Jern hjelper til med å frakte oksygen gjennom blodet ditt. Det er et essensielt mineral for en rekke funksjoner, inkludert:
- muskelmetabolisme
- bygge sunt bindevev
- vekst
- nevrologisk utvikling
- cellulær funksjon
- syntetiserer hormoner
Når du har jernmangelanemi, betyr det at jernnivåene dine er lave og at det er en reduksjon i oksygenstrømmen til organene og vevet.
De fleste former for jernmangelanemi er svært behandlingsbare. Hvis du har blitt diagnostisert med det, kan jerntilskudd hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. Det finnes mange typer jerntilskudd tilgjengelig. Snakk med legen din for å se hvilke jerntilskudd som kan være best for deg.
Bruk denne infografikken som en guide for å fortelle om jerntilskuddene dine styrer jernnivåene dine på riktig måte.
Hvordan sikre absorpsjon av jernpiller
Jern absorberes best på tom mage, men mange opplever at å ta jerntilskudd på denne måten får dem til å føle seg kvalme, eller til og med oppleve magekramper. På grunn av dette kan det hjelpe å ha litt mat i magen når du først begynner å ta jernpillene.
Hvis du fortsatt sliter med magebesvær selv med litt mat, kan en endring i tilskuddsformuleringen også hjelpe. Jernsulfat er vanligvis den første typen jernpille som er foreskrevet, men det kan forårsake hyppigere gastrointestinale plager. Hvis dette er tilfellet for deg, snakk med legen din om å bytte til jernholdig glukonat, siden denne jernformuleringen inneholder mindre elementært jern.
Det er også noen få matvarer og drikker som ikke bør inntas samtidig med jerntilskudd. Disse elementene kan påvirke absorpsjonen og gjøre kosttilskuddene dine mindre effektive.
- melk, kalsium og syrenøytraliserende midler (vent minst 2 timer etter inntak av disse med å ta kosttilskuddene dine)
-
mat med mye fiber, som fullkorn, rå grønnsaker og kli
- mat eller drikke med koffein
Vitamin C, eller juice som inneholder det, kan hjelpe med absorpsjon, og noen leger anbefaler å ta jerntilskudd med det.
EN
Medisiner som kan samhandle med jerntilskudd
Jerntilskudd kan hemme effektiviteten til visse andre medisiner du tar, for eksempel:
- penicillin
- tetracyklin
- ciprofloksacin
- bisfosfonater (en vanlig behandling for osteoporose)
- visse legemidler som brukes for hypotyreose, Parkinsons sykdom og anfall
Før du hjelper deg med å bestemme hvilke jerntilskudd som kan være best for deg, vil legen din spørre deg om sykehistorien din, inkludert ytterligere medisiner du kanskje tar.
Jern er et essensielt mineral som kroppen vår trenger for å fungere ordentlig. Jernmangelanemi er en vanlig type anemi som oppstår hvis du ikke har nok jern i systemet, enten det er fra næringsmalabsorpsjon, blodtap eller en diett som mangler naturlige kilder til jern.
Jerntilskudd kan hjelpe kroppen din med å få tilbake en sunn mengde jern. Hvis du har blitt diagnostisert med jernmangelanemi, snakk med legen din om hvilke kosttilskudd som kan være riktig for deg. Når du begynner å ta jerntilskudd, bør det være ganske klart om de virker eller ikke.
Å unngå visse matvarer som rå grønnsaker eller melk i noen timer før du tar jerntilskudd, vil sikre bedre absorpsjon.
Discussion about this post