Å plukke opp og holde den nye lille bunten med glede hjelper dere begge å knytte bånd og slappe av. Men det fungerer også muskler du aldri visste du hadde!
I noen tilfeller kan den gjentatte belastningen og bevegelsen ved å løfte og flytte den nyfødte – eller til og med dytte babyen rundt i en barnevogn – føre til nye plager.
En vanlig en kalles noen ganger «mammatommel» fordi mange nye mødre (eller pappaer eller andre omsorgspersoner) utvikler denne midlertidige håndsmerten.
Mammas tommelfinger kan påvirke hvem som helst. Det er oftest sett hos personer i alderen 30 til 50 år, og kvinner er det
Her er hva du bør vite om denne vanlige hånd- og håndleddstilstanden, inkludert hvordan du kan få lindring.
Hva er mamma-tommel?
Du kan også høre mammas tommelfinger kalt:
- baby håndledd
- vugge tommel
- de Quervains tenosynovitt (eller de Quervains senebetennelse, syndrom eller sykdom)
Denne tilstanden oppstår når senene på tommelsiden av håndleddet ditt blir betent eller hoven. Sener er «tauene» som holder muskler og bein sammen. Du kan se de på baksiden av tommelen når du holder tommelen opp vekk fra fingrene.
Hva er symptomene på mamma-tommel?
Noen nybakte foreldre beskriver mamma-tommelen som en skarp eller kjedelig smerte ved bunnen av tommelen eller ved tommelsiden av håndleddet. Tommelen eller håndleddet kan også føles hovne. Du kan føle smerte hele veien opp fra håndleddet til tommelen.
Smerter, hevelser og ømhet fra mammas tommelfinger kan gjøre det vanskelig å gripe, holde eller klype ting. Tommelen kan føles stiv og øm når du prøver å bevege den. Du kan føle ubehag selv når du holder babyens hode i håndflaten din.
I alvorlige tilfeller kan denne tilstanden føre til at det dannes en liten støt eller knute ved foten av tommelen. Du kan også føle at tommelen lager en knipsende lyd og «låser seg» eller blir fanget i noe når du beveger den. Dette skjer når senen er så hoven at den ikke kan støtte tommelen ordentlig.
Hva forårsaker mamma-tommel?
Den eksakte årsaken til mammatommel er ikke kjent fordi det kan skje av flere grunner. Endringer eller skader i hånden kan forårsake denne tilstanden. Du kan få mammatommel fra enhver aktivitet der du ofte overanstrenger tommelmusklene.
Dette inkluderer hagearbeid, maling, tennis, skriving og løfting og til og med bare å holde babyen din. Overarbeid eller bøying av tommelen for mye kan føre til små rifter inne i eller rundt senen. Dette kalles en repetitive strain injury (RSI).
Nybakte foreldre med denne håndtilstanden får det vanligvis omtrent 4 til 6 uker etter fødselen. Dette kan skje fordi skiftende hormoner og hevelse kan klemme eller legge press på sener og muskler i tommelen.
Du kan også få mammatommel mens du er gravid på grunn av hormonelle forandringer, hevelse og repeterende arbeid med hendene. En medisinsk
Pappa og andre omsorgspersoner kan også ha mammatommel, spesielt hvis de henter en baby (eller småbarn) flere ganger om dagen.
Hvis du har en kronisk leddsykdom som slitasjegikt eller revmatoid artritt, kan tommel- og håndleddet sener være svakere og lettere skades. Dette kan øke risikoen for mammatommel.
Hvordan kan du behandle mammas tommelen hjemme?
Noen ganger vil mammatommelen bli bedre over tid av seg selv. Unngå å bruke tommel, håndledd og hånd så mye som mulig ettersom den skadde senen gror.
Selv om dette kan virke som et umulig råd hvis du har en nyfødt, se til alternativer – som babyen har på seg i stedet for å bære den lille i armene eller bruke underarmene til å skyve vognen på flatt underlag – som kan redusere repeterende bevegelser.
I milde tilfeller kan det å enkelt endre hvordan du gjør daglige gjøremål hjelpe lindre symptomene. Sjekk hvordan du plasserer hendene og kroppen når du bærer og ammer babyen.
Husk også å slappe av og strekke ut hånden og håndleddet gjennom dagen.
Hjemmemedisiner for å lindre symptomene på mammas tommel inkluderer:
- prøver forskjellige stillinger mens du mater og holder babyen din
- bruke en slynge og pute for å støtte babyens vekt
- ta flere pauser i stedet for å prøve å fullføre en oppgave på en gang
Kontrastbehandling kan bidra til å lindre smerte og betennelse. Prøv å veksle mellom følgende trinn:
- Bruk en varmepute, varmeflaske eller varmt vann for varmeterapi på hendene.
- Bruk et fuktig håndkle, kaldt vann i en bolle eller en ispose pakket inn i et håndkle for lindring av kuldeterapi.
En skinne kan bidra til å holde tommelen og håndleddet ubevegelige mens senene gror. Spør legen din om den beste skinnen eller skinnen for mamma-tommelen.
De er vanligvis laget av tykt stoff og lett plast med justerbare stropper for komfort. Du kan ta av skinnen når du sover og bruke den på dagtid når du er aktiv.
Hvilke medisiner kan hjelpe mammas tommel?
Over-the-counter medisiner inkluderer smertestillende og anti-inflammatoriske midler for å lindre ubehag og redusere hevelse. De inkluderer:
- paracetamol (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Men sjekk med legen din eller jordmor om hva som er trygt for deg å ta hvis du er gravid eller ammer.
Kan trening lindre eller forhindre mammatommel?
Behandling og forebygging av mammatommel inkluderer øvelser som strekker og slapper av tommelen, hendene og håndleddene. Sjekk med leverandøren din før du prøver disse lette fysioterapiøvelsene.
Tommelløft
- Plasser hånden på en flat overflate, håndflaten opp.
- Løft og krøl tommelen over håndflaten for å lage en «C»-form.
- Hold i ca. 6 sekunder.
- Gjenta opptil 12 ganger.
Passiv tommelfleksjon
- Hold hånden din foran deg som om du er i ferd med å håndhilse på noen.
- Bruk den andre hånden til å bøye tommelen ned på stedet der håndflaten møter tommelen.
- Hold i 15 til 30 sekunder.
- Gjenta opptil 4 ganger.
Finkelstein strekning
- Hold begge armene ut foran deg, håndflatene opp.
- Bøy den berørte tommelen mot håndflaten.
- Bruk den andre hånden til å strekke tommelen og håndleddet forsiktig mot underarmen til du kjenner strekningen på tommelsiden av håndleddet.
- Hold i minst 15 sekunder og gjenta opptil 4 ganger.
Når bør du oppsøke lege for mamma-tommel?
Fortell helsepersonellet din om mammatommelen ikke forsvinner eller blir bedre innen 2 til 4 uker, eller hvis smerten er alvorlig.
I noen tilfeller kan du trenge medisinsk behandling sammen med hjemmebehandlinger og øvelser. Behandlinger for mamma-tommel gitt av en lege kan omfatte:
- kortikosteroidinjeksjon (kortisonsprøyte) i tommelsenen for å redusere hevelse og smerte
- operasjon for å avlaste trykket på senen
- fysioterapi for å slappe av og redusere belastningen i hendene
Mammas tommelfinger er en vanlig hånd- og håndleddstilstand som kan skje med alle. Det er vanlig hos nybakte foreldre på grunn av skiftende hormoner og de repeterende stressbevegelsene som følger med å holde og amme en baby.
I de fleste tilfeller blir mamma-tommelen bedre eller forsvinner med hjemmebehandlinger som smertelindring og forkjølelsesterapi. I mer alvorlige tilfeller kan det hende du trenger behandling for å få ned betennelsen og hjelpe senen til å gro.
Discussion about this post