for deg og din revmatoid artritt

Tenk på hvem du skal fortelle

Vurder først hvem du skal informere. Ikke alle på jobb trenger å vite om RA. Men det kan være lurt å vurdere å fortelle det til din overordnede og de du jobber mest med.

Jenny Pierce fra Wichita, Kansas, ble diagnostisert med RA i 2010. Hun jobber med et lite team og bestemte seg for å fortelle det til alle. «Fordi jeg var den yngste medarbeideren, antok kollegene mine og ledelsen at jeg var på høyden av helsen min,» sier hun. Pierce visste at hun måtte si fra. «Jeg har en dårlig vane med å gjøre ting til en mindre stor sak enn de er. Først måtte jeg komme over stoltheten min og fortelle mine medarbeidere og sjefen at jeg har RA, og forsøke å formidle hvor alvorlig det er. Hvis du ikke forteller dem, vil de ikke vite det.»

Det kan være nyttig å la personene du snakker med forstå hvordan de vil bli påvirket, samtidig som du understreker hvordan endringer på arbeidsplassen kan hjelpe deg med å yte ditt beste. Du kan konsultere nettstedet til Job Accommodation Network for å lære mer om din arbeidsgivers ansvar og dine rettigheter på arbeidsplassen. Noen ting å vurdere:

Din arbeidsstasjon

Hvis jobben din krever at du sitter foran en datamaskin mesteparten av dagen, er det viktig å ha riktig holdning mens du sitter og skriver. Skjermen bør være i øyehøyde. Hold knærne i nivå med hoftene, bruk en plattform for å løfte føttene om nødvendig. Håndleddene dine skal nå rett ut til tastaturet, ikke dingle eller skråstilles for å nå tastene mens du skriver.

Håndleddsstøtte

Håndleddene er en av de mest smertefulle delene av kroppen når du har RA. Kontoret ditt skal kunne forsyne deg med nødvendige hjelpemidler, for eksempel håndleddsputestøtter og en ergonomisk datamus. Hvis du fortsatt har smerter ved å bruke en datamaskin, spør revmatologen eller fysioterapeuten om deres anbefalinger om håndleddsinnpakninger og annen støtte.

Ryggstøtte

Riktig ryggstøtte er avgjørende for helse og komfort. Baksiden av kontorstolen din skal bue for å matche formen på ryggraden din. Hvis arbeidsgiveren din ikke kan levere en slik stol, bør du vurdere å legge en pute eller et sammenrullet håndkle nederst på ryggen for å opprettholde riktig holdning.

Telefonstøtte

Hvis du snakker i en kontortelefon, kan du finne at du klemmer mottakeren mellom hodet og skulderen. Dette skaper kaos på nakken og skuldrene og er spesielt ille hvis du har RA. Spør om arbeidsgiveren din kan gi deg en enhet som festes til mottakeren på telefonen for å holde den på skulderen din. Alternativt kan du be om et headset eller finne ut om du kan bruke telefonens høyttaler.

Stående skrivebord

Noen mennesker med RA opplever at det å stå en del av dagen i stedet for å sitte på kontorarbeid tar press på de sensitive leddene. Stående skrivebord blir mer vanlig, selv om de kan være dyre, og arbeidsgiveren din kan velge å ikke investere i et. Noen eksisterende skrivebord kan modifiseres slik at du kan bruke dem mens du står.

Hvis du står på jobb, enten ved en stående pult eller servicedisk, for eksempel, ta ekstra press fra ryggraden og nakken ved å tillate en svak kurve i korsryggen og holde knærne rette, men ikke låst. Løft brystet litt og hold haken i vater.

Fotstøtte

Noen mennesker med RA beskriver fotsmerter så alvorlige at det føles som om de går på negler. Dette kan være uutholdelig å holde ut når som helst, men spesielt hvis du må stå på jobb. Det kan hende du trenger spesialstøpt fot- og ankelstøtte eller gel-innleggssåler for at skoene dine skal støtte buene og ankelleddene på riktig måte.

Gulvputer

Arbeidsplassen din kan kanskje gi deg skum- eller gummiputer for å redusere virkningen av å stå på harde gulv i timevis.

Ta vare på deg selv på jobb

Når du har RA, er det viktig å holde stressnivået lavt og spise godt. For Pierce betyr stressreduksjon å meditere på jobben. «To andre medarbeidere og jeg har begynt å meditere i 10 minutter hver ettermiddag,» sier hun. «Selv om vi ikke alltid kommer oss gjennom uten en telefonsamtale, er det så flott at 10 minutter å ligge på gulvet og konsentrere seg om pusten min. Jeg elsker å ha den fleksibiliteten.»

Pauser

Det er ingen føderal lov som regulerer pauser på jobben, men mange stater krever arbeidspauser hvis du jobber et visst antall timer. De fleste arbeidsgivere tillater litt pause. Du må kanskje forklare arbeidsgiveren din at RA fører til at du tar regelmessige hvilepauser.

Ernæring

Sannheten er at de fleste av oss kunne spise bedre. Å ha RA krever at du spiser optimal ernæringsfylt mat som er lett å fordøye. Planlegg næringsrike måltider og ta dem med deg på jobb. Du bør også pakke med deg sunne snacks som grønnsakspinner og frisk frukt.

Takeawayen

Så mye som RA kan få deg til å ønske å trekke dekslene over hodet hver morgen i stedet for å møte dagen, er arbeid en nødvendig del av de fleste av livene våre. I tillegg til å gi økonomisk næring og kanskje helseforsikring, hjelper det oss med å danne vår identitet og utvide samfunnet vårt. Ikke la å ha RA forstyrre din evne til å gjøre ditt beste arbeid. Vurder å fortelle arbeidsgiveren din om tilstanden din og arbeid sammen for å bygge en arbeidsplass som fungerer for deg.